obsah:
- Zdravotné video: Draslík - jeho využitie a účinky na zdravie l GymBeam
- Čo sa stane s telom pri cvičení?
- Je pravda, že pitie piva po cvičení je dobré pre zdravie?
- Nebezpečenstvo pitia piva po cvičení
Zdravotné video: Draslík - jeho využitie a účinky na zdravie l GymBeam
Pitie piva vo voľnom čase, alebo keď si s priateľmi záleží, má pravdu. Ale čo piť pivo po cvičení? Napríklad po hrať futsal v noci, vy a vaši priatelia chcete vyčkávajte a piť pivo. Pitie piva po cvičení je nebezpečné alebo dokonca prospešné pre telo? Nájdite plnú odpoveď nižšie.
Čo sa stane s telom pri cvičení?
Pri cvičení vaše telo uvoľní mnoho dôležitých vitamínov a sacharidov. Tekutiny a elektrolyty tiež vychádzajú z potu, keď vaše telo vstúpi do chladiacej fázy.
Preto izotonické nápoje alebo kokosová voda a čerstvé ovocie sú dobré po konzumácii. Tieto potraviny a nápoje sú bohaté na cukor, elektrolyty a živiny, ktoré sú po cvičení stratené.
Je pravda, že pitie piva po cvičení je dobré pre zdravie?
Pivo má tiež dobré zložky. Pivo obsahuje sacharidy, cukor a elektrolyty (aj keď veľmi málo). Obsah je skutočne potreba tela po dosť ťažké fyzickej aktivity, ako je šport.
To však neznamená, že pitie piva po cvičení je múdrou voľbou, aby ste splnili svoje nutričné potreby po cvičení. Pretože obsah užitočného piva je len málo.
Pri pijaní piva po cvičení sa môžu vyskytnúť ešte väčšie riziká, než výhody. Preto by ste sa mali vyhnúť piť pivo po cvičení.
Nebezpečenstvo pitia piva po cvičení
Pivo obsahuje alkohol v pomerne vysokej koncentrácii. Alkohol obsiahnutý v ňom môže vyvolať dehydratáciu. Dôvodom je to, že alkohol je diuretikum, aj keď tlačí obličky na vylučovanie moču z tela.
V skutočnosti pri cvičení ste stratili veľa tekutín cez pot. Takže po cvičení by ste mali skutočne zvýšiť príjem tekutín, namiesto pitia piva, ktorý spôsobí, že stratíte viac kvapalín kvôli častému močeniu.
Okrem spustenia dehydratácie môže pitie piva po cvičení tiež spôsobiť, že vaše úsilie schudnúť. Pozri, musíš schudnúť znížiť kalórie v tele. Jedným z nich je šport. Problémom je veľké sklo (pintaSamotné pivo obsahuje 180 kalórií. Takže ak piť pivo po cvičení, kalórie v tele sa znova zvýšia.
Chceš tvoriace svaly Takisto by ste nemali piť pivo po cvičení. Je to preto, že alkohol (najmä vo veľkých množstvách) môže inhibovať proces syntézy bielkovín. V štúdii publikovanej v časopise PLoS ONEJe známe, že pitie piva po cvičení môže výrazne znížiť syntézu bielkovín, čo je až 37 percent.
Syntéza proteínov nastáva, keď telo používa proteín na opravu a posilnenie svalových tkanív. Prerušenie procesu znamená, že vaše svaly sa nedokážu zotaviť a nakoniec nebudú silnejšie.
Preto by ste sa mali vyhnúť alkoholickým nápojom po fyzickej aktivite. Najlepší nápoj po cvičení je voda. Okrem vody môžete nahradiť aj elektrolyty alebo cukor strávený pri cvičení pitím kokosovej vody alebo izotonických nápojov.
