obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Pravidelné cvičenie, zdravé a správne spôsoby, ako robiť deti inteligentnými
- Ako dlho trvá cvičenie odporúčané pre deti a dospievajúcich?
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Výhody cvičenia na to, aby bolo telo zdravé a vhodné, nemožno pochybovať. Ukázalo sa však, že cvičenie môže urobiť aj šikovné deti a jasné úspechy v škole.
Pravidelné cvičenie, zdravé a správne spôsoby, ako robiť deti inteligentnými
Hlavným kľúčom k inteligencii a dosiahnutiu v škole je určite tvrdo študovať. Kognitívna funkcia mozgu sa môže skutočne znížiť, ak sa zriedka myslí mozog. Vzdelávacie stretnutia, ktoré sa strávia len po dobu niekoľkých hodín, musia byť vyvážené fyzickou aktivitou, ako je cvičenie.
Okrem toho, že pomáha rastu kostí a svalov a zvyšuje výdrž, telesné cvičenie vyživuje aj mozog. Pokiaľ bude telo pokračovať v rozjasňovaní, srdce bude pokračovať v čerpaní čerstvej krvi do všetkých orgánov vrátane mozgu. Hladký prietok krvi do mozgu zabráni poškodeniu mozgových buniek a zároveň napomáha tvorbe nových mozgových buniek.
Zdravé mozgové bunky budú lepšie pracovať na podpore kognitívnych funkcií mozgu, vrátane schopnosti premýšľať, schopnosti zamerať sa / koncentráciu, ako niekto chápe niečo, rieši problémy, prijíma rozhodnutia, pamätá a koná.
Amika Singhová, PhD., Vedúca výskumu Vrije Universiteit University Medical Center v Amsterdame, Holandsko a autora Archívy pediatrickej a adolescentnej medicíny, povedala: "Okrem účinkov štiepenia môže cvičenie pomôcť aj správaniu a správaniu detí vo svojej triede, aby boli viac môže sa sústrediť pri štúdiu. "Áno. Pretože okrem uľahčenia prietoku krvi do mozgu, cvičenie súčasne spúšťa mozog, aby uvoľnil endorfíny náladového hormónu nálady, ktoré uľahčujú emócie detí, aby boli šťastní, stabilní a pokojní, takže sa zriedka "zdvíha".
Výhody cvičenia pre mozog boli tiež podporené štúdiou, ktorá ukazuje, že v priemere inteligentné deti a tí, ktorí vynikajú v škole, sú deti, ktoré sú tiež usilovne cvičené.
Ako dlho trvá cvičenie odporúčané pre deti a dospievajúcich?
Školské osnovy v Indonézii zahŕňajú v priemere predmety Penjaskes (telesné a zdravotné vzdelávanie), ktoré sa vykonávajú aspoň raz za týždeň. Dĺžka trvania sa však môže meniť pre každé dieťa. Ak sa napríklad odvoláva na učebné osnovy v roku 2013, priemerná dĺžka predmetov pre školské deti sa pohybuje od 70 až 100 minút každý týždeň.
Väčšina rodičov môže cítiť, že to stačí. V ideálnom prípade je dĺžka fyzickej aktivity dieťaťa v jednom dni 60 minút. Ale raz týždenné cvičenie v škole nestačí, viete! Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča každému dieťaťu a mladistvému vo veku 5-17 rokov cvičte najmenej 60 minút denne alebo ak je to celkom 142 minút týždenne. Pri porovnaní určite nie je dosť správne?
Takže deti stále robia každodennú fyzickú aktivitu. Napríklad tým, že deti môžu jazdiť na bicykli alebo chodiť do školy, alebo sa môžu zaregistrovať na plávanie mimo školy alebo na futbal. Povzbudzujte deti, aby trávili čas odpočinku spoločne, napríklad hrajúc sa a hľadať.
Existuje mnoho spôsobov, ako rodičia môžu každý deň viesť a oboznámiť deti s cvičením. Okrem toho, že deti sú mimo dosahu nebezpečenstva rôznych nebezpečných ochorení, keď vyrastá, bolo preukázané, že výhody cvičenia robia deti inteligentnými a dokonalými. Nie je škodlivé, nie? Takže začnime zvyknúť na deti, ktoré sa cvičia už od detstva!
