obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Osamelosť môže byť príčinou nespavosti
- Ako prekonať osamelosť?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Jedným z účinkov pocitu osamelosti je zníženie schopnosti ovládať myšlienky a emócie, čím sa spúšťajú zmeny v správaní. Navyše osamelosť môže viesť aj k zníženiu fyzického zdravia a duševného zdravia. Niektoré štúdie tiež hovoria, že osamelosť môže byť príčinou nespavosti a ľahko vás unaví. Naozaj? Pozrite sa na nižšie uvedenú odpoveď.
Osamelosť môže byť príčinou nespavosti
Štúdia vykonaná v Spojenom kráľovstve uviedla, že úroveň osamelosti človeka má vplyv na jeho spánok. Tento výskum bol vykonaný na 2 200 teenagerov v Anglicku a vo Walese. Existuje približne 25 až 30 percent účastníkov, ktorí sa niekedy cítia osamelí a ostatné 5 percent často cítia osamelé. Podľa výskumníkov sú osamelí ľudia o 24 percent väčšiu pravdepodobnosť, že sa cítia unavení a majú ťažkosti so sústredením sa počas dňa a skúsenosti s poruchami spánku v noci. Táto porucha spánku zahŕňa ťažkosti so zdravým spánkom v noci.
Vzťah medzi osamelosťou a poruchami spánku má podobu bludného kruhu. Osamelosť v noci spôsobuje ťažkosti pri uvoľnení a môže vás zobudiť uprostred doby spánku. Okrem toho spôsobuje nedostatok kvalitného spánku, takže môže zvýšiť účinky stresu v dôsledku osamelosti.
Vzťah medzi osamelosťou a ťažkosťami so spánkom je čoraz viac ohrozený kvôli depresii a úzkostným poruchám. Na základe výskumu bolo asi 70 percent účastníkov, ktorí sa cítili osamelí a mali ťažkosti so spánkom, boli raz obeťou násilia. Patria sem trestné činy, sexuálne obťažovanie a zneužívanie.
Výskumníci tvrdia, že nespavosť alebo úzkosť, ktorá vzniká pred spaním, môže nastať kvôli pocitu neistoty alebo v dôsledku zvýšenej biologickej záťaže.
Takmer všetci účastníci tejto štúdie boli študenti migrantov, ktorí žili ďaleko od domova. Pretože je pre nich dôležité, aby vždy dostávali podporu, aby sa vyhli závažnejším psychickým problémom v dôsledku osamelosti.
Ako prekonať osamelosť?
Osamelosť nie je len príčinou problémov so spánkom, ale môže mať vplyv aj na kvalitu fyzického zdravia. V podstate samotná samota je vnímanie alebo emocionálny stav sociálnych vzťahov človeka a to nie je spôsobené samotou. Preto najjednoduchší spôsob, ako prekonať osamelosť, je na chvíľu odviesť pozornosť a komunikovať s najbližšou osobou.
Môžete sa pripojiť k fóru on-line alebo miestnych spoločenstiev okolo vášho bydliska, aby vám pomohli vedieť, že mnohí ľudia z celého sveta zažívajú to, čo práve teraz prežívate, a to vám pomôže zbaviť sa osamelosti.
Môžete tiež čítať alebo sledovať seriály, ktoré vysvetľujú všetky detaily o procese myslenia, emócií a situácií, ktoré zažívate, môžu byť veľmi zábavné a upokojujúce.
Estella s najbližšími ľuďmi môže tiež pomôcť prekonať vašu osamelosť. Môžete povedať svojim rodičom alebo blízkym priateľom. Musíte si uvedomiť, že ľudia, ktorých milujete, vás vždy podporia. Ak máte pocit, že sa ľudia okolo vás naozaj nestarajú o vás alebo o vás nerozumejú, je načase, aby ste "rozšírili svoje krídla", a to tým, že sa s novými ľuďmi stretnete.
