obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- Tipy naučiť deti zdravo jesť
- Nepoužívajte označenie "dobré" alebo "zlé" na jedle
- Vytvorte rôzne menu jedál
- Učte deti, aby udržali svoju váhu
- Nevyťažujte ich, aby jedli
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Zdravá a vyvážená strava je dôležitá pre udržanie zdravého tela. Chudobné stravovacie návyky sú už dlho spojené s rizikom rôznych chorôb, ako je obezita a rôzne poruchy príjmu potravy v dospievaní. Aby však deti mohli jesť zdravo, kým nevyrastú, musíte ich čo najskôr naučiť a oboznámiť. Poďte, zvážte nasledujúce tipy, ako naučiť deti, aby si zvykli jesť zdravo.
Tipy naučiť deti zdravo jesť
Je dôležité naučiť sa a zvyknúť si, aby deti chceli jesť zdravo. Týmto spôsobom budú plne chápať, ktoré potraviny sú výživné a prospešné pre telo, a zároveň dávať slobodu deťom, aby mohli určiť svoje vlastné jedlo.
Takto, ako učiť deti, aby si naďalej zvykli jesť zdravo, kým nevyrastá.
Nepoužívajte označenie "dobré" alebo "zlé" na jedle
Rodičia často označujú sladké, vyprážané a slané potraviny, ako sú zemiakové lupienky, čokoláda alebo šišky, za zlé potraviny, zatiaľ čo zelenina a ovocie sú označené ako dobré jedlo.
Aj keď je to pravda, táto metóda nie je presne vykonaná rodičmi. Je lepšie povedať dieťaťu o výhodách konzumácie zeleniny a ovocia, aby ich každý deň jedol. Medzitým nepozerajte dieťa okamžite a povedzte mu, že cukráreň alebo vyprážané jedlo je "zlé / zlé", nemusíte okamžite zakázať to. Namiesto toho povedzte svojmu dieťaťu, aký je efekt, ak budete jesť príliš veľa sladkého jedla, ktoré je slané alebo vyprážané tak, že sa môže niekedy jediť.
Vytvorte rôzne menu jedál
Napriek tomu, že ste nám povedali o výhodách zeleniny a ovocia, niektoré deti môžu stále ťažko sa im páčiť, najmä zelenina.
Skúste vytvoriť menu variácií zeleniny a ovocia, ktoré dieťaťu zaujímajú a nudí ho jesť. Možno môžete vyzvať deti, aby šli nakupovať na trhu alebo v supermarkete, aby mohli deťom vybrať si svoje vlastné ovocie a zeleninu.
Zapojenie detí do výroby potravín tiež pomáha deťom rozvíjať svoje schopnosti, ako napríklad umývanie zeleniny a ovocia, ktoré sú dobré a správne.
Môžete tiež učiť deti, ako liečiť rastlinné alebo ovocné rastliny, ako sú chili, paradajky, mango, guava a tak ďalej. To môže vyvolať nadšenie detí pre záhradníctvo a nadšenie pre deti, aby vyskúšali zeleninu alebo ovocie, ktoré rastú.
Učte deti, aby udržali svoju váhu
Priame deti na zdravé jedlo pri sledovaní ich hmotnosti nie je ľahké. Okrem toho deti veľmi milujú sladké jedlá, ako sú cukríky, čokoláda, zmrzlina a iné. Ak má vaše dieťa nadváhu, nehovorte mu podľa mena, tuku, nahromadený, alebo tlustý chlap. To sťažuje deťom počúvanie vašich rád.
V porovnaní s tým, že ho volá týmto menom, aby si dieťa uvedomilo, že musí znížiť príjem potravy. Mali by ste začať znižovať časť potravy, ale nie príliš zrejmé. Nahraďte pokrmy, ktoré zvyšujú telesnú hmotnosť so zeleninou alebo ovocím. Napríklad urobte zmrzlinu z ovocia, ktoré je zmiešané alebo jogurt. Nezabudnite pozvať deti na cvičenie spoločne. Keď si na to zvyknete, deti budú pokračovať v cvičení neskôr.
Ak je dieťa skoro teenager, možno o tom môžete s dieťaťom hovoriť o jeho nadváhe. Avšak z dôvodov, ktoré sú pre nich ľahké pochopiť, nehovoriac im, že nadváha môže zvýšiť cukrovku, srdcové choroby alebo podobne. Môžete im povedať, že telo, ktoré nie je tuk, môže bežať rýchlo alebo sa pri hraní ľahko unaví.
Nevyťažujte ich, aby jedli
Keď deti majú dovolené jesť sami, majú tendenciu brať veľké porcie, aby uspokojili ich zvedavosť. To tiež spôsobuje, že deti nedávajú potravu, pretože už pretekajú.
Aby ste tomu zabránili, musíte venovať pozornosť potravinovej časti dieťaťa. Ak už je plná, nechaj to. Nútiť deti k jedlu môžu spôsobiť nadmerné množstvo jedál, to nie je dobré pre tráviaci systém.
