4 zdravé syrové pripravené recepty, ktoré intrikujú chuť na malý snack

obsah:

• Zdravotné video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
  
• Zdravé recepty na syry, ktoré by ste mali skúsiť doma
  
• 1. Žiadne pečieme mini cheesecake
  
• 2. Sýry palacinky
  
• 3. Syrové guličky
  
• 4. Mac a syrová zelenina
  

Zdravotné video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Syr je jedným z obľúbených jedál mnohých detí na celom svete, ktoré sa ľahko spracovávajú ako občerstvenie. No, ak ste vyčerpali nápady na to, aby ste si mohli urobiť viac občerstvenia pre vaše malé, recept zdravého syra, ktorý je uvedený nižšie, môže byť vašou ďalšou inšpiráciou.

Zdravé recepty na syry, ktoré by ste mali skúsiť doma

Tu sú štyri zdravé syry recepty pre detské občerstvenie, ktoré si môžete vyskúšať doma:

1. Žiadne pečieme mini cheesecake

Materiál základnej vrstvy

• 200 gramov bezsemenných dátumov
• 200 g kešu orechov, namočte najmenej 4 hodiny
• 1/8 lyžičky soli

Prísady z tvarohu

• 500 gramov nízkotučného smotanového syra
• 235 g gréckeho obyčajného jogurtu
• 100 gramov medu
• 5 polievkových lyžičiek citrónovej šťavy
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1/8 lyžičky soli
• Topenie podľa chuti

Ako vytvoriť základnú vrstvu

• Pridajte dáta, kešu a soľ do mixéra alebo kuchynský robot, Rozdrviť ho na malé kúsky. Ak sú dátumy pomerne suché, môžete pridať jednu lyžicu alebo viac teplej vody, kým sa všetky zložky nemôžu miešať.
• Všetky zložky preneste do nádoby. Stlačte všetky zložky na spodnej časti nádoby, až kým nebude hladká.

Ako si vyrobiť tvarohový koláč

• Vložte všetky zložky do mixéra alebo kuchynský robot a rozdrviť do hladkej (približne 1 minútu).
• Zmes syrového koláča položte rovnomerne do nádoby, ktorá bola naplnená vrstvou. Na vyhladenie hornej časti použite lyžicu.
• Pridajte svoje najobľúbenejšie záplaty, ako sú jahody, mango, hrozienka alebo iné ovocie.
• Skladujte syrový koláč v mrazničke, aby bolo možné trvať hodinu alebo viac.
• Odstráňte syrový koláč z mrazničky 10-15 minút pred podávaním.

2. Sýry palacinky

materiál

• 200 gramov syra cheddar s nízkym obsahom tuku
• 2 vajcia
• 200 gramov pšeničnej múky
• 100 gramov ovsenej vločky
• 2 lyžice nesoleného masla
• Štipka soli
• T TSP vanilkový prášok
• Topping čerstvé ovocie podľa chuti

Ako urobiť

• Zmiešajte syr a vajcia, kým nie sú dobre zmiešané a hladké.
• Nalejte veľkú misku a pridajte múku, ovsené jedlo, maslo, soľ a práškovú vanilku. Miešajte, kým sa všetky zložky nezmiešajú rovnomerne.
• Teflón naneste malým množstvom masla a zahrejte na nízke teploty.
• Nalejte zmes palačinky do lyžice zeleniny a rovnomerne ju rozotrite. Ochutnajte, kým sú palacinky hnedé a potom sa otočte. Uistite sa, že obe strany sú varené.
• Zdvihnite a podávajte čerstvé ovocné polevy a med.

3. Syrové guličky

materiál

• 100 gramov špenátu, jemne nakrájané
• 30 gramov mrkvy, jemne nasekané
• Veľké zemiaky, varené a pyré
• 100 g strúhaného syra čedaru
• 1 vajíčko
• Hrubá múka
• Dostatok syra mozzarelly
• Pór podľa chuti
• Stačí pepř
• Primeraná soľ
• Primeraný olej na varenie

Ako urobiť

• Zmiešajte zemiaky, špenát, mrkvu, jarnú cibuľu, vajcia, korenie, gram a syr, kým nebudú rovnomerne rozložené.
• Formujte cesto do malých guľôčok.
• Zmiešajte zmes a naplňte syrom mozzarellou.
• Opätovne zaokrúhlite a prevalte na chlieb.
• Olej zohrejte na strednú teplotu, smažte, až sa guľôčky syrujú.
• Zdvihnite a vysušte. Podávajte v teple

4. Mac a syrová zelenina

materiál

• 250 gramov cestovín makaróny, varené
• 250 ml mlieka s nízkym obsahom tuku
• 125 g gréckeho obyčajného jogurtu
• 1 blok nastrouhaného syra čedar
• 75 g parmezánového syra
• 3 strúčiky cesnaku, pyré
• 1 strúčika cesnaku, jemne nakrájaná
• 50 g huby, tenké plátky
• 1 brokolica, jemne nakrájaná
• ½ mrkvy, jemne nakrájané
• 50 gramov nesoleného masla
• 3-4 pšeničná múka
• 1 lyžička kuracieho vývaru
• Primeraná soľ
• Stačí pepř
• Dostatočný olej

Ako urobiť

• Teplá voda. Varíme makaróny a pridáme olej a trochu soli. vypustiť
• Sprežte cesnak a cibuľu, až kým voňavé. Pridajte huby, brokolicu a mrkvu. Pridajte korenie a kuriatku. Stručne sajte.
• Zahrejte maslo a potom pridajte múku. Miešajte rýchlo, kým nie sú hrudkovité a varené. Potom pridajte mlieko. Neustále sa miešajte, až kým nezhasne a nestráca.
• Pridajte syr čedar, parmezán a zeleninu rozmiešajte. Dobre premiešajte,
• Znížte teplo a pridajte makaróny. Miešajte až do zmiešavania.
• Zdvihnite a podávajte v teple.