obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Ako môže cvičenie predchádzať predčasnému starnutiu?
- Niekoľko druhov cvičení a športov, ktoré zabraňujú starnutiu
- 1. Jóga
- 2. Jogging
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
V štúdii z roku 2013, ktorá sa uskutočnila v Harvarde, sa zistilo, že cvičenie zabraňuje predčasnému starnutiu a účinne predchádza bežným chorobám, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a cukrovka.
Dlho je známe, že cvičenie zabraňuje starnutiu a môže odvrátiť choroby súvisiace s starnutím. Štúdia však ukazuje, že rutinná fyzická aktivita má účinky na starnutie na bunky v tele.
Ako môže cvičenie predchádzať predčasnému starnutiu?
Skupina výskumníkov z McMaster University Canada skúmala myši testované na cvičenie na potlačenie procesu starnutia. Predtým boli myši navrhnuté, aby sa staršie zrýchlili. Po niekoľkých mesiacoch tréningu bežecký pás rutinne, tieto myši sa ukázali byť rovnako mladé ako normálne myši a nemanželské.
Okrem toho vedci zistili, že cvičenie zabraňuje predčasnému starnutiu takmer vo všetkých testovaných orgánoch myší. V niektorých prípadoch sa orgány tela dokonca zlepšujú cvičením. Celkovo štúdia konštatuje, že pravidelné cvičenie a cvičenie môžu poskytnúť vynikajúcu ochranu proti všetkým svalom a zmršťovaniu mozgu a dokonca zabrániť opuchu vlasov.
Potom ďalší výskumník zo Sárskej univerzity v Nemecku tiež naznačil, že pravidelné cvičenie môže zabrániť skráteniu telomeierov. Samotné skrátenie telomerov trvá tak dlho ako ľudský život a je spojené s predčasným starnutím. Je to preto, že kratšie teloméry, tým kratšia je DNA, čo môže narušiť metabolizmus organizmu, čo spôsobuje poškodenie.
Niekoľko druhov cvičení a športov, ktoré zabraňujú starnutiu
1. Jóga
Jóga je jeden šport, ktorý sa dá vyskúšať, aby ste boli mladí. Možno by ste predpokladali, že výhody jogy na prevenciu starnutia a na zdravie nie sú príliš veľké, pretože jóga nerobí pohyby, ktoré sa potútia. Predpoklad je však nesprávny.
Pohyby obsiahnuté v jogy podľa Dr. Jeanette Graf, M.D., je užitočná na podporu prekrvenia. Prietok živín a kyslíka z celej pokožky určenej pre telo sa tiež stáva hladkým pri cvičení jogy. Nielen, že tým, že robíte jogu, budete mať aj svoj vlastný pokoj, ktorý vám pomôže vyhnúť sa nadmernému stresu.
2. Jogging
Jogging môže tiež udržať vás mladých pri zachovaní funkcie orgánov. O tom svedčí aj Humboldtská štátna univerzita a univerzita v Colorade, ktorí uviedli, že seniori si udržiavajú telesné funkcie rovnako ako 20 - 30-ročné, pretože sú pilní pri joggingu.
Starší ľudia, ktorí nevykonávajú telesnú funkciu, sa nemenia a nezabúdajú na starnutie. Medzitým sa tí, ktorí jogovali svoje telesné funkcie, zvýšili a sú podobní tým, ktorí majú 20 rokov. Takže pre tých z vás, ktorí chcú zostať mladí a majú väčšie vzrušenie, mali by ste začať bežať pravidelne, čo je vedecky efektívnejšie proti starnutiu.
