obsah:
- Zdravotné video: Sam Smith - I'm Not The Only One
- Je bezpečné jesť jogurt počas tehotenstva?
- Aký druh jogurtu by ste sa mali vyhnúť počas tehotenstva?
- Aké sú výhody jogurtu počas tehotenstva?
- Pomáha vám poskytnúť živiny, ktoré potrebujete
- Zlepšite trávenie zdravia
Zdravotné video: Sam Smith - I'm Not The Only One
Keď ste tehotná, veľa z vás môže byť veľmi znepokojená, aké potraviny môžete alebo nemali jesť. Niektoré potraviny môžu spôsobiť väčšie riziko výskytu problémov počas tehotenstva. Napríklad, ako surové potraviny a nepasterizované potraviny. Potom, čo jesť jogurt počas tehotenstva? Je to bezpečné?
Je bezpečné jesť jogurt počas tehotenstva?
Jogurt je jedným z fermentovaných mliečnych výrobkov. Určité baktérie sa úmyselne dajú do mlieka, takže sa stanú jogurtom. Kyslá chuť jogurtu nastáva, pretože baktérie jogurtu produkujú kyselinu mliečnu, ktorá reaguje s mliečnymi proteínmi. Je jogurt procesom pasterizácie? Odpoveď je áno. Väčšina výrobkov z jogurtu prešla procesom pasterizácie, takže tehotné ženy môžu bezpečne konzumovať.
Aký druh jogurtu by ste sa mali vyhnúť počas tehotenstva?
Nikdy nejedzte jogurt, ktorý nebol pasterizovaný ani vyrobený z nepasterizovaného mlieka. To vám môže poškodiť, pretože môže obsahovať škodlivé baktérie. Je dôležité, aby ste si vždy pred nákupom prečítali štítok s výrobkami z jogurtu. Jogurt vyrobený sami alebo vyrobený v domácom priemysle nie je zvyčajne pasterizovaný.
Okrem toho si vyberte jogurt, ktorý neobsahuje vysoký obsah tuku (plnotučné). Tento typ jogurtu obsahuje veľa nasýtených tukov, čo nie je dobré pre vaše zdravie srdca. Príliš veľa tuku môže tiež spôsobiť nadmernú hmotnosť. Odporúčame vám vybrať si jogurt s nízkym obsahom tuku alebo tuku.
Aké sú výhody jogurtu počas tehotenstva?
Jogurt je jedným zdrojom zdravej výživy. Jogurt je dobrá voľba, aby ste mohli jesť ako občerstvenie alebo snack, Môžete získať mnoho výhod z jogurtu. Čo robíte
Pomáha vám poskytnúť živiny, ktoré potrebujete
Ako ste často počuli, jogurt je jeden zdroj vápnika. Áno, vápnik sa nachádza v jogurte, pretože jogurt je vyrobený z mlieka. Vápnik je jedným z dôležitých živín, ktoré potrebujú tehotné ženy. Táto živina je užitočná na udržanie vášho zdravia kostí počas tehotenstva. Okrem toho je potrebný vápnik na rast a vývoj plodu v maternici. Okrem vápnika obsahuje aj jogurt veľa bielkovín, ktoré sú potrebné pre nový rast buniek a opravu buniek. Vitamíny a minerály, ktoré potrebujete veľa počas tehotenstva, sú tiež obsiahnuté v jogurte.
Zlepšite trávenie zdravia
Jogurt je dobrým zdrojom probiotík alebo baktérií. Samotné probiotiká vám môžu priniesť veľa výhod. Dobré baktérie v jogurte môžu zlepšiť trávenie zdravia počas tehotenstva, zvýšiť schopnosť čriev absorbovať potraviny a môže tiež zabrániť vám zápcha. Vaša tráviaca schopnosť sa počas tehotenstva môže znížiť, takže môžete potrebovať jogurt, aby ste ju zvýšili.
