obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Výber zdravých občerstvenia pre rýchle prerazenie na ceste
- 1. Termíny
- 2. Ovocný puding
- 3. Zmrzlina
- 4. Ovocie
- 5. Sušienky
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Jednoduché každodenné aktivity a tiež nepredvídateľné podmienky na ceste vás často vrátia domov neskoro. Páči sa vám to alebo nie, otvorenie na ceste je jedinou voľbou. Hoci prerušenie rýchleho cestovania domov, existujú niektoré zdravé občerstvenie, ktoré možno spoľahnúť ako prestávka rýchle menu. Nielen praktické, samozrejme tento snack má pomerne dobrý výživový obsah. Čo robíte
Výber zdravých občerstvenia pre rýchle prerazenie na ceste
1. Termíny
Termíny môžu byť rýchle a praktické potraviny, ktoré sú praktické a výživné, pretože obsahujú rôzne vitamíny a minerály ako draslík, horčík, vitamín B6 a železo.
Nielen vitamíny a minerály, dátumy sú tiež bohaté na vlákniny a antioxidanty, ktoré sú dobré pre zdravie. Navyše, dátumy sú jedným z plodov, ktoré sú bohaté na sacharidy a cukry, takže je veľmi vhodné obnoviť telo stratenú energiu počas pôstu.
Aj keď sú bohaté na cukor, dátumy zahŕňajú ovocie s nízkou hodnotou glykemického indexu. To znamená, že sladkosť dátumov nespôsobuje stúpať hladinu cukru v krvi, takže je bezpečná pre ľudí s cukrovkou.
2. Ovocný puding
Ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré možno použiť ako možnosť rýchleho rozbitia na ulici, je ovocné puding. Okrem osvieženia je ovocný puding tiež zdravý na konzumáciu pri lámaní pôstu.
Môžete jesť ovocné puding z ovocia, ktoré sa vám páči. Mango a avokádo môžu byť tou správnou voľbou, pretože sú osviežujúce a zdravé.
Mango obsahuje vitamín C, ktorý môže pomôcť udržať vytrvalosť. Najmä pri pôste telo skutočne potrebuje príjem vitamínu C, aby zostal zdravý a ľahko bolí.
Okrem manga, avokádo je tiež bohaté na vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje po pôste. Avokádo obsahuje zinok, ktorý môže pomôcť udržať zdravie buniek v imunitnom systéme. Okrem toho sú avokády tiež bohaté na vitamín C, vitamín K, vitamín E a kyselinu listovú. Živiny obsiahnuté v avokadách pomáhajú uspokojovať každodennú výživu tela.
Jedzte ovocné puding, ktorý má nízky obsah cukru, aby hladina cukru v krvi zostala stabilná. Okrem toho, ak puding obsahuje mlieko, uistite sa, že mlieko je mlieko s nízkym obsahom tuku.
3. Zmrzlina
Zmrzlina je jedným z najzdravších občerstvenia, ktoré môžete konzumovať pri rýchlom prelomení na ceste. Konzumácia nízkotučného a nízkotučného zmrzliny môže byť zdravým a osviežujúcim výberom. Môžete si vybrať zdravú zmrzlinu vyrobenú z prísad, ktoré sú tiež zdravé, z ktorých jedna je zelená fazuľa.
Podľa oddelenia chémie na Harbinskom technologickom inštitúte v Číne sú zelené fazule bohaté na aminokyseliny (bielkoviny). Proteín je jedným z látok, ktoré prispievajú k telesnej kondícii, čo tiež uľahčuje prácu tela.
Okrem toho zelené fazule obsahujú aj fytonutrienty, ktoré sú považované za antimikrobiálne a protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť bojovať proti škodlivým baktériám, ktoré spôsobujú rôzne choroby.
Fazuľa Mung tiež pomáha podporovať rovnováhu dobrých baktérií v čreve, ktoré môžu pomôcť absorbovať živiny a zlepšiť imunitný systém.
4. Ovocie
Ovocie je praktické a výživné predjedlo pre rýchle prerazenie na ulici. Obsah vitamínov a minerálov v ovocí je potrebný každý deň.
Ak chcete zlomiť rýchlosť na ceste, môžete jesť ovocie, ktoré sa ľahko odlupuje alebo dokonca ovocie, ktoré nemusí byť olúpané a zožrané pokožkou.
Tiež sa snažte jesť ovocie, ktoré obsahuje veľa vody nahradiť stratené telesné tekutiny počas vašich aktivít v mesiaci hladovania. Navyše plody, ktoré obsahujú veľa vody, tiež pomáhajú zadržať hladu a spôsobiť, že sa žalúdok cíti úplne o niečo dlhšie.
Príklady týchto druhov ovocia, ako sú jablká, hrušky, pomaranče a banány. Plody ako jablká, hrušky a pomaranče okrem toho, že obsahujú množstvo vody, obsahujú aj vlákninu a vitamín C. Kým banány sú bohaté na draslík, ktorý je dôležitý pre kontrolu hladín vody v tele a pomáha prenášať živiny do všetkých častí tela.
5. Sušienky
Sušienky môžu byť použité ako zdravé občerstvenie, aby prelomili rýchlo na ceste. Vyberte si sušienky vyrobené z celých zŕn, ako je pšenica, aby boli bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré slúžia na zvýšenie energie, ale zostávajú nízke.
Celé zrná tiež pomáhajú udržiavať hladinu krvného cukru v tele rýchlo a hlboko, aby mohli dočasne držať hladu.
