obsah:
- Zdravotné video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
- Ako zabrániť erekcii v starobe?
- 1. Prekonanie choroby, ktorá môže spôsobiť impotenciu
- 2. Zastavte fajčenie
- 3. Prepnite na zdravé jedlo
- 4. Vyhnite sa alkoholu
- 5. Nezabudnite cvičenie
- 6. Znížte úzkosť
- 7. Ak užívate určité lieky, poraďte sa so svojím lekárom
Zdravotné video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Erektilná dysfunkcia aka impotencia je hrozivá pre mužov. Podľa Michaela Feloneyho, urologického chirurga a odborníka na problematiku sexuálnej dysfunkcie v Nebraske Medical Center, impotencia je súčasťou normálneho starnutia. Vaša výkonnosť v posteli vo veku 70 rokov bude určite odlišná od veku 20 rokov. Existujú však určité kroky na zabránenie impotencie v starobe?
PREČÍTAJTE SI: 5 Faktory, ktoré spôsobujú impotenciu
Ako zabrániť erekcii v starobe?
Ak to môžete zabrániť, prečo to skúsiť? Tu je niekoľko spôsobov, ako musíte urobiť, aby ste zabránili impotencii v starobe:
1. Prekonanie choroby, ktorá môže spôsobiť impotenciu
Podľa Dr. Feloney, erektilná porucha spôsobená určitými chorobami, keď starneš. Zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť bezvýznamné riziká, sú cukrovka, vysoký krvný tlak, stuhnutie artérií, neurologické choroby a nízky testosterón.
Ak ste mali túto chorobu v určitom veku, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Riadenie vášho zdravia môže byť dobrým začiatkom na zabránenie erektilnej dysfunkcie.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Prečo môže hypertenzia spôsobiť poruchu erekcie?
2. Zastavte fajčenie
Áno, je to správne. Fajčenia. Môžete byť unavení počuť opakované návrhy nefajčiť. Ale čo mám robiť, to je realita. Podľa Dr. Feloney, fajčenie môže byť krátkodobou a dlhodobou príčinou erektilnej dysfunkcie. Určite ste si museli prečítať niektoré príčiny, ktoré môžu byť spôsobené cigaretami v reklamách na cigarety, alebo samotnými cigaretovými baleniami.
Ako sa to stalo? Cigarety obsahujú nikotín. Keď dýchate dym, nikotín vstúpi do krvi. Nikotín sa prenesie do ciev, ktoré prispievajú k procesu erekcie. Až nakoniec, nikotín spôsobí stuhnutie artérií, čo je jednou z príčin erektilnej dysfunkcie.
Existujú rôzne spôsoby, ako prestať fajčiť, ako je hypnóza a akupunktúra. Môžete si dokonca vyskúšať jednoduchú metódu tým, že pijete zázvorový čaj. Kľúčom je, že sa nevzdáte svojho reprodukčného zdravia.
PREČÍTAJTE SI: Čo sa stane pri teste tela pri prestávke fajčenia
3. Prepnite na zdravé jedlo
Ak máte radi hotové jedlo, je čas začať ho znižovať. Vyvarujte sa potravín, ktoré môžu spôsobiť vysoký cholesterol a obezitu. Nadváha je spojená s neúčinnými príčinami.
Vyberte potraviny s nízkym obsahom tuku, množte ovocie, pšenicu a zeleninu. Nielen, že vám zabraňuje ťažkej erekcii, zdravá strava vám môže zabrániť srdcovému ochoreniu.
4. Vyhnite sa alkoholu
Určite nie je pre vás príjemné, okrem toho, že sa musíte vyhnúť fajčeniu, musíte sa vyhnúť aj alkoholu. Už ste niekedy predpokladali, že vaše libido stúpa pri pití alkoholu? Samozrejme, toto je falošný predpoklad.
Alkohol je depresívny, nie posilňovač vášne. Nadmerné konzumovanie môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu v každom veku, a to nielen u starších ľudí. Ako? Chcete ešte piť príliš veľa? Alkohol má výhody, ak sú spotrebované adekvátne, napríklad na úľavu od úzkosti.
5. Nezabudnite cvičenie
Pevná rutina vás znepokojuje tým, že vyčistí viac energie. Pokúste sa minúť približne 20 až 30 minút. Ak nemôžete, stačí začať trvať asi 10 minút. Môžete robiť jednoduché veci ako chôdza.
Podľa Dr. Feloney, cvičenie môže zvýšiť tok krvi, vrátane panvy. V tejto časti je veľa krvných ciev, ktoré fungujú pri erekcii Verte tomu alebo nie, cvičenie môže znížiť stres a cítiť sa lepšie.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 tipov na prekonanie nespokojnosti s výkonom
6. Znížte úzkosť
Stres a úzkosť sú dve veci, ktoré sa ťažko vyhnúť. Ale tento pocit môže spôsobiť depresiu a stratu sexuálnej jazdy. Navyše stresové hormóny môžu interferovať s inými hormónmi. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť stresu a úzkosti, je zvládnuť to. Ak sa v predchádzajúcom vzťahu stretnete so zlým sexuálnym zážitkom, skúste sa porozprávať so svojím partnerom. To môže znížiť úzkosť.
7. Ak užívate určité lieky, poraďte sa so svojím lekárom
Niektoré lieky - ako sú antihistaminiká, lieky na vysoký krvný tlak, hormonálna liečba, depresívne lieky - môžu spôsobiť problémy s erekciou. Malo by sa zdôrazniť, že vedľajšie účinky na osobu sú jasne odlišné. Užívanie tejto drogy po dlhú dobu zrejme môže zvýšiť impotentné riziko, keď ste starý.
