obsah:
- Príčiny a spôsoby liečenia opuchných nôh počas tehotenstva v treťom trimestri
- Príčiny opuchnutých nôh
- Ako sa vysporiadať s opuchnutými nohami
- Príčiny a spôsoby, ako prekonať dýchavičnosť v treťom trimestri
- Príčiny nedostatku dychu
- Ako prekonať dýchavičnosť
Máte pocit dýchavičnosti a opuchnutých nôh počas tehotenstva? Nebojte sa, tento stav je veľmi častý, najmä počas posledného trimestra tehotenstva. V roku 2015 výskum Dr. Sorel Goland z Kaplan Medical Center, Izrael, povedal, že 60 až 70 percent žien zažíva túto chorobu počas tehotenstva.
Príčiny a spôsoby liečenia opuchných nôh počas tehotenstva v treťom trimestri
Príčiny opuchnutých nôh
Počas tehotenstva telo produkuje asi 50 percent ďalších krvi a tekutín na uspokojenie potrieb vyvíjajúcich sa detí. Opuchnuté nohy počas tehotenstva sú normálnou fázou, ktorá musí prechádzať kvôli zvýšenému objemu krvi a tekutín. Opuch môže nastať aj v dôsledku rôznych faktorov, ako je príliš dlhá doba alebo konzumácia príliš veľa soli a kofeínu.
Hoci sa to niekedy môže vyskytnúť v ruke, opuch všeobecne postihuje iba nohy a zápästie. Táto tekutina má tendenciu sa spájať v spodnom tele. Prebytok tejto tekutiny je veľmi potrebný na zmäkčenie tela pri vývoji dieťaťa.
Táto prídavná kvapalina tiež pomáha pri príprave kyčelného kĺbu a tkaniva pri narodení. Hoci napuchnutie počas tehotenstva je normálnym stavom, stále musíte byť opatrný, ak je opuch sprevádzaný zvýšeným krvným tlakom. Môže to byť známka, že máte preeklampsiu a ihneď sa poraďte s lekárom.
Ako sa vysporiadať s opuchnutými nohami
Ak chcete zaobchádzať s opuchnutými nohami počas tehotenstva, skúste urobiť nasledujúce tipy:
- Neostávajte príliš dlho
- Zdvihnite nohy, keď sedíte alebo spíte, napríklad podopieraním s vankúšom
- Vyhýbajte sa nadmernému príjmu soli, pretože sa môže zhoršiť opuch
- Pite dostatok vody, aby sa zachovala rovnováha tekutín
- Stlačte opuchnuté nohy ľadom alebo studenou vodou
- Noste pohodlné ponožky a topánky, nemajú vysoké podpätky
Príčiny a spôsoby, ako prekonať dýchavičnosť v treťom trimestri
Príčiny nedostatku dychu
V treťom trimestri gravidity dieťa rastie a naďalej tlačí maternicu proti vašej membráne. Preto sa membrána zvyčajne posunie o 4 cm od pozície predtým, ako otehotnie. Výsledkom je, že pľúca sa mierne stlačia, takže nemôžete pri každom dychu užívať čo najviac vzduchu.
To však neznamená, že vám chýba kyslík. Je to len to, že pľúcna kapacita sa zároveň znižuje, keď sa maternica naďalej rozširuje a dieťa naďalej rastie. To nakoniec spôsobí, že dýchacie centrum v mozgu bude stimulované hormonom progesterónu, aby ste dýchali pomalšie.
Avšak aj keď každý dych nesie menej vzduchu, vzduch zostáva v pľúcach viac, takže vaše potreby kyslíka a vašej malolejovej plnia správne.
Ako prekonať dýchavičnosť
Aby ste prekonali dýchavičnosť počas zvýšeného tehotenstva, postupujte takto:
1. Postavte sa a postavte sa rovno
Pokúste sa zostať vo vzpriamenej polohe, či už sedí alebo stojí. Vzpriamené držanie tela pomáha maternici odstúpiť od membrány. Polohujte svoje ramená dozadu so zdvihnutou hlavou. Aj keď sa na začiatku cíti ťažké, musíte si na to zvyknúť.
2. Šport
Jednoduché aeróbne cvičenie pomáha zvyšovať rýchlosť dýchania a znižuje pulz. Takto sa pocit napätia výrazne zníži. Môžete tiež skúsiť prenatálnu jogu s odborníkmi. Toto cvičenie sa zameriava na dýchanie a extra úseky, ktoré pomôžu zlepšiť držanie tela tak, že priestor na dýchanie je stále väčší.
3. Spať s podporným vankúšom
Ak sa pocit napätia zhorší, keď spíte, skúste dať vankúš na hornú časť chrbta. Ide o vytiahnutie maternice tak, aby pľúca mali väčší priestor. Potom spať na svojej strane doľava.
4. Robte všetko, čo môžete
Aj keď ste aktívna osoba a nemôžete mlčať, keď ste tehotná, musíte si uvedomiť, že vaše schopnosti tela už nie sú rovnaké. Nenechajte sa nútiť, aby ste prekonali, keď sa cítite unavený nedostatkom dychu. Počúvajte signály z tela, aby ste vedeli, kedy začať a prestať vykonávať aktivity.
