obsah:
- Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Aké sú výhody zinku pre telo?
- Aké sú príznaky nedostatku zinku počas pôstu?
- Ako prekonať nedostatok zinku počas pôstu?
Zdravotné video: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Telo potrebuje rôzne vitamíny a minerály, aby fungovali optimálne. Pri pôste nie je žiadna výnimka, hoci sa čas na jedlo zníži, ale musí sa dosiahnuť výživový príjem. Dôležitým minerálom je zinok, ktorý sa nachádza v malom množstve potravy. Hoci telo nepotrebuje veľké množstvo zinku, človek môže mať nedostatok zinku. Ak k tomu dôjde, dôjde k narušeniu mnohých telesných funkcií, ktoré môžu určite prekážať vášmu pôstu.
Aké sú výhody zinku pre telo?
Zinok je minerál, ktorý telo používa na boj proti infekciám, pretože môže zlepšiť funkciu imunitného systému. Okrem toho môže zinok tiež pomôcť rozdeleniu buniek, zachovať pocit vône a chuti a uzdraviť rany. Zinok zohráva aj úlohu pri raste, rozvoji sexuality a reprodukcie.
Zinok tiež pomáha rastu a rozvoju človeka. Takto to zahŕňa dôležité minerály, ktoré potrebujú tehotné ženy a deti v detstve.
Ak počas pôstu nedostanete dostatok zinku, môžete mať nedostatok zinku.
Aké sú príznaky nedostatku zinku počas pôstu?
Symptómy nedostatku zinku majú tendenciu súvisieť s úlohou zinku v tele. Medzi najčastejšie príznaky nedostatku zinku patria:
- Strata chuti do jedla
- Rast je pomalší, ako by mal byť
- Slabá imunitná funkcia
Ak sa stav zhorší, môže sa objaviť niekoľko ďalších príznakov, ako napríklad:
- Neskorá sexuálna zrelosť
- hnačka
- Zranenia očí a kože
- Cítite letargické
- Strata vlasov
- Rany sa liečia dlhšie
- Chudnutie bez dôvodu
Muži a chlapci môžu tiež pocítiť impotenciu a hypogonadizmus, čo je obdobie, keď mužské telo nevyrába dostatok testosterónu.
Ako prekonať nedostatok zinku počas pôstu?
Pri nedostatku zinku počas pôstu môžete pridávať potraviny obsahujúce zinok počas úsvitu a rýchlo sa rozbíjať. Týmto spôsobom môžete zvýšiť príjem zinku v tele počas pôstu.
Môžete získať bohatý zdroj jedla z ustríc, hovädzieho mäsa, fazule, jogurtu, fazule, ovsenej vločky a mlieka. Niekto, ktorý konzumuje rôzne potraviny počas pôstu, s väčšou pravdepodobnosťou spĺňa denný príjem zinku. Toto zahŕňa chudé mäso, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky.
Adekvátny príjem zinku môže tiež posilniť imunitný systém organizmu, takže telo zostáva silné a zdravé počas pôstu. Tiež nie ste ľahko slabý a chorý počas pôstu. V prípade potreby môže lekár odporučiť pridanie zinkových doplnkov počas pôstu, aby pomohol zvýšiť denný príjem zinku.
Okrem toho pridávajte aj vitamín C na optimalizáciu práce zinku pri posilňovaní imunitného systému. Takže kombinácia obidvoch robí váš hlad hladší.
Môžete získať potraviny, ktoré obsahujú vitamín C z ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, guava, jahody a bobule.
