obsah:
- Zdravotné video: Majú curlingoví rodičia vplyv na rastúci počet necvičiacich detí?
- Kedy začínajú deti športovať?
- Význam cvičenia pre deti
- Aké cvičenie je dobré pre deti?
- Pre deti vo veku 0-6 mesiacov
- Pre deti vo veku 6-12 mesiacov
Zdravotné video: Majú curlingoví rodičia vplyv na rastúci počet necvičiacich detí?
Možno ste si mysleli, že cvičenie je potrebné len dospelým a deťom. Ukázalo sa však, že cvičenia sú potrebné aj pre batoľatá, aj keď boli dieťa. Áno, každý potrebuje cvičenie vo všetkých vekových kategóriách. Potom by malo byť, keď dieťa začne športovať a aké cvičenie pre deti je dobré robiť?
Kedy začínajú deti športovať?
Deti môžu byť zavedené na cvičenie čo najskôr, a to aj od veku 0 mesiacov. Kontext tohto športu je, že pre aktívne dieťa je dôležité robiť rôzne veci, aktívne dieťa sa pohybuje. Nie je to ako váš tieň, že deti môžu robiť športy ako dospelí. Samozrejme, cvičenie pre deti sa robí s pomocou rodičov a je vykonané tým, že venuje pozornosť bezpečnosti dieťaťa.
Význam cvičenia pre deti
Športové sú veľmi dôležité pre deti, a nie pre dospelých. Deti musia byť fyzicky aktívne. To nemusí byť všetkým pochopené. V skutočnosti môžu športy, ktoré vykonávajú deti, podporovať ich rozvoj a rast.
Deti a batoľatá sú časy, kedy mozog dieťaťa rozvíja cesty a spojenie so svalmi. A šport môže v tomto čase podporiť tento vývoj. Dojčatá a batoľatá, ktorí nevykonávajú dostatok cvičenia, môžu stratiť príležitosť na prepojenie medzi mozgom a silnými svalmi.
V skutočnosti je potrebné dobré spojenie medzi mozgom a svalom, aby sa uľahčila fyzická aktivita. Keď dieťa rastie do dospelosti, potom môže dieťa ľahko cvičit, pretože už od detstva zvykne na šport a dieťa tiež považuje cvičenie za zábavné.
Nielen to, cvičenie od detstva môže tiež znížiť riziko obezity neskôr, dokonca až kým dieťa nevyrastie. Samozrejme, toto je dôležité pre celkové zdravie dieťaťa, pretože normálna váha môže chrániť deti pred rizikom určitých ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby.
Aké cvičenie je dobré pre deti?
Nahlasovanie z WebMD, Národná asociácia pre šport a telesnú výchovu (NASPE) naznačuje, že rodičia alebo opatrovatelia by mali povzbudzovať deti, aby sa pohybovali. Umiestnite dieťa do situácie, ktorá ho môže povzbudiť k fyzickej aktivite a neobmedzovať pohyb dieťaťa na dlhú dobu. Len držanie dieťaťa v posteli alebo na stoličke môže brániť telesnému a duševnému rastu a vývoju dieťaťa.
Tiež citované z health.gov.au, odporúčania pre telesnú aktivitu pre dojčatá vo veku 0-1 rokov sú pohyby, ktoré zahŕňajú dosiahnutie a uchopenie, ťahanie a tlačenie, pohyb hlavy, tela a končatín a hranie na podlahe, vrátanebrušný čas, Samozrejme všetko sa vykonáva pod dohľadom. Očakáva sa, že tieto pohyby pomôžu rozvoju dieťaťa.
Nasledujú príklady športových pohybov, ktoré deti môžu robiť, aby robili deti aktívnejšie.
Pre deti vo veku 0-6 mesiacov
- pohyb odťah prstov, Dieťa položte na chrbát na posteľ. Potom vložte svoje dva ukazovátky do rúk dieťaťa. Keď dieťa uchopí ukazovák, zdvihnite ruku dieťaťa a pomaly zdvihnite dieťa a potom pomaly vráťte dieťa do svojej pôvodnej polohy. Čím viac si dieťa drží ukazovák, tým lepšie. Buďte opatrní pri zdvíhaní dieťaťa, prispôsobte sa jeho schopnostiam. Vaše dieťa môže byť schopné urobiť tento pohyb približne vo veku 6 týždňov.
- Pohyb bicykla, Dieťa položte na chrbát na posteľ. Držte a zdvihnite nohy dieťaťa nahor v uhle 90 stupňov. Potom opatrne zatlačte jednu z nohových nožičiek smerom k hrudi a druhú nohu nechajte zadarmo. Potom posúvajte dieťa nohy striedavo ako pohyb šliapania na bicykli.
- Tummy čas, Dajte dieťa lícom dole asi 3-5 minút, čo pomáha budovať svaly krku, ramien, ramien, chrbta a brucha. V tejto pozícii má dieťa asi dva mesiace, môže sa pokúsiť zdvihnúť hlavu. Staršie deti sa môžu naučiť pomaly plaziť.
Pre deti vo veku 6-12 mesiacov
- Pohyby nôh, Umiestnite dieťa na chrbát a potom zdvihnite nohy rovno. Posuňte pravú nohu dieťaťa rovno smerom k ľavému uchu dieťaťa, nechajte druhú nohu rovno a vráťte nohu do všetkých polôh. Tento pohyb vykonajte striedavo s druhou nohou.
- pohyb lakovaný stojan, Vložte dieťa lícom nadol a postavte dieťa do ruky, aby sa ohýbala vedľa ramena dieťaťa. Jemne zdvihnite bok stehna, až kým sa nedosiahne 45 stupňov podlahy. Nechajte detskú ruku prilepiť na podlahu a uistite sa, že dieťa má hlava smerom k boku. Skúste zdvihnúť chodidlo dieťaťa ešte vyššie.
Odporúčame vám, aby ste starostlivo pohybovali a prispôsobovali sa schopnosti dieťaťa, nedovoľte, aby sa dieťa zranilo. Pamätajte, každé dieťa má rôzne schopnosti.
Aby ste boli v bezpečí, odporučte tiež, aby ste konzultovali priamo s pediatrom, aby ste určili typ cvičenia pre vaše dieťa, ktoré je najvhodnejšie.
