obsah:
- Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- 1. Vitamín A
- 2. Vitamín B
- 3. Vitamín K
- 4. Vitamín C
- 5. Vitamín E
- Pleťové krémy obsahujúce vitamíny samotné nestačia
Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Dnes je veľa ľudí ochotných urobiť čokoľvek, aby vyzeralo mladšie. Začať platiť drahé kožné výrobky, aby sa plastické operácie mohli urobiť, aby sa odstránili vrásky. Hoci balenie kožných výrobkov uvedených v zozname obsahuje rôzne vitamíny, len málo môže skutočne spomaliť starnutie.
Najdôležitejšou zložkou vitamínov, ktoré sú užitočné pri spomalení starnutia, sú antioxidanty. Je známe, že antioxidanty sú užitočné na prevenciu účinkov voľných radikálov na poškodenie buniek v tele a pokožke. Voľné radikály sú výsledkom procesov v tele. Voľné radikály sa však môžu vyskytnúť aj z dôsledkov vystavenia rôznym faktorom životného prostredia, ako je napríklad cigaretový dym, ultrafialové (UV) žiarenie zo slnka. Voľné radikály sú to, čo zrýchľuje proces starnutia na pokožke.
Nasledujú vitamíny, ktoré môžu ovplyvniť rýchlosť starnutia:
1. Vitamín A
Vitamín A vám pomáha riešiť starnutie viacerými spôsobmi. Hlavnou vecou je obsah antioxidantov, ktorý môže neutralizovať účinky oxidácie spôsobené voľnými radikálmi. Topické tekutiny s vitamínom A (ako je retinolový krém) sa tiež používajú na zníženie poškodenia pri vystavení slnečnému žiareniu a starnutiu pokožky tým, že fungujú ako odparovač mŕtvej pokožky a znižujú vrásky. Vitamín A môže tiež znížiť čierne kruhy v očiach.
Vitamín A v dostatočnej miere je dôležitý pre naše kosti. Existuje však nebezpečenstvo, že starší ľudia budú konzumovať príliš veľa vitamínu A, pretože môžu spôsobiť osteoporózu a krehké kosti. Najprv sa porozprávajte s lekárom o tom, koľko vitamínu A potrebujete.
Majte na pamäti, že tento vitamín nefunguje na zastavenie starnutia. Ale v správnom zložení môže tento vitamín pomôcť spomaliť starnutie.
Okrem použitia kožných produktov môžete tiež získať zdroj vitamínu A z jedla, ktoré konzumujete. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín A, ako sú vajcia, ryby a pečeň.
2. Vitamín B
Niacín, jedna zložka vitamínu B (najmä B3), má niekoľko zložiek, ktoré môžu pomôcť spomaliť starnutie. Jednou z možností je pomôcť vašej pokožke zlepšiť schopnosť regulovať vlhkosť na pokožke. Vlhká alebo nesušená koža nielenže vyzerá zdravšie, ale aj pomáha pleti tým, že poskytuje silnú pokožku a napomáha napadnutiu vírusov, baktérií alebo iných mikróbov. Suchá koža spôsobí účinky, ako je citlivá koža, svrbenie a šupinatý vzhľad. Okrem pomoci vlhkosti pokožky môže niacín tiež pomôcť exfoliovať odumreté bunky kože.
Niacín je možné získať z potravín, ako sú kurčatá, vajcia, mäso, ryby, fazuľa a chlieb bohatý na bielkoviny.
3. Vitamín K
Čím viac budete starší, obvod oka môže vyzerať ešte jasnejšie. Tento obvod oka nie je spôsobený len nedostatkom spánku, ale príčinou je aj dedičnosť, hormóny a alergie. Tieto očné kruhy tvoria kapiláry okolo očí, ktoré unikli alebo sa rozťahovali, čo spôsobuje krvné zrazeniny.
Vitamín K vám môže pomôcť znížiť obvod očí. Vitamín K má schopnosť uzavrieť kapiláry okolo očí a zničiť krvné zrazeniny. Tento vitamín skutočne nezlikviduje všetky vaše oči, ale dostatok vitamínu K vám môže pomôcť znížiť obvod očí.
Vitamín K sa vo vašom tele nevyrába vo veľkých množstvách, ale vaše telo môže potrebovať viac vitamínu K, ako vaše telo produkuje. tak nezabudnite konzumovať potraviny alebo výrobky, ktoré obsahujú vitamín K, ako sú doplnky, multivitamíny, špenát, kapusta, brokolica a kale, aby ste vyhovovali potrebám vitamínu K vo svojom tele.
4. Vitamín C
Vitamín C je zdrojom antioxidantov, ktoré podľa popisu môžu pomôcť spomaliť starnutie. Nielenže produkuje antioxidanty, vitamín C môže tiež pomôcť "aktivovať" ďalšie antioxidanty vo vašom tele, ako napríklad z vitamínu E.
Okrem toho vitamín C môže tiež pomôcť omladeniu pokožky, aby sa zabránilo vráskam zvýšením produkcie kolagénu. Kolagén je prvok vašej pokožky, ktorý je zodpovedný za tvar a silu pokožky. Okrem toho je kolagén dôležitý pri hojení ran.
Zloženie krémov, ktoré obsahujú vitamín C v dostatočných dávkach, je ťažké, pretože vitamín C reaguje rýchlo, keď narazí na vzduch. Môžete však získať vitamín C z ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, mango, zemiaky a tak ďalej.
5. Vitamín E
Vitamín E (alfa tokoferol) je zložka rozpustná v tukoch, ktorá môže pomôcť opraviť suchú pokožku. Tento vitamín môže pomôcť regulovať vlhkosť pokožky a niekedy sa nachádza v opaľovacích prípravkoch, ktoré vám pomôžu chrániť pokožku pred vystavením UV žiareniu od slnka. Vitamín E je tiež užitočným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie.
Vitamín E môžete získať z orechov, zelenej zeleniny, slnečnicového oleja, pšenice a mliečnych nápojov. Okrem toho môžete získať aj vitamín E z doplnkov alebo krémov na pokožku.
Pleťové krémy obsahujúce vitamíny samotné nestačia
Podľa výskumníkov problémom pri aplikácii antioxidantov na pokožku je to, že tieto antioxidanty nie sú úplne absorbované kožou, alebo účinky, ktoré vznikli až na krátke časové obdobie. Hoci tvrdenia v reklamách na ochranu proti starnutiu kozmetických výrobkov vyzerajú veľmi sľubne, takmer celý obsah antioxidantov v produkte je prítomný v nízkych koncentráciách a nie všetky sú úplne absorbované do pokožky. Preto sa odporúča, aby okrem použitia rôznych produktov na ochranu pokožky nezabudnite tiež pomôcť spomaliť starnutie potravín, ktoré konzumujete.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 10 malých návykov, ktoré spôsobujú rýchle vrásky tváre
- 8 Prírodné recepty na zvýraznenie farby pleti
- 10 Starostlivosť o pleť proti starnutiu vo vašom 20-tych rokoch
