obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ako môže cvičenie počas tehotenstva predchádzať chronickým ochoreniam u dojčiat?
- Ďalšie výhody cvičenia počas tehotenstva pre matku a dieťa
- Aké športy sú dobré pre tehotné ženy?
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Keď ste v tehotenstve, môžete sa pokúsiť uvoľniť doma a mať voľný čas. Dávajte pozor na také pokušenia. Dôvod, nedávna štúdia ukazuje, že cvičenie počas tehotenstva účinok možno cítiť, dokonca až kým dieťa nevyrastie. Táto výhoda je určite škoda, ak ju chýbate len preto, že ste leniví, aby ste sa mohli pohybovať. Takže stále chcete použiť dôvody na to, aby ste boli leniví počas tehotenstva? No tak, vstávaj a choď na zdravie svojho malého!
Ako môže cvičenie počas tehotenstva predchádzať chronickým ochoreniam u dojčiat?
V štúdii na seminári organizovanom Americkou fyziologickou spoločnosťou bolo spomenuté, že cvičenie počas tehotenstva je schopné predchádzať chronickým ochoreniam a známkam starnutia, ktoré môžu vzniknúť, keď je dieťa koncipované tak, aby vyrastalo. Tento dlhodobý účinok je určite dobrý dôvod, prečo by tehotné ženy mali počas tehotenstva dostatočne cvičiť.
Štúdia bola práve testovaná na myšiach. Avšak odborníci, ktorí sú členmi výskumného tímu v Spojených štátoch, uviedli, že to ešte dokazuje, že obdobie tehotenstva je tak dôležité pre rozvoj a odolnosť tela narodeného dieťaťa.
Na základe výsledkov týchto štúdií majú deti narodené pohyblivým matkám vyššiu odolnosť voči oxidačnému stresu. Samotný oxidačný stres je stav, v ktorom množstvo voľných radikálov v tele presahuje vašu schopnosť neutralizovať. Voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu poškodiť telové bunky a spôsobiť poškodenie alebo narušenie funkcie orgánov. V niektorých prípadoch voľné radikály vyvolávajú a zhoršujú chronické choroby, ako je cukrovka, srdcové choroby a rakovina.
Keď cvičia tehotné ženy, nervový systém a vývoj telesných orgánov plodu tiež upravia fyzickú odolnosť matky. Inými slovami, zdravšia matka v cvičení bude zdravší telo orgánov plodu. Takže pri výchove detí sa stane odolnejšie voči riziku chronických ochorení.
Ďalšie výhody cvičenia počas tehotenstva pre matku a dieťa
Okrem prevencie rizika chronických ochorení u detí, cvičenie, zatiaľ čo tehotná je tiež známe, že poskytuje ďalšie výhody. Medzi nimi je viac výživy pre plod, deti narodené chytřejší a silnejšie a zdravšie dieťa srdce.
Nielen, že dieťa cíti výhody cvičenia počas tehotenstva. Pravidelné cvičenie môže znížiť bolesti dolnej časti chrbta, znížiť krvný tlak a kontrolovať nálada ktorá sa zvyčajne vyskytuje počas tehotenstva.
Aké športy sú dobré pre tehotné ženy?
Podľa radu pôrodníkov, športové ako jogging, chôdza, plávanie,telocvičňa, a jóga je bezpečná, keď ste tehotná. Zvážte však niektoré typy cvičenia, ktoré predstavujú vysoké riziko tehotenstva, ako je potápanie (potápanie), cyklistika alebo box. Tiež by ste sa mali vyhnúť športom, ktoré sú počas tehotenstva príliš intenzívne, ako napríklad beh maratónu alebov posilňovni hodiny.
