obsah:
Zdravotné video: Bratislava to Ljubljana by Bus Travel Vlog
Všetci sme to zažili: hnev, podráždenosť a nezištnosť len kvôli hladu. Anglický výraz jeHANGRY,kombinujúc dve slová "hladné" a "rozhnevané", ktoré sa často používajú ako slová na vysvetlenie javu, v ktorom človek sa stáva podráždeným, keď je hladný. Hangry to neznamená, že ste netrpezliví alebo nahnevaní. Dokonca aj ten, kto je veľmi trpezlivý, sa môže agresívne zmeniť, keď sa jeho žalúdok rozpadne. Aká je príčina nášho hnevu, keď máme hlad?
Sme ľahko rozhnevaní, keď máme hlad mozog postráda glukózu
Hlásenie od The Huffington PostPaul Currie, odborník na chuť na chuť do jedla a profesor psychológie na Reed College, odhalil, že hlad môže zmeniť osobu, aby sa stala veľmi emotívnou, ktorá často vzniká ako stres, úzkosť a úzkosť.
Je to preto, že jedlo je hlavným zdrojom energie pre telo. Každá potravina, ktorá vstúpi do tela, bude trávená a premenená na glukózu, ktorá potom prúdi do krvného obehu spolu s ďalšími živinami, čím dodá energiu pre každú bunku a tkanivo tela. Glukóza je hlavnou potravou pre mozog.
Hangry vlastne je prirodzená reakcia tela, aby som vám povedal, že "Hej! Je čas, aby ste jedli! "Pretože od posledného jesenia sa množstvo živín a glukózy pomaly znižuje. Keď mozog nedostane dostatok výživného krvného obehu, mozog považuje situáciu za život ohrozujúcu situáciu. Na rozdiel od iných orgánov, ktoré môžu naďalej využívať iné zdroje energie, je mozog len veľmi závislá od glukózy, aby mohol pokračovať v práci.
Mozog, ktorý nemá energiu, bude v práci pomalý. To vám znemožňuje sústrediť sa, často nevýrazné, aby ste urobili rad absurdnej nedbalosti. Alebo si všimnete, že slová, ktoré hovoríte, sú nepríjemné alebo hovoríte chaoticky? To je účinok, ktorý vzniká kvôli nedostatku mozgov.
Vzhľadom na nedostatok výživy funguje mozog aj pomalšie na ovládanie emócií. Pretože hladové signály poslané mozgom tiež spúšťajú uvoľňovanie stresového hormónu adrenalín kortizolu, čo sťažuje kontrolu nad hnevom a emóciami.
Na druhej strane, mozog tiež uvoľňuje hormón ghrelin, ktorý sa produkuje v žalúdku, aby vyvolal hlad. Avšak príjemcovia receptorov pre ghrelinové signály sú rozptýlené po celom tele, vrátane hypotalamu mozgu. Okrem toho, že stimuluje hlad, ghrelín tiež vyvoláva úzkosť, ktorá zmizne, akonáhle budete jesť.
Ako s tým zaobchádzať HANGRY?
Najjednoduchší spôsob, ako prekonať HANGRY jesť skôr, než sa cítite príliš hlad. Avšak nezdravé potraviny, ako sú cukríky alebo hranolčeky, ktoré môžu vo všeobecnosti produkovať veľké množstvá glukózy, budú spracované veľmi rýchlo. Nakoniec vám toto jedlo prinesie viac HANGRY. Takže vyberajte potraviny bohaté na živiny, ktoré uspokoja váš hlad a naplnia vás dlhšie, bez akumulácie kalórií.
Jedlo hneď nemusí byť ideálnym riešením vždy, pretože niektoré veci vám môžu zabrániť v jedle správne, keď máte hlad, napríklad v úradných hodinách, alebo preto, že ste pôst (z náboženských dôvodov a ako regulovať stravu, aby ste schudli). V tomto prípade si len pamätajte, že vaša glukózová odpoveď bude reagovať na obnovenie hladiny cukru v krvi.
Navyše, keď vydržíte dlho bez jedla, vaše telo rozloží rezervy telesného tuku, aby sa stalo energiou, z ktorých niektoré budú spracované na ketóny, vedľajší produkt metabolizmu tukov. Ketóny pomáhajú udržať váš hlad pod kontrolou, pretože váš mozog môže používať ketóny namiesto glukózy ako energie.
