obsah:
- Zdravotné video: DO NOT ICE SKATE IN SUMO SUITS AT 3AM!
- Aké sú výhody cvičenia pre ľudí s lupusom?
- 1. Vytvorte silnejšie a pružnejšie kosti
- 2. Zlepšiť a udržať duševné zdravie
- 3. Znížte únavu a únavu
- 4. Zabráňte rôznym vedľajším účinkom liečby
- Aké typy cvičení môžu ľudia s lupusom robiť?
- Tipy na cvičenie pre lupus
Zdravotné video: DO NOT ICE SKATE IN SUMO SUITS AT 3AM!
Lupus je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje, že imunitný systém organizmu nedokáže rozpoznať vlastné tkanivo a napadnúť ho a poškodiť normálne tkanivo. Ľudia, ktorí majú túto chorobu, sa cítia unavení, takže sa veľa vyhnúť pravidelnému cvičeniu. V skutočnosti sa rutinné cvičenie stalo nevyhnutnosťou, ktorú musia splniť všetci, dokonca aj pre ľudí, ktorí sú chorí.
Aké sú výhody cvičenia pre ľudí s lupusom?
Ak často počujete, že toto cvičenie iba zhorší stav pacienta, samozrejme to nie je úplne pravda. V skutočnosti cvičenie vôbec nezhoršuje lupus. V skutočnosti je možné získať veľa vecí, ak človek s lupusom robí pravidelné cvičenie. Tu je množstvo športových prínosov pre lupus:
1. Vytvorte silnejšie a pružnejšie kosti
Jedným z príznakov, ktoré často prežívajú ľudia s lupusom, je svalová bolesť a svalová bolesť sa stáva tuhým, takže trvá cvičenie, aby bola flexibilnejšia a uvoľňovala tieto príznaky.
2. Zlepšiť a udržať duševné zdravie
Mnohé štúdie ukázali, že približne 60% ľudí, ktorí majú chronické ochorenie, má aj duševné poruchy, či už ide o miernu až ťažkú depresiu. Preto sa odporúča, aby sa duševné zdravie vrátilo. Štúdia, publikovaná v Britskom vestníku športovej medicíny tiež uviedla, že to isté je, že 20 minút telesnej aktivity v jednom týždni môže zlepšiť duševné poruchy u pacientov s chronickými ochoreniami.
3. Znížte únavu a únavu
Jednou z vecí, ktorá spôsobuje, že pacienti s lupusom alebo inými chronickými ochoreniami sa vyhýbajú cvičeniu, pretože táto činnosť sa považuje za spôsob, akým je telo unavené a unavené. Zatiaľ čo naopak 70 štúdií uvádza to isté, konkrétne cvičenie vykonávané bežne je účinné pri prekonávaní únavy. Samozrejme, u pacientov s chronickými ochoreniami musí byť fyzická aktivita plánovaná vopred.
4. Zabráňte rôznym vedľajším účinkom liečby
Niektoré lieky podávané ľuďom s lupusom, najmä prednizónom, môžu zvýšiť telesnú hmotnosť. Niektorí ďalší môžu spôsobiť, že pacienti trpia zvýšeným krvným tlakom, cholesterolom a hladinou cukru v krvi. dokonca aj steroidné lieky môžu zvýšiť chuť do jedla. Všetky tieto vedľajšie účinky sú samozrejme zlé pre telo. preto je potrebné pravidelné cvičenie, aby sa udržal pod kontrolou.
Aké typy cvičení môžu ľudia s lupusom robiť?
Typ cvičenia pre lupus je skutočne prispôsobený stavu každého pacienta. Avšak Americká vysoká škola reumatológie naznačuje, že ľudia s lupusom by mali vykonávať tento typ cvičenia:
- Šport pre zvýšenie flexibility
- Cvičenie na posilnenie svalov
- Kardio cvičenie
Niektoré typy cvičenia sú pre ľudí s lupusom bezpečné, a to:
- Kúpanie alebo vodné športy
- Tai chi
- jóga
- Nízka intenzita aeróbneho cvičenia
Tipy na cvičenie pre lupus
Ak chcete športovať, musíte urobiť niekoľko vecí, aby ste zabránili zhoršeniu stavu tela, a to:
Diskutujte so svojím lekárom. Každý pacient lupus má svoju vlastnú silu, určuje tiež, aký druh cvičenia je možné vykonať a ako často môže byť aktivita aplikovaná. Tak opýtajte sa svojho lekára, aké činnosti môžete urobiť.
Začnite pomaly, Nemusíte sa ponáhľať, aby ste to urobili. Začnite s cvičením alebo ľahkou fyzickou aktivitou, hlavne to stále robíte pravidelne a dôsledne.
Počúvajte svoje telo, ak sa skutočne cítite menej dobre, potom nemusí byť nútený cvičiť s vysokou intenzitou. Stačí, ak chcete zostať aktívny, ako je prechádzka alebo záhradkárčenie a iné veci, ktoré spôsobujú pohyb tela.
