obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Charakteristiky majiteľa negatívneho obrazu tela
- Vlastnosti pozitívneho majiteľa obrázka tela
- Ako zmeníte negatívny obraz tela na pozitívny?
- 1. Zlepšite sebavedomie
- 2. Zvýšte pozitívny postoj
- 3. Zamerajte sa na časť, ktorá sa vám páči
- 4. Posilňujte emócie, keď čelíte iným ľuďom
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Podľa nationaleatingdisorders.org, obrázok tela (telesný obraz) je to, ako človek vidí sám seba, keď sa pozerá do zrkadla, alebo keď si sám myslí. Obraz tela zahŕňa to, čo verí o svojom vzhľade (vrátane predpokladov a názorov všeobecne), ako sa cíti o svojom vlastnom tele (ako je výška, tvar a váha) a ako cíti a ovláda svoje telo pri pohybe.
Obrázok tela v oblasti medicíny a psychológie zamerané na ľudí, ktorí majú dôveru, emocionálne postoje a vnímanie vlastného tela. Tento pojem sa bežne používa pri diskusii o rôznych druhoch porúch a ochorení, ako je telesná dysmorfická porucha (duševné poruchy, ktoré sú fixované na fyzické chyby, ktoré v skutočnosti neexistujú), narušenie poctivosti tela, poruchy príjmu potravy a somatoparaphrenia (trpiaci popierajú všetky svoje končatiny).
Každý má telesný obraz o svojom fyzickom vzhľade. Ale máte pozitívny alebo negatívny obraz tela?
Charakteristiky majiteľa negatívneho obrazu tela
Ľudia, ktorí majú obrázok tela negatívny pocit, že ich vzhľad nie je v súlade s očakávaniami komunity, rodiny, priateľov a ľudí vo všeobecnosti. Majú pocity podradnosti, keď sa porovnávajú s ostatnými.
Zvyčajne majú ľudia obrázok tela negatívne má nerealistické myšlienky. Keď sa uvidia v zrkadle, uvidia svoje časti tela škaredé alebo dokonca postihnuté / abnormálne. V skutočnosti sú tieto limity v poriadku.
Psychológovia tvrdia, že negatívne myšlienky o tele sú do určitej miery normálne. Avšak, ak ste vždy vidíte seba ako niečo negatívne a vaše vnímanie tohto pokračuje, môže to byť znakom ďalšieho psychiatrického problému, ako je dysmorfická porucha, somatoparaphrenia a ďalšie.
Ďalším príkladom negatívneho telesného obrazu sú ľudia, ktorí sa cítia tlstí, aj keď sú skutočne štíhle. Výskumníci z University of Illinois zistili, že ak štíhlé a tenké ženy majú presvedčenie, že sú stále tučné, budú mať tendenciu schudnúť bezpečným spôsobom v porovnaní s tými, ktorí presne posudzujú svoju váhu. Výskumníci z Northwestern University tiež uvádzajú, že ženy, ktoré sú posadnuté telesným tukom majú tendenciu mať obrázok tela negatívne.
Vlastnosti pozitívneho majiteľa obrázka tela
Ak máte obrázok tela pozitívne, budete cítiť šťastný, keď vidíte svoje telo v zrkadle. Môžete si uvedomiť, že váš vzhľad stále nie je v súlade s normami prezentovanými v médiách, spoločnosti a rodine, ale stále sa cítite spokojní s tým, čo máte vo svojom tele.
Tiež nemáte túžbu byť tenší, vyšší, alebo zmeniť svoju postavu, aby ste získali pozitívny obraz. Pretože účelom obrázok tela pozitívne je samo o sebe, že sa cítite dobre s telom, ktoré máte dnes, napriek všetkým nedostatkom.
Máte fyzicky zdravý stav, je to efekt vášho pozitívneho pohľadu na vaše telo. Ak viete, že môžete ísť hore a dole po schodoch, zdvíhať ťažké predmety, záhradu a máte pocit, že ste agilní, potom je pravdepodobnejšie, že budete mať tela obraz pozitívne. Štúdia na University of Florida zistila, že jednoduché fyzické cvičenie môže človeka cítiť lepšie.
Obrázok tela pozitívna je vnímaná ako realita človeka, ktorý vidí seba ako on. Prijímajú svoje časti tela, ktoré nie sú ideálne, ale stále sú spokojné so stavom tela. Psychológovia hovoria, že pocity v nás nemusia byť spojené s tým, ako vidíme naše telo. Ľudia, ktorí si uvedomujú, že majú skôr pocit, že majú lepší vzhľad.
Štúdia, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Arizone, zistila, že ženy, ktoré mali vysokú podporu rodiny a mali malý tlak na to, aby vyzerali tenšie a mali väčšiu krásu obrázok tela pozitívnejšia.
Ako zmeníte negatívny obraz tela na pozitívny?
vytvoriť obrázok tela pozitívne začne od vytvorenia dobrého vzťahu so sebou. To si vyžaduje sebavedomie, pozitívny postoj a emocionálnu stabilitu.
1. Zlepšite sebavedomie
Dôvera nastane, keď máte dobrý pohľad na svoju osobnosť a zistíte, že sa na vás cítia dobre aj ostatní ľudia. Takže, ak stále posúvate svoju osobnosť negatívne, možno si myslíte, že príliš veľa o tom, ako ostatní ľudia vidia sami seba.
Pripomeňte si, že skutočná krása nie je zvonka viditeľná. Keď sa cítite dobre a ste kto ste, prinesiete si sami seba a prinútite vás, aby ste si mysleli, že krása v skutočnosti nesúvisí s telom, akým je supermodelka, ale súvisí so srdcom a mysľou. Potom noste svoje obľúbené oblečenie, takže získate lepšiu dôveru.
2. Zvýšte pozitívny postoj
Pozitívny postoj vznikne, keď dostanete všetky svoje silné a slabé stránky. Mali by ste vedieť, že negatívne postoje majú tendenciu prinútiť vás, aby ste sa správali ako perfekcionista, podobní porovnaniu, a sú veľmi kritické alebo kritické voči sebe aj ostatným. Takýto postoj je charakteristický pre anorektiká a ľudí s mentálnymi poruchami telesného obrazu.
- Perfekcionisti dokážu vytvoriť negatívne pocity týkajúce sa vášho tela a potláčať vašu túžbu byť lepší.
- S radosťou porovnávať sami seba a ostatné môžu zlepšiť negatívne sebahodnotenie.
- Bývanie veľmi kritické alebo súdenie iných môže zvýšiť pravdepodobnosť, že to urobíte pre seba.
3. Zamerajte sa na časť, ktorá sa vám páči
Musíte oceniť to, čo môže vaše telo robiť ako beh, tanec, dýchanie, smiech a tak ďalej. Pozrite sa na svoje telo ako celok, nezameriavajte sa len na jedného člena tela a píšte zoznam desiatich najlepších že sa vám páči o sebe.
4. Posilňujte emócie, keď čelíte iným ľuďom
Emocionálna stabilita vzniká, keď budete schopní udržiavať spojenie medzi pocitmi, myšlienkami a túžbami, keď zdieľate skúsenosti s ostatnými. Ak chcete obrázok tela pozitívne, musíte byť schopní udržať pocity tvárou v tvár negatívnym slovám od iných.
Trik je, začnite obklopovať pozitívne ľudí. To vám uľahčí príjemné sebavedomie. Poskytnú vám podporu pre seba samého.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- 3 veci, ktoré sa vyskytujú v tele, keď sa smejeme
- Všetko, čo potrebujete vedieť o depresii
- Ako určiť tvar vášho tela
