obsah:
- Zdravotné video: Tréningové tipy na ramená - Videoséria pre ženy s Domčou
- Prečo môžu ľudia bežať rýchlo, ale ženy sú pomalšie, aj keď podnikanie je úplne rovnaké?
- Rôzne hladiny estrogénových hormónov medzi mužmi a ženami
- Rozdiely v pľúcnej kapacite mužov a žien
- Rôzna veľkosť srdca medzi mužmi a ženami
Zdravotné video: Tréningové tipy na ramená - Videoséria pre ženy s Domčou
Beh je lacný šport, ktorý si môžete užívať každý, od malých detí až po starých rodičov, ženy a mužov. Ale bez ohľadu na to, kde ste alebo na čom program beží, najrýchlejšie bežiace záznamy sú držané skôr mužmi než ženami. Prečo môžu muži bežať rýchlejšie ako ženy, hoci ich odhodlanie, úsilie a trvanie výcviku sú rovnako silné?
Odpovede na tieto otázky sa líšia, ale mnohé súvisia s rozdielmi hormónov a veľkosti tela medzi mužmi a ženami. Tu je vysvetlenie.
Prečo môžu ľudia bežať rýchlo, ale ženy sú pomalšie, aj keď podnikanie je úplne rovnaké?
Rôzne hladiny estrogénových hormónov medzi mužmi a ženami
Sila svalov a rýchlosť jazdy sú dva hlavné faktory, ktoré určujú, ako dobre človek beží. Muži vo všeobecnosti sú schopní produkovať väčšiu silu a rýchlosť ako ženy, pretože majú väčšiu svalovú hmotu. Muži a ženy majú rovnaké množstvo svalových vlákien, ale prirodzene muži majú vyššiu hladinu testosterónu, čo má za následok väčšiu veľkosť svalového vlákna.
Hormón testosterónu má niekoľko úloh, vrátane v usporiadaní na výrobu nových krviniek, udržiavanie silných kostí a svalov a na podporu rastu svalov. Keďže ženy majú menej testosterónu, ženy budú mať menej svalovej hmoty ako muži.
V podstate, pred dosiahnutím puberty, telá chlapcov a dievčat majú takmer rovnaké hladiny testosterónu. Avšak testosterón v tele chlapcov stúpa hneď, ako je puberty. Dospelé hladiny testosterónu mužov môžu byť 20-krát vyššie ako u žien.
Doktorka Emily Kraus, lekár športovej starostlivosti na Stanford Health Care, Kalifornia, povedal, že takmer 80% dospelých mužských nožičiek tvoria svaly, zatiaľ čo ženy sú len 60%. Táto väčšia svalová hmotnosť môže pomôcť mužom bežať rýchlejšie. Okrem toho ženy majú viac estrogénu ako mužov, čo spôsobuje, že ženy majú vyššie percento telesného tuku ako muži.
Rozdiely v pľúcnej kapacite mužov a žien
Okrem svalovej hmoty a hormónov môže optimálna kapacita pľúc užívať a používať kyslík tiež určiť, kto môže bežať rýchlejšie.
Ženy majú vo všeobecnosti menšiu veľkosť pľúc než muži. Tento rozdiel v pľúcnej veľkosti spôsobuje schopnosť tela ženy dýchať maximálne kyslík nižšie ako muži. Podľa štúdie v lekárskych a vedeckých časopisoch v oblasti športu je objem maximálnej spotreby kyslíka u žien pri bežnej (tichej aktivite) približne 33 mililitrov kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti za minútu. Medzitým muži v pľúcach môžu uchovávať približne 42 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti za minútu. To znamená, že ženy musia pracovať ťažšie na dýchanie kyslíka, aby splnili svoje svalové potreby.
Rôzna veľkosť srdca medzi mužmi a ženami
Veľkosť srdca žien má tendenciu byť menšia ako u mužov, čo znamená, že ženy majú schopnosť pumpovať krv nižšie ako muži. To spôsobí, že sa kedykoľvek čerpá menej krvi, takže krv a kyslík poslaný do ženských svalov sa zmenšujú. Ženy majú tiež menšie množstvo hemoglobínu, čo je bielkovina v červených krvinkách, ktorá viaže a prenáša kyslík do telesných tkanív, vrátane svalov, hovorí doktor Kraus.
Okrem uvedených dôvodov je stále veľmi pôsobivé, že mnohé ženy tam môžu kompenzovať rekord mužského šprinte, aj keď sú obmedzené dokonca niektorými z týchto nedostatkov. Svetový rekord pre 100 m šprintu mužov je 9,58 sekundy v držbe Usain Bolt v roku 2009, zatiaľ čo svetový rekord žien je 10,49 sekundy, čo potvrdil americký Florence Griffith-Joyner v roku 1988.
