obsah:
Zdravotné video: Gaming can make a better world | Jane McGonigal
Erektilná dysfunkcia aka impotencia sa zvyčajne vyskytuje, pretože penis nedostáva dostatok čerstvého krvného zásobenia srdca. Dobrá správa, dobré jedlo pre systém krvných ciev môže pomôcť prekonať impotenciu.
Tu je zoznam dobrých (a zlých) potravín pre zdravie penisu, ak chcete, aby junior mohol byť pevný v horúčave vášne. Bonus: tieto potraviny môžu tiež spôsobiť, že penis vyzerá väčší tým, že orezáva vaše veľké brucho.
PREČÍTAJTE SI: 5 Faktory, ktoré spôsobujú impotenciu (porucha erekcie)
Potraviny, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s impotenciou
1. Ekologické mäso
Mäso z hovädzieho dobytka, kurčiat, moriek a organických ošípaných kŕmených na tráve (grassfed) obsahuje karnitín, L-arginín a zinok. Karnitín a L-arginín sú aminokyseliny, ktoré zvyšujú prietok krvi. Neobmedzené cesty krvného prietoku sú veľmi dôležité pre opuch tkaniva pre optimálnejšiu sexuálnu odozvu u mužov a žien. Obe tieto živiny môžu účinne prekonať problém ťažkých erekcií u niektorých mužov. Zinok je dôležitým minerálom, o ktorom je známe, že zvyšuje imunitu, ale tiež zohráva úlohu v sexuálnej funkcii. Nedostatok zinku môže spôsobiť impotenciu a nízke pohlavné hormóny u mužov. Ale pamätajte, že len jesť mäso v rozumnej časti, aby sa zabránilo riziku srdcových ochorení, sa obráti k útoku na vás.
Vegani / vegetariáni môžu hľadať alternatívy týchto troch dôležitých živín z celozrnných produktov (obilnín, pšeničný chlieb, slnečnicové semienka alebo ovsená múka na báze celých pšenice), fazule (pistácie, pekanové orechy, arašidy, vlašské orechy, borovicové orechy) a ekologické mliečne výrobky.
ČÍTAJTE TEXT: Sú ekologické potraviny zdravšie?
2. Ustrice
Ustrice sa už dlho považujú za afrodiziakálne jedlá a toto nie je mýtus. Ústry sú bohaté na zinok, ktorý hrá dôležitú úlohu pri výrobe testosterónu mužského pohlavia. Nízke hladiny testosterónu môžu byť jedným z dôvodov ťažkých problémov s erekciou. Rodina mäkkýšov (ustríc, mäkkýšov a mušlí) tiež obsahuje zlúčeniny, ktoré zvyšujú testosterón a estrogén. Dramatické zvýšenie produkcie hormónov povzbudí vyššiu sexuálnu túžbu.
3. Olejnaté ryby
Nie je žiadnym tajomstvom, že mastné ryby, ako je divoký losos, sardinky, halibut, sleď, makrela a tuniak sú naplnené vitamínom D a omega-3 mastnými kyselinami. Ktorí veľa ľudí vie, okrem dobrého zdravia srdca, tieto živiny tiež zvyšujú hladiny dopamínu v mozgu. Nárast dopamínu zvýši prietok krvi a cirkuláciu a vyvolá vzrušenie. Navyše "dopamín vám pomôže cítiť sa viac uvoľnene a spojený s vaším partnerom, čo spôsobuje, že sex je príjemnejší," povedal psychoterapeut a sexuálny expert Tammy Nelson citovaný Jedzte to.
Ale vyhnite sa mastným rybám, ak máte vysoké riziko rakoviny prostaty. Štúdia, publikovaná v časopise American Journal of Epidemiology, ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť vaše riziko vzniku agresívnych foriem tejto choroby.
4. ABC (Apple, Berry a Cherry)
Jablká spolu s bobuľami a tmavočerveným hroznom sú bohaté na kvercetín. Kvercetín hrá úlohu pri kontrole príznakov prostatitídy a intersticiálnej cystitídy (IC) a zlepšuje krvný obeh zo srdca po celom tele, vrátane penisu.
Rodina bobúľ (jahody, čučoriedky, brusnice, černice, čerešne, čerešne a goji bobule) sú obohatené antokyanínmi, prírodnými chemickými potravinárskymi farbivami, ktoré pomáhajú udržiavať hladké tepny, zlepšujú krvný obeh a zvyšujú kvalitu erekcie. Okrem toho sú bobule bohaté na vitamín C, ktorý súvisí s produkciou vyšších spermií. Medzitým je Goji bobule povedané, že je "Viagra Číny" vďaka svojej schopnosti zvýšiť prietok krvi a okysličiť telo bunky a tkanivá, vrátane vašich pohlavných orgánov.
PREČÍTAJTE TEXT: Tvar tváre Apple a hrušky: Ktorý je zdravší?
5. Banán
Banány, ktoré sú súčasťou rodiny bobule, majú vysoký obsah draslíka, čo je prospešné pre zdravie srdca a krvný obeh. Primeraný príjem draslíka udržiava hladiny solí v tele pod kontrolou, čím sa zastaví zvýšenie krvného tlaku a znižuje sa riziko srdcových ochorení. Ak nemáte radi banány, nahraďte ich pomarančmi.
