obsah:
- Zdravotné video: 2017 Personality 01: Introduction
- Mám úzkosť (úzkosť)?
- Nie je niekto vôbec znepokojený?
- Prečo trpím úzkosťou?
- Rozdiely v úzkosti a depresii
- Dôležitosť rozpoznávania a prijímania úzkosti
- Ako sa vyrovnať s úzkosťou
Zdravotné video: 2017 Personality 01: Introduction
Na internetovej stránke ministerstva zdravotníctva pre rozvoj duševného zdravia, úzkosť alebo úzkostné poruchy sú nadmerné obavy, ktoré môžu narušiť vaše každodenné aktivity. Hoci symptómy sa ťažko rozpoznávajú pri pohľade do očí, táto porucha je v komunite pomerne bežná. Avšak rozpoznávanie symptómov nestačí. Aby ste sa nedostali do tejto situácie, musíte skutočne pochopiť prípady úzkostných porúch.
Mám úzkosť (úzkosť)?
Tento psychologický stav nerozpozná skupiny, ktokoľvek môže dostať úzkostnú poruchu. Príznaky, ktoré môžete cítiť, zahŕňajú vždy pocit starosti aj o malé veci. Táto úzkosť nezmizne ani po mesiacoch.
Tieto pocity sú sprevádzané fyzickými zmenami, ktoré sú celkom viditeľné, ako je slabosť, svalová bolesť alebo tráviace ťažkosti. Zmeny správania sa môžu tiež pozorovať, napríklad odchod zo sociálneho prostredia a nespavosť.
Nie zriedkavo ľudia, ktorí trpia psychickými poruchami, zrazu spomínajú traumu alebo zlé spomienky, ktoré sa stali. Či už ide o nedávny incident alebo roky.
Nie je niekto vôbec znepokojený?
Áno. Úzkosť je rozumná psychologická reakcia, ak čelíte napätej situácii. Ale ľudia s úzkostnými poruchami budú cítiť veľmi veľa obáv o rôznych veciach, aj keď je v normálnej situácii. Takže to, čo treba zdôrazniť, je intenzita jeho úzkosti.
Prečo trpím úzkosťou?
Doteraz neexistuje žiadny konkrétny vzorec, ktorý by vysvetľoval príčiny úzkosti. Faktory sa líšia. Počnúc z dedičnosti (genetická), neurochemické poruchy v mozgu, zlé skúsenosti v minulosti alebo nežiaduce udalosti, ktoré roztrieštili rany na srdce niekoho, ako je strata milovaného človeka.
Skúsenosť bola tak zapísaná do mysle, že v tom čase vznikla úzkosť, ako keby sa nedala stratiť. Úzkosť vás naďalej prenasleduje aj napriek zlému stavu. Dokonca aj malé veci ako rozprávanie , na ktorú priateľ neodpovedal, môže spôsobiť, že sa budete obávať polčasov.
Rozdiely v úzkosti a depresii
Úzkostné poruchy sú veľmi úzko spojené s jednou z mentálnych porúch, ktoré sú známe laikom, a to depresie. Ak sa nemusíte okamžite zaoberať úzkosťou, máte vysoké riziko spadnutia do depresie.
Na rozdiel od úzkosti, ktorá vás zhoršuje a bojí, depresia spôsobuje, že sa cítite beznádejne a prázdne. Obidva z nich však vykazujú podobné príznaky. Napríklad nespavosť, ťažkosti s koncentráciou a chaotická nálada.
Dôležitosť rozpoznávania a prijímania úzkosti
Počas tejto doby by ste si mohli myslieť: "Pre mňa nie je možné dostať jeden typ psychiatrickej poruchy. Nie som blázon! " Takýto druh myslenia vám vôbec nepomôže. Ľudia, ktorí sú chorí s chrípkou, určite musia najprv poznať symptómy a ochorenie, potom môžu určiť vhodné liečebné kroky. To isté platí aj s psychickými problémami.
Nie je ľahké akceptovať skutočnosť, že môžete mať úzkosť. To by však mohlo byť odrazovým mostíkom, ktorý by sa mohol zotaviť. Pamätajte si, že úzkosť neznamená, že ste psychicky slabý alebo nedostatok viery. Úzkosť je choroba, ktorá môže nikoho zaútočiť bez rozdielu.
Ako sa vyrovnať s úzkosťou
Ak vaša úzkosť narušila každodennú činnosť, mali by ste ihneď navštíviť lekára. Môžu vám byť predpísané antidepresíva alebo spacie pilulky, ktoré vám pomôžu relaxovať viac. V prípade potreby budete odkázaní na psychologického terapeuta na poradenstvo.
Okrem toho, že navštívite lekára, môžete sa zotaviť aj rôznymi spôsobmi. Napríklad udržiavanie zdravého životného štýlu a snaženie relaxačných techník, ako je meditácia a jóga. Písanie denníka alebo denníka vám môže tiež pomôcť zvládnuť emócie a úzkosť.
