obsah:
- Zdravotné video: BAN PEWDIEPIE // Twitch Drama #2
- Zníženie stresu u detí a adolescentov
- 1. Pomôžte dieťaťu uvedomiť si, že je vystavený stresu
- 2. Vypočujte si sťažnosti
- 3. Pomôžte deťom pochopiť ich pocity
- 4. Učte deti zvládať emócie
- 5. Hľadajte riešenia spoločne
- 6. Vytvorte pokojnú a bezpečnú domácu atmosféru
- 7. Urobte si čas pre deti
- 8. Podporujte deti s pozitívnymi vecami
- 9. Uistite sa, že dieťa spí a jesť dosť
Zdravotné video: BAN PEWDIEPIE // Twitch Drama #2
Rovnako ako dospelí, môžu byť zdôraznené aj deti a dospievajúci. Príčiny sa líšia. Vychádzajúc z problémov v rodine, zaneprázdnených v škole, hádky s priateľmi, vážne chorí členovia rodiny, rozvedení rodičia. Schopnosť detí a adolescentov zvládnuť a zmierniť stres je teraz potrebné vyškolenie. Ak chcete pomôcť deťom riešiť stres, pozrite si nasledujúce tipy.
Zníženie stresu u detí a adolescentov
Ak je stres u detí ponechaný osamote, dopad je veľmi dlhodobo škodlivý. Silný stres môže viesť k depresii. Okrem toho majú deti problémy s koncentráciou v škole, takže ich výkon klesá. Nehovoriac o tom, že jeho mentálny a emocionálny vývoj môže byť narušený, ak sa neustále zdôrazňuje.
Na čo čakáte? Okamžite pomôžte deťom znížiť stres rôznymi spôsobmi.
1. Pomôžte dieťaťu uvedomiť si, že je vystavený stresu
Ak dieťa preukázalo príznaky stresu, nemusí si nevyhnutne uvedomiť, že tieto príznaky sú formou stresu. Potom musia rodičia pomôcť deťom uvedomiť si. Napríklad tým, že hovoríte: "Ste zdôrazňovaný, ak odchádzate zo školy, potrebujete sa dostať lekcie až do večera?" nope poznať dôvod. Chceš povedať matke? "
2. Vypočujte si sťažnosti
Ak sa dieťa začalo uvoľňovať a chce sa otvoriť, pozorne počúvajte jeho sťažnosti bez úmyslu obviňovať, posudzovať alebo sponzorovať. Nechajte dieťa rozprávať príbeh na dlhú dobu, nenechajte sa prerušiť, pokiaľ nechcete, aby ste sa uistili, že rozumiete tomu, čo dieťa znamená.
3. Pomôžte deťom pochopiť ich pocity
Potom, čo vám dieťa povie, čo ho stresuje, presvedčte svoje dieťa, že rozumiete a naozaj rozumiete jeho pocitom. Povedzte mi to jemne: "Niet divu, že sa cítite veľmi rozrušený," alebo "Musíte byť veľmi sklamaní, dieťa?" Potom starostlivo vysvetlite, či to, čo sa cíti a prežíva, je súčasťou života.
Rodičia môžu niekedy zabudnúť, že deti môžu tiež prekonať zlyhanie alebo ťažkosti. Môžete tiež očakávať, že deti budú mať úspech v škole, majú veľa priateľov, budú vždy veselí a nikdy sa pri ich živote nebudú stretávať s ťažkosťami.
Využite túto príležitosť tak, aby vaša malá osoba spoznala negatívne emócie a pochopila ich ako normálnu súčasť života.
4. Učte deti zvládať emócie
Keď pochopíte, že negatívne emócie sú prirodzené, pomôžte deťom zvládať ich emócie dobre. Pamätajte, každé dieťa je iné, takže spôsob, ako zvládnuť emócie, je tiež iný.
Existujú deti, ktoré sa cítia lepšie po cvičení alebo aktívnom pohybe. Existujú aj tí, ktorí budú viac uvoľnení a pokojní, keď budú plakať. Preto musíte byť citliví a chcete skúsiť rôzne spôsoby.
5. Hľadajte riešenia spoločne
Ďalším krokom je nájsť riešenia spoločne. Opýtajte sa dieťaťa, čo chce, a nájdite strednú zem. Napríklad deti sú stresované, pretože musia zmeniť školy a nie sú ochotné oddeliť sa od svojich priateľov. Môžete poradiť svojmu dieťaťu, aby pozval starých priateľov o víkendoch doma.
6. Vytvorte pokojnú a bezpečnú domácu atmosféru
Ak chcete znížiť stres, uistite sa, že atmosféra doma je dostatočne tichá, aby sa cítil bezpečne so svojou rodinou. Problém je v tom, že ak sa zobudíte každé ráno, keď sa ponáhľate a kričíte, alebo ak vaši rodičia neustále bojujú, dieťa sa stáva viac stresované.
7. Urobte si čas pre deti
Okrem vytvárania príjemnej atmosféry doma by ste mali tiež tráviť kvalitný čas so svojím dieťaťom. Či je to len jeho sprevádzanie, aby každý deň jedol alebo počúval jeho sťažnosti. Uistite svoje dieťa, že ste tam vždy, keď vás potrebuje.
Ak pracujete v kancelárii každý deň, skúste zavolať vaše dieťa častejšie. Napríklad ak dieťa odišlo zo školy. Tiež sa snažte ísť rovno domov, ak je práca v kancelárii dokončená.
8. Podporujte deti s pozitívnymi vecami
Takže deti môžu znížiť stres, sprevádzať deti a poskytovať pozitívnu podporu. Dajte chválu, ak úspešne prejde jeden deň bez plaču, napríklad. Okrem toho nezabudnite podporovať vaše dieťa s objavením, bozkami alebo povzbudzujúcimi slovami každý deň.
9. Uistite sa, že dieťa spí a jesť dosť
Deti, ktoré sú stresované, môžu mať nedostatok spánku a menej jedia. Vašou úlohou je sledovať a zabezpečiť, aby dieťa zostalo dostatočne dobre na spánok a dostatočne sa stravovalo. Pozvite deti, aby mali zdravý životný štýl, napríklad pravidelným cvičením, aby mohol spať lepšie a mať väčšiu chuť do jedla.