6. Cesnak a bomba
Fytochemické zložky Allicinu v cesnaku a bomaju sú prírodné látky zriediteľné krvi, ktoré sa často používajú na prevenciu hypertenzie, vysokého cholesterolu a srdcových ochorení. Antikoagulačné vlastnosti pomáhajú zabezpečiť, aby sa dostal veľa prietoku krvi dole tam, a aby krvné cievy boli viac odolné voči zrážaniu a upchávaniu. Vyhnite sa vôňu cibuľového dychu, ktorý vylučuje vášeň v spálni žuvaním petržlenu alebo mäty piepornej.
7. Červené víno
Červené víno je zdrojom antioxidačného fytochemického resveratrolu, ktorý pomáha otvoriť tepny zvyšovaním produkcie oxidu dusnatého. Oxid dusnatý umožňuje dilatovať krvné cievy tak, aby do penisu došlo k väčšiemu zásobovaniu krvi. Červené víno funguje presne ako Viagra. Červené víno obsahuje aj quercetin, čo vysvetľuje hladký obeh krvi. Uistite sa, že zastavíte jednu alebo dve poháre vína denne - príliš veľa alkoholu nebude mať veľký vplyv. Jedna alebo dve poháre červeného vína denne môžu tiež zvýšiť sexuálnu vzrušenie a mazanie u žien.
PREČÍTAJTE SI: 6 Prekvapivé prínosy za alkohol a alkohol
8. Horká čokoláda
Flavonoidy v horkej čokoláde pomáhajú znižovať krvný tlak, zlepšujú obeh a znižujú hladinu cholesterolu - faktor, ktorý prispieva k ťažkým problémom s erekciou.
Kakao môže zvýšiť hladiny hormónov serotonínu, aby zlepšilo náladu, čo môže znížiť stresové úrovne, zvýšiť sexuálnu túžbu a uľahčiť dosiahnutie orgazmu. A nielen to: Kakao tiež zvyšuje tok krvi cez tepny a uvoľňuje krvné cievy a posiela krv do všetkých regiónov napravo, čo môže zvýšiť sexuálnu radosť.
9. Tmavá listová zelenina
Zelená listová zelenina, ako je zeler, špenát, brokolica a kapusta, môže zlepšiť cirkuláciu kvôli vysokej koncentrácii dusičnanov. Dusičnan je vazodilatátor, čo znamená, že tieto chemické zlúčeniny otvárajú krvné cievy a zvyšujú prietok krvi. Komerčne dostupná erektilná dysfunkcia liečiva je založená na účinku úbytku dusičnanov na krvné cievy, ktoré tiež dodávajú krv do penisu.
Špenát je tiež bohatý na horčík, minerál, ktorý znižuje zápal v cievach. Celer obsahuje androsterón, mužský sex feromón uvoľnený potom - ukázalo sa, že zvyšuje zvodné správanie partnerky.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 Kale Creations, ktoré nie sú len šalátom
10. Chili
Chili je horúca z obsahu kapsaicínu. Keď sa vaša tvár zmení na červenú po pikantnom jedle, znamená to, že tvárové žily sa rozširujú z účinkov kapsaicínu. Nie sú to však iba tvárové krvné cievy, ktoré z toho majú prospech. Výskum ukázal, že chilli zvyšuje testosterón a libido, čo je určite prospešné pre vašu erekciu. Kapsaicín tiež zvyšuje uvoľňovanie endorfínov, čo zase stimuluje sexuálnu túžbu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, aby sa vysporiadali s erekciou
1. Spracované potraviny
Strava s vysokým obsahom spracovaných potravín môže spôsobiť depresiu, ktorá úzko súvisí s problémami s erektilnou dysfunkciou Živé silné, Spracované potraviny spravidla obsahujú tuky, soľ a cukor, ako aj umelé konzervačné látky, sladidlá a iné chemické prísady, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie. Tieto potraviny môžu zahŕňať mrazené potraviny, vyprážané potraviny, pasterizované mlieko, sódu, konzervované potraviny, balené občerstvenie, biely chlieb a spracované mäso.
Jedenie príliš jednoduchých sacharidov môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a zvýšenie telesného tuku, čo dokázalo, že zvyšuje hladinu estrogénu u mužov a znižuje hladinu testosterónu.
2. Alkohol a pivo
Príliš veľa alkoholu nielenže blokuje vaše zdôvodnenie a zdravý rozum, ale môže tiež spôsobiť, že je pre vás ťažké postaviť a spomaliť sexuálnu výkonnosť. Pravidelné a nadmerné pitie alkoholu (viac ako 2 poháre denne) môže nielen spôsobiť rozšírenie žalúdka, ktoré nie je sexy, ale môže tiež znížiť hladinu testosterónu tým, že zabraňuje prietoku krvi a znižuje produkciu testosterónu.
ČÍTAJTE TIEŽ: Odhaľovanie, ako Viagra funguje, modré anti-impotencia pilulky
3. Sójové bôby
Štúdia od Harvardskej školy verejného zdravia zistila, že len polovica podielu sóje na deň je dostatočná na zníženie počtu spermií o 40 percent u zdravých mužov. Veľká časť sóje drasticky redukuje testosterón podľa štúdie v European Journal of Clinical Nutrition a nahrádza ho vysokým príjmom estrogénu - veľmi obmedzený počet ženských hormónov v tele človeka. Sójové bôby obsahujú 103,920 mikrogramov estrogénu na 100 gramov, v porovnaní s 2,9 mcg vo vodnom melóne.
4. Listy máty
Štúdia publikovaná v časopise Phytotherapy Research zistila, že spearmint môže významne znížiť hladinu testosterónu, hormónu, ktorý hrá veľkú úlohu vo výrobe libida. Ak sa vám niekedy páči šálka čajového mätového čaju, nie je potrebné obťažovať bojkotovanie. len konzumovať dosť.
