obsah:
- Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- Zmeny spánku počas prvého trimestra tehotenstva
- Zmeny spánku počas druhého trimestra tehotenstva
- Zmeny v spánku počas tretieho trimestra tehotenstva
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Spánok je jednou z vecí, ktoré musia tehotné ženy brať do úvahy, aby zabránili komplikáciám a poruchám počas tehotenstva. Ale väčšina tehotných žien prežíva poruchy spánku počas tehotenstva. Aké sú poruchy? Spomalí sa jeho spánok, pretože je tehotná? Ako s tým zaobchádzať?
Zmeny spánku počas prvého trimestra tehotenstva
Takmer všetky tehotné ženy majú problémy so spánkom kvôli vedľajším účinkom a zmenám v telesných funkciách, ktoré sa vyskytujú. Prvý trimester je najobvyklejším obdobím počas tehotenstva.
V prvom trimestri sú tehotné ženy často počas dňa aj ospalé. K tomu dochádza preto, že dochádza k zvýšeniu hormónu progesterónu, ktorý spôsobuje, že tehotné ženy sa cítia ospalé po celý deň. Progesterón je hormón, ktorý zohráva úlohu pri regulácii ženského reprodukčného cyklu. Naopak, vedľajšie účinky zvyšujúcich sa hladín hormónu progesterónu skutočne narúšajú spánok v noci. Takže spánkové vzory počas tehotenstva sa stávajú častými ospalosťami počas dňa a bdelosťou v noci.
Keď je tehotná, jedným z príznakov, ktoré matka príde, je to, že sa prsia cítia nepríjemne. Samozrejme, že to môže mať vplyv na pohodlie tehotných žien počas spánku, najmä pre tehotné ženy, ktoré majú zvyk spať na tvári dolu - so žalúdkom. Preto je prvý trimestr správnym časom na zvyknutie na zmenu polohy spánku počas tehotenstva.
Zvyknite si spať v polohe smerom doľava. Táto spánková pozícia môže zvýšiť tok krvi z maternice na plod.Čím väčšia je veľkosť plodu, ktorá je obsiahnutá matkou, čím je močový mechúr deprimovaný. Tak, že tehotné ženy často pee. To sa stane v noci a naruší váš spánok. Preto môžete túto prácu vyriešiť tým, že počas dňa spotrebujete veľa vody, ale v noci ju obmedzujete.
Zmeny spánku počas druhého trimestra tehotenstva
Na rozdiel od prvého trimestra, v druhom trimestri sú tehotné ženy viac schopné vychutnať si spánok. Ale množstvo hormónu progesterónu je stále veľmi vysoké, takže tehotné ženy budú po celý deň cítiť ospalé a potrebujú ospalosť.Hoci niektoré tehotné ženy si môžu užívať spánok viac, stále sa vyskytujú problémy a poruchy spánku, ktoré môžu interferovať so spánkom počas hami.
Problémy a poruchy spánku, ktoré sa vyskytujú počas druhého trimestra, sú alias syndróm neklidných nôh syndróm nepokojných nôh, chrápanie, telesné pocity horúce, nohy kŕče a pálenie záhy. Tehotné ženy sú stále odporúčané, aby si dali spánok, aby bol čas odpočinku postačujúci. Ak chcete znížiť príznaky, ktoré vznikajú počas tehotenstva, matka ich môže prekonať tým, že často zmení pozíciu spánku, cvičí a urobí relaxačné techniky, aby ste sa utišili, aby bolo ľahké zaspať v noci.
Zmeny v spánku počas tretieho trimestra tehotenstva
Podobne ako v prvom trimestri tehotenstva, tehotné ženy, ktoré vstúpili do tretieho trimestra spať spať ťažšie ako druhý trimestr. V treťom trimestri sa žalúdok matky zhorší a spôsobí, že bude spať v akejkoľvek polohe, aby bola nepríjemná. Obmedzujúca poloha je spánková poloha počas tehotenstva v treťom trimestri, ktorá je najschopnejšia. Táto pozícia sa však neodporúča robiť často, pretože váha vášho žalúdka môže potlačiť nervy v chrbtici a zabrániť toku krvi zo srdca do dolnej časti tela.
Rovnako ako predchádzajúce tehotenstvo, poruchy spánku sa stále vyskytujú v treťom trimestri, a to:
- Močový mechúr je znova stlačený, Pamätajte na pocit nepohodlia, keď musíte počas prvého trimestra chodiť dopredu a dozadu do kúpeľne na líce? Áno, pocit nepohodlia, ktorý sa budete cítiť znova v treťom trimestri.
- pálenie záhy, čo je stav, v ktorom cítite pocit tepla v pažeráku kvôli žalúdočnej kyseline, ktorá stúpa do pažeráka.
- Kŕče pre nohy, syndróm nepokojných nôh a chrápanie je ďalšia porucha spánku, ku ktorej dochádza, keď tehotné ženy vstupujú do tretieho trimestra.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 3 spôsoby, ako udržať zdravé tehotenstvo, ak ste tučný
- Laktácia Amenorea, spôsob prevencie tehotenstva pri dojčení
- Prejakulácia kvapaliny: môže to skutočne spôsobiť tehotenstvo?
