obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Výhody ovocia a zeleniny
- Časti ovocia a zeleniny, ktoré sa môžu spotrebovať
- 1. Apple pokožku
- 2. Koža citrusových plodov
- 3. Listy repy
- 4. Melónová koža
- 5. Reďkovka listy
- 6. Koža zemiakov
- 7. Semená tekvice
- 8. Špenátové stonky
- 9. Stonky brokolice
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Ovocie a zelenina sú dobré a dôležité zdroje výživy pre telo. Možno viete len to, že ovocná časť ovocia obsahuje živiny a môžete ju jesť. Takže aj so zeleninou. Hoci môžete konzumovať stonky, korene, semená alebo kožu a ukázať, že sú prospešné pre zdravie tela. Prečítajte si nasledujúce recenzie o častiach ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na živiny a môžete ich jesť.
Výhody ovocia a zeleniny
Ovoce a zelenina nemajú pochybnosti o výhodách pre telo. Preto sú ovocie a zelenina dôležitou súčasťou zdravého života. Ovocie a zelenina môžu byť tiež použité ako základ na výrobu liekov, ktoré pôsobia proti rôznym chorobám, ako aj na poskytovanie vody, takže telo zostáva hydratované.
Časti ovocia a zeleniny, ktoré sa môžu spotrebovať
Časti ovocia a zeleniny, ako sú ovocné šupky, zeleninové stonky alebo semená, ktoré často vyhadzujete, majú nespočetné výhody, ak ich konzumujete. Tu je zoznam ovocných a zeleninových častí, ktoré sú dobré pre zdravie.
1. Apple pokožku
Keď ste dieťa, vaši rodičia môžu byť zvyknutí slúžiť jablkám, ktoré boli vyčistené ako občerstvenie. To sa deje, pretože pokožka sa často nekonzumuje, pretože je pomerne ťažké a ťažko sa zlomiť pri žuvaní.
Avšak, musíte vedieť, že koža jablka obsahuje quercetin, ktorý je jedným z antioxidantov, ktoré udržujú zdravie pľúc a mozgu. Okrem toho jablká sú tiež konzumované spolu s kožou obsahuje viac vlákniny a vitamínov ako len jesť jablká, ktoré boli očistené.
Ak sa vám nepáči tvrdá štruktúra, môžete si užívať jablká v rovnakom čase s pokožkou tým, že džús. Bude to jednoduchšie a určite sa bude cítiť dobre. Uistite sa však, že ovocie bolo umývané čisté, hm.
2. Koža citrusových plodov
Existuje mnoho typov citrusových plodov, ako sú pomaranče, citróny, limetky a mnoho ďalších. Často ste vyhodili časť kože, pretože je považovaná za nehodnú jesť. Avšak na základe hlásenia z Hufftington Post, štúdia uskutočnená v roku 2004 ukázala, že koža citrusových plodov môže znížiť hladinu cholesterolu efektívnejšie ako niektoré lieky predpísané lekármi.
Polmoxylačné flavonové zlúčeniny sú užitočné pri prevencii ochorení srdca a zápalu v tele. Je to horšie, ak ju budete jesť priamo, takže ho môžete najskôr spracovať. Trik, namočte oranžovú kôru vo vode, rozrežte ju podľa potreby a zamiešajte ju do menu, ktoré budete robiť.
3. Listy repy
Možno len málo ľudí vie o červenej repy. Toto ovocie je typ hľúz, ktorý sa podobá červenkastým purpurovým zemiakom. Zvyčajne ľudia konzumujú iba korene. Avšak listy v tejto rastline môžu byť tiež spotrebované.
Listy obsahujú rôzne hlavné vlákna, vápnik, železo, vitamín A a vitamín K. Môžete ju spracovať tak, že satené, cítite takmer rovnaké ako kale.
4. Melónová koža
Melón je často podávaný ako ovocný ľad alebo rujak. Ovocie obsahuje veľa vody, takže je vhodné na konzumáciu, keď je počasie horúce. Aminokyselina nazývaná L-citrulín môže zlepšiť svalovú výkonnosť a znížiť bolesť svalov.
Okrem toho citrulín zohráva úlohu pri odstraňovaní dusíka v krvi. Zdá sa, že obsah aminokyselín nie je iba v ovocí, koža melónu tiež obsahuje rovnaké živiny.
5. Reďkovka listy
Rovnako ako listy repy, môžu byť reďkovky tiež konzumované sauteed. Listy obsahujú veľa vitamínu A, vitamínu K, železa, draslíka a rôznych zdrojov vlákniny, ktoré telo potrebuje. Takže odteraz je lepšie konzumovať obe tieto časti spolu s listami a koreňmi, aby ste získali väčšie výhody pre vaše zdravie.
6. Koža zemiakov
Všimli ste si niekedy, väčšina reštaurácií ponúka zemiaky, ktoré nie sú vyčistené? Zdá sa, že je to tak, že obsah vitamínov B, vitamínu C, železa, vápnika, draslíka a iných živín nie je plytvaný. Odteraz môžete spracovať rôzne jedlá zo zemiakov bez čistenia pokožky. Uistite sa však, že dôkladne umyte.
7. Semená tekvice
Keď vyrežete džúsové ovocie, v sebe je veľa semien ako melóny. Okrem ovocia sa dyňajšie semená tiež ukázali byť konzumované. Tekvicové semená obsahujú horčík, železo, bielkoviny a fytosterol, ktoré môžu znížiť zlé hladiny cholesterolu a predchádzať rôznym chorobám, ako sú srdcové choroby, osteoporóza a bolesti hlavy.
8. Špenátové stonky
Špenát sa často vyrába zo zeleniny a väčšina stonky sa odstráni. Musíte vedieť, špenátové stonky obsahujú viac vlákniny ako listy a obsah vlákniny je taký veľký. Preto neumiestňujte všetky časti špenátu na zeleninu.
9. Stonky brokolice
Zelená zelenina sa často odporúča na konzumáciu, pretože výhody brokolice sú dobré pre zdravie. Väčšina výtvorov brokolice používa len kvetinovú hlavu. Napriek tomu, že kmeň obsahuje aj veľa vitamínov a živín, ktoré sú škoda, ak prešli. Aj keď je to trochu ťažké, môžete ho vystrihnúť na niekoľko kusov, takže je ľahké jesť a spracovať spolu s kvetinovou hlavou.
Je dôležité zabezpečiť plnenie denných výživových potrieb s ovocím a zeleninou. Avšak akékoľvek ovocie a zelenina bude pre telo prínosom, ak sa spracuje a dobre sa umyje a správne. Najskôr sa poraďte so svojím lekárom, ak máte pred jedlom zeleninu alebo ovocie určitý stav alebo chorobu, ktorá sa obáva, že zhorší vaše zdravie.
