obsah:
- Zdravotné video: Ako znížiť cholesterol prírodnou liečbou
- Rôzne receptúry hladkej vody na zníženie hladiny cholesterolu
- 1. Borovica avokádo
- 2. Banány čučoriedky
- 3. Lemonové jablká so zeleninou
- 4. Super oranžový smoothie
Zdravotné video: Ako znížiť cholesterol prírodnou liečbou
Vysoké hladiny cholesterolu môžu spôsobiť rôzne chronické ochorenia, ako sú srdcové ochorenia a mŕtvica. Takže ľudia s týmto stavom musia skutočne udržať hladinu cholesterolu v dobrom stave tým, že si všimnú čokoľvek, čo konzumujú. Nerobte si starosti s tým, že sa unavíte jedením ovocia a zeleniny, môžete si ju vychutnať inými spôsobmi, naozaj. Napríklad, vyrobené smoothies. Tu je hladký recept na znižovanie hladiny cholesterolu, ktorý môžete vyskúšať doma.
Rôzne receptúry hladkej vody na zníženie hladiny cholesterolu
Cholesterol je voskovitá látka, ktorá sa nachádza v tuku v krvi. Nie všetky typy cholesterolu majú dobrý účinok na telo. Musíte poznať termín zlý cholesterol a dobrý cholesterol, nie? Dobrý cholesterol pomáha budovať zdravé telové bunky. Zatiaľ čo zlý cholesterol má opačný účinok. Ak sú hladiny vysoké, tukové usadeniny v krvných cievach sa akumulujú a môžu zabraňovať prietoku krvi.
Túto podmienku môže získať niekto prostredníctvom dedičnosti, ale častejšie je príčinou nezdravého životného štýlu. Na reguláciu hladín cholesterolu zostávajú normálne, ľudia s vysokým cholesterolom musia udržiavať príjem potravy, pravidelne cvičiť a užívať lieky od lekára.
Okrem konzumácie ovocia a zeleniny si tieto druhy potravín môžete vychutnať tak, že sa budete cítiť hladko. Tu sú niektoré hladké recepty na znižovanie cholesterolu, ako uvádza Everyday Health.
1. Borovica avokádo
Tento smoothie je vyrobený zo zmesi čučoriedok a avokáda odporúčané Dr. Frank Lipman, zakladateľ jedenástich wellness centra v New Yorku. Čučoriedky obsahujú antioxidanty a fytochemikálie, ktoré dokážu bojovať proti rôznym chorobám. Zatiaľ čo avokádo obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, kyselinu listovú, vitamín B6, čo je dobré pre zdravie srdca a krvných ciev.
smoothie to je celkom jednoduché. Potrebujete len pripraviť ovocie, ktoré je stále čerstvé a práškové miešačom. Môžete pridať proteínový prášok (proteínový prášok), ak chcete. Niektoré zložky, ktoré potrebujete, sú:
- 1 šálka mrazených čučoriedok
- ¼ avokáda
- 1 šálka kokosovej vody
- ½ kusu limetkovej šťavy
- Med alebo stevia na sladidlá
- Kocky ľadu
2. Banány čučoriedky
smoothie odporúča to odborník na výživu a zakladateľ SoCal Cleanse menom Cynthia Pasquella. Tento nápoj je zmesou banánov a banánov čučoriedky.Kompletné s prídavnou zeleninou a obilím.
Ľanové semeno obsahuje esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6, čučoriedka bohaté na antioxidanty a vysoký obsah draselných banánov. Všetky tieto minerály a mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre zdravie srdca, pretože znižujú hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak.
Niektoré zložky, ktoré potrebujete, sú:
- 4 lyžice ľanového alebo prášku
- 1 šálka mandľového mlieka
- 1 banán
- Hrnček špenátu
- ½ šálky čučoriedok
3. Lemonové jablká so zeleninou
smoothie odporúča to výživa Cherie Calbom. Ukázalo sa, že zelené jablká obsahujú polyfenolové a pektínové zlúčeniny, ktoré sú účinnými látkami, ktoré odďaľujú rozklad LDL (zlý cholesterol). Pridaním špenátových alebo horčicových zelených a citrónov, ktoré sú bohaté na draslík a vitamín C, je veľmi dobré pre zdravie srdca.
Niektoré potrebné zložky sú:
- 2 zelené jablká
- ½ plátok citróna olúpanej
- Hrsť špenátovej alebo horčicovej zeleniny
4. Super oranžový smoothie
Toto hladké mlieko bolo odporúčané výživou v Los Angeles s názvom Lisa Defazio, RD. Zmes mrkvy, papája, pomarančov a iných plodov sa ukázala ako veľmi dobrá pre zdravie srdca. Najmä kvôli obsahu antioxidantov, vitamínu C a vitamínu E, ktoré zlepšujú funkciu krvných ciev.
Niektoré zložky, ktoré potrebujete, sú:
- ½ šálky čučoriedka
- 1/2 plátok banánov
- ¼ šálky pomarančového džúsu
- ½ šálky červenej hroznovej šťavy
- ½ malých kúskov papája
- ½ šálky mrkvovej šťavy
