obsah:
- Zdravotné video: Budem jesť domáce vajíčka? A o tom, prečo ich vegáni nejedia
- Rozpoznať obsah živín vo vajci
- Takže môžu deti konzumovať vajíčka každý deň na raňajkách?
- Je v poriadku, aby deti jedli vajíčka každý deň, ak ...
Zdravotné video: Budem jesť domáce vajíčka? A o tom, prečo ich vegáni nejedia
Aké menu sa zvyčajne pripravuje na vašu malú raňajkách? Možno jedným z nich je smažené vajce, či už je vyprážané alebo vyprážané. Okrem procesu ľahkého podávania to môže byť tiež preto, že vaša malá osoba má rád prívetivosť na jedlo, takže chce len raňajky. Ale môže dieťa jesť vajcia každý deň na raňajkách? Je to dobré pre zdravie alebo naopak, čo? No tak, pozrite si celý prehľad nižšie!
Rozpoznať obsah živín vo vajci
Kuracie vajcia sú dobrým zdrojom živočíšnych bielkovín pre zdravie. Pretože kuracie vajcia obsahuje vysoké množstvo železa, minerálov a vitamínov typu B.
Podľa pokynov Balanced Nutrition Guidelines obsahuje jedno kurčatá vajcia o hmotnosti 55 gramov 7 gramov bielkovín, 5 gramov tuku, 75 kalórií a 200 miligramov cholesterolu. Toto číslo je čisté v jednom surovom vajci, ktoré nebolo vykonané žiadnym spracovaním, ktoré môže ovplyvniť nutričnú hodnotu jedla.
Ak použijete lyžicu na vyprážanie vajec, pridáte na raňajky svojho dieťaťa 102 kalórií, 11,52 gramov tuku, 91 miligramov sodíka a 31 miligramov cholesterolu.
Takže môžu deti konzumovať vajíčka každý deň na raňajkách?
Existujú rodičia, ktorí svojim deťom neumožňujú jesť vajíčka každý deň, vrátane raňajok. Pretože sa obávate, že to spôsobí, že hladina Vášho dieťaťa stúpa dramaticky kvôli hobby konzumácie vajíčok, potom spustite vážnu poruchu alebo chorobu v malom.
Podľa sprievodcu vydaného indonézskym ministerstvom poľnohospodárstva je tento názor práve nesprávny, najmä ak sa uplatňuje na deti v Indonézii. Vzhľadom k tomu, že obsah celkového cholesterolu vo vajci je stále pod hladinou cholesterolu potrieb detí denne.
Dieťa vo veku 2 rokov a viac sa odporúča, aby denne dodržiavalo denný príjem cholesterolu v množstve 300 miligramov na udržanie hladiny cholesterolu na zdravom stupni.
Takže ak jedno vajce obsahuje 200 miligramov cholesterolu, potom dieťa môže jesť jedno vajcia denne len tak, aby nepreťažilo cholesterol. Zatiaľ čo deti vo veku 8 až 12 mesiacov môžu konzumovať tri až štyri vajcia v jednom týždni.
To znamená, nie je nič zlého, keď deti jedia denne na raňajky, Ak to zakážete, vaše dieťa pravdepodobne nebude mať proteíny a môže mať vplyv na ich zdravie a rast.
Je v poriadku, aby deti jedli vajíčka každý deň, ak ...
Môžete dať vajcia na detskú raňajkovú ponuku každý deň. Ak ste dostali raňajky, vyhnite sa podávaniu vajíčok na jedálnom lístku alebo na večeru, aby ste nepreťažili cholesterol.
Nezabudnite tiež venovať pozornosť spracovaniu vajíčok a uistiť sa, že vajcia sú varené zdravým spôsobom. Vyvarujte sa vareniu vajec pomocou smaženia. Môžete to variť, aby ste nezvyšovali hladinu cholesterolu vo vajciach.
Tiež sa uistite, že ste si to vareli dokonale s minimálnou teplotou 85 stupňov Celzia najmenej jednu minútu, ak ste vyprážané alebo 70 stupňov Celzia, ak ste varili.
Ak vaše dieťa chce len raňajky vo vajciach, skúste ponúknuť menu miešaných bielych vajec. Pretože biela časť vo vajci obsahuje 3,6 gramu bielkovín, 17 kalórií, 55 gramov sodíka a bez cholesterolu. Podávajte s plátkami rajčiakov, cibuľou a trochou syra, čím pridáte živiny do stravy vášho dieťaťa.
