obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Aké sú pravidlá zakázané počas športu?
- 1. Cvičte počas poranenia
- 2. Dodržujte "štýl" športu iných ľudí
- 3. Príliš pohode s gadgets
- 4. Staňte sa zhromaždením
- 5. Vynútite si cvičenie, aj keď ste chorý
- 6. Zabudol piť vodu počas cvičenia
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Možno ste počuli veci, ktoré sa neodporúčajú po dokončení cvičenia. Ale viete, že existujú určité pravidlá, ktoré sú tiež zakázané počas športu? Nie, to nie je strašidelná vec. Jednoducho sa snažíte zefektívniť svoje cvičenie.
Aké sú pravidlá zakázané počas športu?
Cvičenie má mnoho výhod pre zdravie a kondíciu. Aby ste dosiahli optimálne výsledky, odporúčame vám pred a po cvičení zahriať a ochladiť. Ale zrejme to nie je všetko. Existuje veľa vecí, ktoré si neuvedomujete, že robíte, čo robí cvičenie neúčinné.
Takže skôr ako plánujete cvičenie, uistite sa, že neurobíte nasledovné:
1. Cvičte počas poranenia
Keď cvičíte, niekedy máte pocit miernej bolesti. To sa prirodzene deje počas športu. Ale ak bolesť, ktorú zažívate, je nepríjemná a dokonca vedie k zraneniu, ignorujte ju.
Je lepšie pozastaviť cvičenie, aby ste zistili, čo potom zmizne bolesť. Ak bolesť pretrváva, odporúčame vám prestať cvičiť, aby ste sa vyhli horšiemu zraneniu. Nútiť sa cvičiť, zatiaľ čo zranenie len zhoršuje váš zdravotný stav.
2. Dodržujte "štýl" športu iných ľudí
Keď ste šport, najmä v preplnených miestach, ako sú parky, polia alebo fitness centrá. S najväčšou pravdepodobnosťou sa stretnete s mnohými ľuďmi s rôznymi športovými technikami.Pretože zriedka cvičíte, možno budete napodobňovať štýl a techniky iných ľudí okolo vás. I keď to môže spôsobiť, že vaše cvičenie je menej ako optimálne. Pretože technika, ktorá je kopírovaná, nie je pre vás nevyhnutne správne, aj keď osoba, ktorú napodobňujete, vyzerá ako máte atletické telo.
Uskutočňovanie pozorovaní je pre vás začiatočníkmi dobrý spôsob, ale nezabudnite, že spôsob, ktorý funguje pre iných ľudí, nie je nevyhnutne pre vaše telo. Najlepšie je študovať alebo spýtať sa ľudí, ktorí majú skúsenosti vo svojich oblastiach, napríklad osobný tréner.
3. Príliš pohode s gadgets
Prehrávanie miniaplikácií je niečo, čo je počas športu zakázané. Pretože stratíte veľa času, keď sa príliš zameriavate na gadget.Odporúčame, aby ste miniaplikáciu uložili a zabránili tomu, aby ste ju skontrolovali, nestrácajte dôraz na šport, ktorý robíte.
4. Staňte sa zhromaždením
Samozrejme, že je príjemné stretnúť sa s priateľmi, keď cvičíte. Stačí sa potriasť rukou, pozdraviť a požiadať o správy nemusí byť problém. To však neznamená, že môžete rozšíriť rozhovor.
Zostaňte zameraný a nechajte svoje telo pred tým spaľovať všetky tukové hromady. Ak ste obaja skončili cvičením, môžete pokračovať v rozhovore.
5. Vynútite si cvičenie, aj keď ste chorý
Počas cvičenia vždy venujte pozornosť zdravotnému stavu. Ak máte pocit závratu, nevoľnosti alebo nie v prvotriednom stave na cvičenie, mali by ste prestať cvičiť.
Odpočinok je v tom čase najlepšou voľbou. Vyhýbajte sa tomu, aby ste sa cvičili a udržali si zdravie ako prioritu číslo jedna.
6. Zabudol piť vodu počas cvičenia
Pri cvičení vaše telo stratí veľa tekutín, takže sa odporúča predchádzať dehydratácii tým, že vždy spotrebujete vodu každých pár minút. Najmä keď je počasie horúce. Telá s nedostatkom tekutín môžu vyvolať choroby ako závraty, žalúdočné kŕče a nevoľnosť.
Iste, váš cieľ cvičenia je vyživovať telo, nie nedostatok tekutín, ktoré vám bránia dostať zdravé telo
