obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výhody masáže počas tehotenstva
- Dôležité pravidlá pre masáž chrbta počas tehotenstva
- 1. Vykonávajú skúsení terapeuti
- 2. Venujte pozornosť veku v maternici
- 3. Masážne techniky, ktorým sa treba vyhnúť
- 4. Pozícia pri masírovaní
- 5. Povedzte, ak sa cítite nepríjemne
- 6. Používajte esenciálne oleje, ktoré sú bezpečné
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Keď sa počas tehotenstva zvyšuje hmotnosť, veľa budúcich matiek jesťažoval sa na jeho chrbát stiff a bolesť. To je dôvod, prečo veľa urobí masáž chrbta počas tehotenstva, aby zmiernil ich sťažnosti, Okrem zmiernenia bolesti chrbta je masáž chrbta tiež prospešná pre krvný obeh.Ale je to masáž chrbta, keď je tehotná bezpečná? Zistite si odpovede v tomto článku.
Výhody masáže počas tehotenstva
Hoci výskum špecificky zameraný na výhody masáže chrbta pre tehotné ženy je stále veľmi obmedzený. Niekoľko vedeckých štúdií však ukázalo, že celková masáž môže priniesť mnohé výhody, ktoré potrebujú tehotné ženy, vrátane:
- Zlepšuje vás spánok
- Zlepšite náladu pri zvyšovaní šťastia.
- Znižuje edém (opuch) v telesnej dutine) zvýšením obehu a pohybom tekutiny v tele.
- Relaxačné napäté svaly vrátane chrbta a nohy.
- Zmierňuje bolesti nervov.
- Znižuje hladinu stresových hormónov.
Dôležité pravidlá pre masáž chrbta počas tehotenstva
V podstate je masáž chrbta počas tehotenstva bezpečná. Avšak pred masážou je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, pretože stav každej tehotenstva je iný.
Tu je niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré treba brať do úvahy pre tehotné ženy, predtým, ako urobíte masáž chrbta.
1. Vykonávajú skúsení terapeuti
Samo-masáž počas tehotenstva počas tehotenstva môže byť nebezpečná. Uistite sa, že máte masáž s terapeutom alebo špeciálnym masážnym špecialistom, ktorý má skúsené a certifikované tehotné ženy. Tskúsení terapeuti alebo odborníci, ktorí sú skúsenejšími tehotnými ženami, už vedia, ktoré body by ste sa mali vyhnúť, rovnako ako bezpečnú pozíciu pre vás.
2. Venujte pozornosť veku v maternici
Hlásené zo stránky Rodičia podľa pôrodníka zo Spojených štátov Dr. Mary Rosser bezpečný a odporúčaný čas na masáž je, keď vaše tehotenstvo je 12 týždňov alebo vstúpi do druhého trimestra. Pretože prvý trimester je kritické obdobie, kedy sa plod začne tvoriť v maternici.
Koniec koncov, v prvom trimestri sa mnohí ľudia sťažujú na nepríjemné pocity, pretože ich telá sa nedokázali prispôsobiť zmenám v počiatočných štádiách tehotenstva. To je dôvod, prečo sa vaše telo prispôsobí zmenám a nepohodlie v prvom trimestri. Až po vstupe do druhého trimestra - ak je váš stav a plod úplne stabilný, môžete urobiť masážnu terapiu.
3. Masážne techniky, ktorým sa treba vyhnúť
Pre tehotné ženy, ktoré chcú masáž, je dobré vyhnúť sa reflexológii. Pretože tlak pri masírovaní sa zameriava iba na nohy. Zatiaľ čo niektoré body na členkoch a teľatách môžu spúšťať kontrakcie. Takže ak ste stále ďaleko od dátumu práce, vyhnite sa tejto masáži.
Okrem toho by ste sa mali vyhýbať tradičnej masáži (triedenej). Pretože tradičný masážny terapeut poskytne silný tlak pomocou hrotu palca. Takýto druh tlaku je v skutočnosti viac riskantný na vyvolanie bolesti alebo prenosu krvných zrazenín do častí tela, ktoré vyžadujú hladký prietok krvi, najmä pri masírovaní teliat a nôh. Pamätajte si, že v tehotenstve sa zdvojnásobuje krvný objem ženy.
4. Pozícia pri masírovaní
Pred masážou sa uistite, či je miesto masáže usporiadané takým spôsobom. Pridajte vankúš na podporu, aby ste mohli byť pohodlní a uvoľnený. Ak chcete masírovať chrbát, panvu a zadok, terapeut odporúča, aby ste boli v naklonenej polohe. Pokiaľ ide o hlavu, ramená, teľatá, stehná a ruky, terapeut vám poradí, aby ste spali na chrbte alebo na sedenie.
5. Povedzte, ak sa cítite nepríjemne
Komunikujte s terapeutom alebo odborníkom na masáže ohľadom úrovne tlaku alebo sily pri masírovaní. Mintahlah sa masíruje jemným tlakom a nie je príliš tvrdý. Okamžite povedzte, ak sa cítite nepríjemne. V podstate musia byť masážne techniky vo všetkých oblastiach tela vykonané jemnou technikou. Kombinácia masážnych pohybov medzi skrúcaním, lisovaním, trením a trením sa musí robiť pomaly a riadeným spôsobom.
6. Používajte esenciálne oleje, ktoré sú bezpečné
Venujte pozornosť éterickým olejom alebo aromaterapii používanej pri masáži. Vyberte si podľa chuti a požiadajte terapeuta o bezpečnosť esenciálnych olejov používaných počas masáže.
Majte na pamäti, vždy konzultujte so svojím pôrodníkom vždy, keď chcete robiť masáž počas tehotenstva. Dôvodom je, že nie je dosť výskumu, ktorý dokáže, že masáž tehotenstva je úplne bezpečná a bez rizika. Zvlášť pre tých z vás, ktorí sú v rizikovom tehotenstve.
