obsah:
- Zdravotné video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Tipy na silnú a dlhotrvajúcu erekciu
- 1. Kardio cvičenie
- 2. Zastavte fajčenie
- 3. Konzumácia kofeínu
- 4. Zachovať ideálnu telesnú hmotnosť a spotrebu vyváženej výživy
- 5. Zívanie
- 6. Dostatok spánku
Zdravotné video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Štúdia, publikovaná v časopise American Journal of Medicine, uvádza, že 15% mužov vo veku 20 až 39 rokov má ťažkosti s dlhotrvajúcou erekciou, zatiaľ čo ťažké erektilné problémy prežívajú takmer 80% mužov vo veku 40-59 rokov. Teraz, aby ste získali silnú a dlhotrvajúcu erekciu, môžete urobiť nasledujúce spôsoby, ako plniť romantický život.
Tipy na silnú a dlhotrvajúcu erekciu
Silné a dlhotrvajúce erekcie sú často dosiahnutím mnohých mužov, pretože sa to považuje za dôkaz mužnosti. Navyše mnohí ľudia veria, že silné a dlhotrvajúce erekcie sú kľúčom k spokojnosti partnerov. Tu sú rôzne spôsoby, ako môžete udržať erekciu, aby bola silnejšia a trvalá.
1. Kardio cvičenie
Hladký prietok krvi je zdravý, silný a dlhotrvajúci erekčný kľúč. Kardio cvičenie stimuluje vaše srdce, aby pracovala silnejšie, čo má za následok silnejšie srdce a pľúcne vytrvalosť, aby bol krvný obeh hladký.
Kardio cvičenie, ktoré je vhodné na udržanie silnej a dlhotrvajúcej erekcie, je jogging 20 minút denne, chôdza 2 km, alebo aeróbne cvičenie. Pokúste sa vyhnúť jazde na bicykli, pretože kardio môže skutočne zvýšiť riziko vzniku erektilnej dysfunkcie.
Viac rutinné cvičenie, zdravšie a pružnejšie výstelky krvných ciev vo vašich tepnách prispieva k erektilnej sile.
2. Zastavte fajčenie
Fajčenie spôsobuje rôzne zdravotné problémy, vrátane jedného na penis. Výskum uskutočnený na univerzite v Kentucky zistil, že sexuálne životy mužov, ktorí fajčia, sú len na stupnici 5 z 10. Medzitým muži, ktorí nefajčia, majú sexuálny život na stupnici 9 z 10. To ukazuje, že ľudia, ktorí nefajčia, majú skôr sexuálny život čo je oveľa viac uspokojujúce.
Dôvodom je, že fajčenie môže byť príčinou impotencie a má vplyv na erektilnú silu. Dokonca aj ďalšie štúdie našli dôkaz, že fajčiarske penisy sú menšie ako tie, ktoré nefajčia. Je to preto, že fajčenie môže poškodiť tkanivo penisu a urobiť ho menej elastickým. Ako výsledok, penis je ťažké napätie, aj keď vzrušený hoci.
3. Konzumácia kofeínu
Hoci kofeín nie vždy má dobrý účinok na telo, výskum ukazuje, že môže skutočne pomôcť udržať zdravú a silnú erekciu.
Výskum uskutočnený na univerzite v Texase Health Science Center v Houstone zistil, že muži, ktorí vypili 2 až 3 šálky kávy denne, mali tendenciu mať nižšie riziko vzniku erektilnej dysfunkcie v porovnaní s tými, ktorí sa vyhýbali kofeínovým nápojom.
4. Zachovať ideálnu telesnú hmotnosť a spotrebu vyváženej výživy
Obezita môže priniesť sériu problémov do tela vrátane nedostatočných erektilných problémov. Citované z Mens Health, viac ako 50 percent mužov s cukrovkou je vystavených riziku vzniku artériovej choroby. Toto ochorenie môže spomaliť distribúciu podnetov pozdĺž nervových tkanív, čo vedie k sexuálnej stimulácii penisu.
Preto, ak chcete dosiahnuť silnú a dlhotrvajúcu erekciu, udržujte telesnú hmotnosť ideálnu. Ak máte diabetes, skúste sa poradiť s lekárom o tom, ako najlepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Pretože diabetici s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi majú problémy s erekciou až o 70 percent väčší ako tí, ktorí sú schopní kontrolovať svoju hladinu cukru v krvi.
Okrem udržania telesnej hmotnosti ideálne je dôležité, aby ste venovali pozornosť vyváženej výžive. Zvýšenie príjmu potravín bohatých na antioxidant, ako je lykopén, ktorý sa vyskytuje v rajčiakoch, bobuľových plodoch a vodných melónoch, vám môže zabrániť v erektilnej dysfunkcii a prevencii srdcových chorôb. Vyhýbajte sa aj vysokým hladinám cholesterolu, ktoré môžu mať vplyv na zdravie srdca a krvných ciev.
5. Zívanie
Hoci sa to zdá divné, ale erekcia a zívanie sú kontrolované rovnakou chemikáliou, oxid dusnatý. Táto zlúčenina sa uvoľňuje v mozgu a môže prechádzať cez nervy, ktoré riadia otvorenie úst a dýchanie. Okrem toho môžu byť tieto zlúčeniny tiež vedené do miechy do krvných ciev, ktoré zohrávajú úlohu pri vypúšťaní krvi do penisu.
Preto sa môžete pred príchodom lásky pokúsiť o zriedenie príležitostne, aby ste pomohli stimulovať uvoľňovanie oxidu dusnatého, čo môže spôsobiť, že erekcia je silná a odolná.
6. Dostatok spánku
Dosť spánok je denný záväzok pre celkové zdravie tela. No, ukáže sa, že počas spánku penis zažíva erekciu medzi tri až päť hodín v noci. Erekcia, ktorá sa vyskytuje, nie je bezúčelná, ale toto sa robí na doplnenie penisu tým, že ho udržiava tečúcou krvou bohatou na kyslík.
Čím viac rutiny penis má erekciu v noci, tým pružnejšie tkanivo penisu bude pre erekciu. To je to, čo môže pomôcť udržať erekciu silnú, aj keď už nie sú mladí.
