obsah:
- Zdravotné video: The New Media: My Experience and More
- Vplyv nadmerného využívania sociálnych médií na zdravie
- Aký je rozumný limit pre používanie sociálnych médií?
- Kľúčom je rovnováha
Zdravotné video: The New Media: My Experience and More
Predstavte si deň bez smartphone alebo pripojenie k internetu. Čo by ste o ňom cítili? Rozrušený? Chýba mi niečo? Svrbenie na otvorenie sociálnych médií?
Áno, väčšina ľudí dnes nemôže prežiť deň bez prístupu k účtom sociálnych médií. Prieskum Global Web Index z roku 2016 ukazuje, že priemerný človek strávi dve hodiny denne, aby otvoril sociálne médiá. V skutočnosti používanie príliš veľa sociálnych médií nie je dobré pre zdravie.
Tak ako dlho by mali sociálne médiá hrať za rozumné dni? Tu je prehľad.
Vplyv nadmerného využívania sociálnych médií na zdravie
Iný prieskum spoločnosti Retrevo ukázal, že 11% účastníkov štúdie tvrdilo, že sa nedokážu zdržať otvárania sociálnych médií každé dve hodiny. Toto číslo určite nie je tak prekvapujúce, že vidí zvyky dnešných ľudí, ktorí nemôžu byť oddelení od svojich mobilných telefónov.
Podľa mnohých štúdií má nadmerné využívanie sociálnych médií negatívny vplyv na duševné zdravie. Jedným z nich je výskum z University of Pittsburgh. Táto štúdia dokazuje, že ľudia, ktorí denne používajú sociálne médiá, majú riziko depresie až trikrát vyššie ako tí, ktorí zriedka používajú sociálne médiá.
Ďalšia štúdia Case Western Reserve Medical School tiež spájala závislosť sociálnych médií na bezohľadnom správaní, najmä u dospievajúcich. Podľa štúdie sú adolescenti, ktorí sú závislí od sociálnych médií, 3,5-násobne pravdepodobnejší, že robia rizikové veci bez rozmýšľania. Napríklad fajčenie, pitie alkoholu a sex.
Aký je rozumný limit pre používanie sociálnych médií?
Používanie sociálnych médií rozumne a zodpovedne znamená obmedziť ich používanie, aby nedošlo k narušeniu každodenných aktivít. Musíte tiež byť veľmi šikovný pri filtrovaní informácií, aby ste predišli riziku duševných porúch, ako je úzkosť a depresia.
Samotní odborníci neurčili, ako dlho môže presne niekto v deň hrať sociálne médiá. Pretože každý má psychologické podmienky a rôzne emocionálne reakcie na obsah sociálnych médií.
Napriek tomu sa vám naozaj neodporúča stráviť až dve hodiny denne pomocou sociálnych médií. Psychoterapeut z Kalifornskej školy odbornej psychológie Philip Cushman odporúča, aby ste obmedzili používanie sociálnych médií o pol hodiny až jednu hodinu denne. Neskôr, ak ste zvyknutí dostať sa zo sociálnych médií, môžete ju obmedziť pevnejšie, čo je len vtedy, keď máte voľný čas.
Kľúčom je rovnováha
Pamätajte, že to neznamená, že máte zakázané používať sociálne médiá vôbec. Sociálne médiá sú tiež možné a poskytujú rôzne výhody, ako je udržiavanie priateľstva. Kľúčom k používaniu primeraných sociálnych médií je rovnováha. To znamená, nenechajte sociálne médiá zasahovať do vašej každodennej produktivity a vzťahov.
Ty si ten, kto môže ovládať otvorené návyky sociálnych médií, nie smartphone Vy. Takže to neznamená, že v prípade prichádzajúceho upozornenia musíte okamžite otvoriť odpoveď. Najmä ak obsah nie je naliehavý.
