obsah:
- Zdravotné video: Hrej.cz Vidcast #35: The Elder Scrolls
- Známky pošvy nie sú tesné
- Inkontinencia moču
- Je ťažké získať sexuálnu spokojnosť
- Vagina je ľahko vložená s určitým prstom alebo predmetom
- Príčina vaginálnych svalov už nie je tesná
- Gymnastika na utiahnutie vagíny
- 1. Kegel gymnastika
- 2. Zdvihnite nohy
- 3. Squat
- 4. Gymnastika bedra
Zdravotné video: Hrej.cz Vidcast #35: The Elder Scrolls
Jednou z úzkostí, ktoré ženy cítia, ale zdráhajú sa zverejniť, je vaginálny problém, ktorý už nie je taký tesný, ako kedysi. Tento intímny orgán rozhodne výrazne ovplyvňuje sexuálny život ženy a jej partnerky. Keďže vagína, ktorá nie je pevná, môže spôsobiť, že ženy počas sexu stratia sebavedomie a sexuálnu spokojnosť. Navyše uvoľnené vaginálne svaly môžu mať vplyv aj na zdravie. Ale nebojte sa najprv, stále môžete robiť rôzne cvičenia na utiahnutie vagíny, ktorá sa cíti, že sa zaostáva. Tu je kompletná informácia, ktorá musí byť známa, ak chcete utiahnuť a obnoviť mladistvosť vašich intímnych orgánov.
Známky pošvy nie sú tesné
Na rozdiel od svalov v rukách alebo nohách, ktoré sa používajú denne, svaly okolo pošvy, ako sú panvové svaly a svaly močového mechúra, sa nebudú cítiť, keď sa začne uvoľňovať. Takže venujte pozornosť nasledujúcim znakom. Ak to uvidíte, mohlo by to byť vaša ženská oblasť, ktorá už nie je tak rýchla ako predtým.
Inkontinencia moču
Stav inkontinencie moču sa vyskytuje, keď ženy náhle mokrú posteľ alebo ťažko zadržujú nutkanie na močenie. Jedným zo spúšťačov tohto ochorenia je sval močového mechúra, ktorý je zvyčajne zodpovedný za kontrolu oslabenia moču. Výsledkom je, že sval má ťažkosti s kontrakciou, keď musí zadržať moč.
PREČÍTAJTE AKO: Inkontinencia moču: Keď dospelí nemôžu zadržať močenie
Je ťažké získať sexuálnu spokojnosť
Ak vaša vagina uvoľní, vy a váš partner môže byť ťažké dosiahnuť vrchol alebo dosiahnuť spokojnosť počas sexu. Ak pozícia alebo sexuálna aktivita, ktorú normálne robíte so svojím partnerom, vás môže priviesť na vrchol potešenia, už nefunguje, možno je to príčina, ktorá nie je pevná.
Vagina je ľahko vložená s určitým prstom alebo predmetom
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zistiť, či vagína už nie je tesná, je vložiť prsty. Ak sa dva alebo tri prsty môžu ľahko dostať bez bolesti alebo určitých pocitov, znamená to, že svaly vo vašej ženskej oblasti nefungujú tak dobre ako predtým.
Príčina vaginálnych svalov už nie je tesná
Nemusíte sa cítiť trápne alebo sklamaní so sebou, ak sa stretnete s týmto problémom. Aj keď sa zriedkavo hovorí otvorene, vaginálne svaly, ktoré sa uvoľňujú, sú bežným stavom pre ženy. Jedným z dôvodov je prirodzený proces starnutia. Keď budeme starší, hladiny estrogénových hormónov sa znižujú, takže nižšie panvové svaly sú slabšie. Okrem toho pery vagíny tiež stratia svoju flexibilitu, takže vagina sa cíti viac voľná.
Ak ste mladí, ale ste sa s týmto problémom stretli, nie je potrebné sa obávať. Vaše intímne orgány môžu byť tiež rozťahované kvôli normálnej práci. Zvyčajne majú ženy, ktoré práve porodili, tento problém.
PREČÍTAJTE SI: 10 potravín, ktoré môžu oneskoriť proces starnutia
Gymnastika na utiahnutie vagíny
Bez ohľadu na vek alebo príčinu vašej vagíny sa už nedarí, existuje jednoduchý spôsob, ako oživiť vaše ženské orgány. Pozrite sa na rôzne cvičenia, aby ste utištili vagínu nižšie a ukážte výsledky sami.
1. Kegel gymnastika
Ako urobiť Kegelové cvičenia je veľmi jednoduché. Po prvé, musíte vedieť, kde sú vaše svaly panvového dna. Predstieraj, že sa zastavíš, keď chceš močiť. Svaly, ktoré kontrahujú, keď držíte moč, sú dolné panvové svaly. Po poznaní jeho polohy môžete trénovať svaly panvového dna ležať, sedieť alebo stáť. Uistite sa, že váš močový mechúr je prázdny. Potom utiahnite a držte sval na päť sekúnd. Dychte sa zvyčajne tak dlho, ako to urobíte. Uvoľnite svalstvo a pauzu na desať sekúnd, skôr ako to zopakujete.
Ak ste zvyknutí robiť cvičenia Kegel, môžete predĺžiť trvanie cvičenia dolných svalov na desať sekúnd. Dajte pauzu aj na desať sekúnd. Opakujte cvičenie asi päťkrát počas jedného tréningu.
PREČÍTAJTE SI TAKÉ: Šípky Kegelové cvičenie na zlepšenie kvality sexu
2. Zdvihnite nohy
Položte si chrbát na rovnú podložku. Pomaly zdvihnite nohy zvisle a vytvorte uhol 90 stupňov. Položte ruky na obe strany tela. Držte túto pozíciu tak dlho, ako môžete alebo okolo osem sekúnd. Potom znova spustite nohy pomaly, kým vaše telo nie je rovno. Opakujte pohyb až desaťkrát. Ak ste na to zvyknutí, môžete toto cvičenie zopakovať až tri až päťkrát denne.
3. Squat
Stojte rovno. Otvorte nohy mierne širšie ako boky. Predĺžte obe ruky na stranu, ako je rozťahovanie. Pomaly znižujte boky, až kým sa kolena neohnú, ako keby ste si priliehali. Uistite sa, že nohy sú stále otvorené. Držte túto pozíciu pri uťahovaní svalov brucha, bokov, hýždí, panvy a stehien tak dlho, ako môžete. Potom stojte späť do svojej pôvodnej pozície a zopakujte tento pohyb dvanásťkrát.
4. Gymnastika bedra
Položte si chrbát na rovnú podložku. Ohnúť si kolená a uistite sa, že chodidlá vašich nôh sa dotýkajú základne tak, že uhol kolena tvorí trojuholník. Umiestnite ruky vedľa vášho tela. Roztiahnite svoje kolená do bedra. Potom zdvihnite boky a zadok, zatiaľ čo držte ramená a dotknite sa základne. V bedrovej polohe vo vzduchu presuňte boky na osem. Spustite svoje telo pripevnením spodnej časti chrbta k podlahe a potom bokmi. Zopakujte pohyb až osemkrát.
