Diabetes Recipe Menu: Kuracie Fajita Burritos

obsah:

• Zdravotné video: Healthy Chicken Wraps Recipe - home made low carb food dinner recipes - chicken wraps
  
• Typ riadu:
  
• Čas prípravy:
  
• Zloženie:
  
• Výživový obsah:
  
• Ako urobiť:
  

Zdravotné video: Healthy Chicken Wraps Recipe - home made low carb food dinner recipes - chicken wraps

Toto jedlo s pôvodom v Mexiku je kura plné lahodných chutí a bohatých na vlákninu, pretože tam je veľa zeleniny a fazule.

Typ riadu:

Hlavné ihrisko

Čas prípravy:

10 minút prípravy, 6 hodín varené na nízkej teplote

zloženie:

0,5 kg koženého filmu bez kostí bez kože

1 zelená paprika, nakrájaná na plátky

1 červená paprika, nakrájaná na plátky

1 stredne vysoká cibuľa, nakrájaná na plátky

1 polievková lyžica chilli prášku

1 lyžička kmeínu

1 lyžička cesnakového prášku

½ šálky salsovej omáčky

1/3 šálky vody

1,15-unce konzervované čierne fazule, opláchnuté a sušené

8 tortilly s nízkym obsahom sacharidov

1 šálku plus 2 lyžice nízkotučného, ​​rozdrveného syra čedar

Výživový obsah:

• Kalórie 250
• Sacharid 31 g
• Proteín 28 g
• Tuk 7,0 g
• Nasýtený tuk 2,3 g
• Cukor 4 g
• Vláknina 16 g
• 40 mg cholesterolu
• Sodík 565 mg
• Draslík 430 mg

Ako urobiť:

1. Umiestnite kúsky kuracieho prsníka na panvicu. Pridajte všetky prísady a koreniny okrem tortily a syra.
2. Zakryjte a varte s nízkym ohrevom po dobu 6 hodín, kým sa nedokončí. Ak chcete, nechajte kurča pomocou vidlice.
3. Podávajte 1/2 šálku kurčiat a miešajte zmes cesta nad každou tortillou a posypeme 2 lyžicami syra. Preložte ho do burrito.

Tento recept môže byť použitý pre 8 dávok / porciu.