obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Ako môžu probiotiká udržiavať vaginálne zdravie?
- Aké potraviny sú dobrým zdrojom probotiky pre vagínu?
- Okrem užívania probiotík je dôležité aj udržiavanie vaginálnej hygieny
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Naše telo je miestom pre živé baktérie. Existujú rôzne typy baktérií, ktoré žijú v určitých častiach tela vrátane vagíny. Vo vagíne existuje viac ako 50 druhov jedinečných baktérií, ako sú tie v tráviacom trakte. Nepoužívajte paniku, tieto baktérie sú dobré baktérie, ktoré môžu udržiavať vaginálne zdravie. Avšak, ak sú tieto dobré baktérie ohrozené zlými baktériami, vagína bude náchylná na infekciu.
Preto je potrebné zachovať rovnováhu baktérií vo vagíne. Jedným zo spôsobov je konzumovať potraviny, ktoré obsahujú dobré baktérie alebo probiotiká.
Ako môžu probiotiká udržiavať vaginálne zdravie?
Baktérie vo vagíne, najmä Lactobacillus, môžu chrániť vaginálny kanál pred zlými baktériami alebo mikroorganizmami, ktoré spôsobujú ochorenie. Dobré baktérie fungujú zastavením základnej tvorby mikroorganizmov, ktoré spôsobujú ochorenie.
Dobré baktérie môžu vytvoriť kyslé vaginálne prostredie (udržiavanie zdravého vaginálneho pH prostredia), aby zabránilo rastu zlých baktérií. Toto sa vykonáva produkciou kyseliny mliečnej vo vagíne. Peroxid vodíka je tiež produkovaný baktériami na potlačenie vývoja baktérií alebo mikroorganizmov, ktoré spôsobujú vaginálne infekcie, ako je bakteriálna vaginóza.
Najdôležitejšie je, probiotiká alebo dobré baktérie môžu tiež zvýšiť imunitnú odpoveď tela, Takže môže pomôcť bojovať proti infekciám, ktoré napadajú celé telo, a to nielen na udržanie vaginálneho zdravia, ale aj na zdravie močového mechúra a zažívacieho traktu.
Aké potraviny sú dobrým zdrojom probotiky pre vagínu?
Úrovne estrogénu a zmeny vo vaginálnom pH, ktoré sú nižšie, môžu spôsobiť pokles populácie Lactobacillus vo vagíne, čo jej nahradí škodlivými baktériami a infikuje vagínu. Takže pridaním počtu dobrých baktérií v tele prostredníctvom potravy môže udržať pozíciu dobrých baktérií, najmä Lactobacillus, na ochranu pošvy pred infekciou.
Výskum, ktorý bol spustený od Medical Daily, tiež preukázal spojitosť medzi diétou bohatou na probiotiká so zvýšeným imunitným systémom a hormonálnou rovnováhou. Niektoré potravinové zdroje probiotík, ktoré dokážu udržať vaginálne zdravie, sú:
- jogurt, pridáva sa mlieko s baktériami Lactobacillus acidophilus, takže k fermentácii dochádza.
- kefír, je fermentované kozie mlieko s dobrými baktériami.
- kimchi, je typická potravina z Kórey, ktorá je fermentovaným rastlinným produktom, najmä čakankou.
- kyslá kapusta, takmer rovnaké ako Kimchi, ale pochádzajúce z kontinentálnej Európy, kyslá kapusta je kvasené kapusta.
- TempeTáto autentická indonézska strava je sójové bôby fermentované kvasinkami alebo dobrými baktériami.
- miso, je tradičná japonská strava vyrobená z pšenice, sóje, ryže alebo fermentovaného jačmeňa s hubou nazývanou koji.
- Nakrájajte alebo nakladajte, je uhorka fermentovaná namáčaním vo forme soli a vody.
- Kombucha čaj, je nápoj zo zeleného čaju alebo čierneho čaju, ktorý je fermentovaný baktériami.
- Ostatné fermentované potraviny.
Okrem užívania probiotík je dôležité aj udržiavanie vaginálnej hygieny
Vaginálna hygiena je tiež dôležitá, aby ste sa vyhli bakteriálnym infekciám. Hoci má vagina vlastný systém na očistenie, niektoré veci musíte urobiť, aby ste udržali životné prostredie vo vagíne vyrovnané.
Niektoré veci, ktoré môžete urobiť na udržanie vaginálnej hygieny, sú:
- Pravidelne očistite vagínu, len teplou vodou. Môžete tiež použiť vaginálne čistiace prostriedky (nie mydlo), ktoré obsahujú povidón-jód, ak je to potrebné, najmä počas "červených dní" (menštruácia).
- Vyčistite vagínu zozadu a dozadu tak, aby sa baktérie v konečníku nerozšírili do vaginálnej oblasti.
- Vaginálnu oblasť udržujte suchú. Odporúčame vybrať si bavlnené spodné prádlo, ktoré ľahko pohltí pot a vyhnúť sa používaniu pevných nohavíc alebo sukní. Očistite oblasť okolo pošvy mäkkým uterákom po kúpaní alebo po toalete.
- Vyhnite sa vyčisteniu pošvy, pretože môže narušiť rovnováhu prirodzených baktérií vo vagíne. Nepoužívajte ani papierové uteráky s vôňou, deodorizačným mydlom alebo vaginálnym dezodorantom.
- Počas menštruácie pravidelne mente podložky.
- Pred pohlavným stykom namažte vagínu, aby ste predišli podráždeniu.
