obsah:
- Zdravotné video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Prečo musíte zvládnuť stres?
- Záľuby sú jedným zo spôsobov, ako zvládnuť stres
- 1. Dajte čas na oddych
- 2. Záľuby môžu zmeniť stres na užitočné
- 3. Venujte čas socializácii
- 4. Daj spokojnosť a slobodu
Zdravotné video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Každý sa musí cítiť stresovaný. Ak sa naďalej vyskytuje, stres môže poškodiť vzhľad a závažnosť rôznych chorôb. Preto je potrebné vedieť, ako sa vyrovnať so stresom a stresom a riešiť ich. Jedným zo spôsobov je robiť rôzne veci, ktoré sa stali vaším koníčkom. Zaujíma vás, ako môžu koníčky pomôcť zvládnuť stres? Tu je vysvetlenie.
Prečo musíte zvládnuť stres?
Stres môže ovplyvniť rôzne aspekty života. Počnúc vzhľadom, produktivitou práce a samozrejme aj zdravím. Stres môže spôsobiť chaotický spánok. Nasledujúci deň sa na oči objavia tmavé kruhy, letargická tvár a určite vás nezaujímajú, ani sa nezaoberajú prácou.
Citovaný z Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., asistent lektora v psychológii na Kalifornskej univerzite naznačil, že stres spôsobuje, že srdcová frekvencia je vyššia, krvný tlak a hladiny hormónov tiež rastú. Takže to dáva zmysel, že ľudia, ktorí majú dlhodobý alebo chronický stres, nie sú dobré pre váš zdravotný stav. Zdravotnícki odborníci tvrdia, že nadmerný stres je tichý vrah čo môže spôsobiť smrť skôr, či už kvôli chorobe alebo samovražde.
Záľuby sú jedným zo spôsobov, ako zvládnuť stres
Štúdia publikovaná v Annals of Behavioral Medicine skúma 100 dospelých s ich každodennou činnosťou. Účastníci pravidelne monitorujú srdce a pravidelne vykonávajú prieskumy, v ktorých informujú o tom, aké sú ich aktivity a pocity.
Výsledok, za tri dni výskumníci zistili, že 34 percent ľudí, ktorí robili činnosti, ktoré sa páčili, sa necítili stresované. Nielen, že sa cítia šťastní, tak aj ich srdcová frekvencia sa stáva stabilnejšou a počas niekoľkých hodín sa cítia pokojnejšie.
Z výskumu možno konštatovať, že koníčky sú aktivity, ktoré môžu upokojiť svoje pocity. Zatiaľ čo pri stresovaní mnohí ľudia odôvodňujú, že nemajú čas ani energiu na to, aby robili svoje záľuby. V skutočnosti ľudia, ktorí sú stresovaní, môžu potrebovať viac záľub ako obyčajní ľudia. To sú rôzne dôležité záľuby pri zvládaní stresu.
1. Dajte čas na oddych
Záľuby vám umožňujú voľný čas bez rôznych povinností, najmä zdrojov stresu. Môže to byť čas na to, aby mozog a telo prestali robiť veci, ktoré sa vám naozaj páčia.
Pre ľudí, ktorí sú veľmi zaneprázdnení, musia mať čas uprostred prísneho rozvrhu a sľuby musia byť veľmi ťažké. Preto sa odteraz pokúste urobiť svoj koníček jednou z vašich priorít. Nastavte si pravidelný plán pre vaše koníčky. Robiť koníček môže poskytnúť príležitosť pre vás relaxovať, ale zostať produktívna.
2. Záľuby môžu zmeniť stres na užitočné
Vlastne stres nie je pre telo vždy zlé. Stres je dôležitý, pretože ste schopní na niečo reagovať. Ak však nebudete môcť spravovať, bude to mať negatívny vplyv úzkosť, No, koníčky môžu byť užitočné, pretože dostanete účinok pozitívneho stresu, alebo tiež nazývaný eustress.
eustress môže spôsobiť pocity vzrušenia, odstrániť nudu a priniesť potešenie bez toho, aby ste sa cítili zaťažení. Napríklad, ak máte radi robiť remeslá, ako pletenie. Nezaujíma vás, či je alebo nie je pletené od iných. Dôležité je, že ju plodíte šťastne bez akéhokoľvek nátlaku alebo pravidiel.
Ak nechcete vysielať emócie alebo energiu generovanú stresom prostredníctvom hobby, je pravdepodobné, že namiesto toho robíte veci, ktoré sú deštruktívne a zbytočné. Napríklad opitý, hazardné hry, podvádzanie a iné.
3. Venujte čas socializácii
Koníčky niekedy predstavujú novú komunitu. Budete určite cítiť nárast socializácie. Navyše môžete získať nových priateľov, nové skúsenosti a samozrejme vám umožní interpretovať život tým, že prechádzate príjemným dňom.
4. Daj spokojnosť a slobodu
Záľuby nevyžadujú, aby ste robili niečo pod nátlakom, ktoré zvyčajne zvyšuje vnútorný tlak. Tento tlak môže spôsobiť, že sa cítite veľmi unavení. Dokonca aj vtedy, keď nechcete sledovať alebo nečiníte koníčky pod tlakom, stále sa snažíte ukázať najlepšie zručnosti, ktoré máte. To zahŕňa pocit, spokojnosť, potešenie a slobodu, aby sa znížilo stres, ktorý cítite.
