obsah:
- Zdravotné video: Sofia Reyes - 1, 2, 3 (feat. Jason Derulo & De La Ghetto) [Official Video]
- Účinok potravy matky na kvalitu materského mlieka
- Potraviny, ktorým by sa mali vyhnúť dojčiace matky
Zdravotné video: Sofia Reyes - 1, 2, 3 (feat. Jason Derulo & De La Ghetto) [Official Video]
Dojčenie je niečo, čo nie je menej dôležité ako tehotenstvo. Počas dojčenia matka stále hrá úlohu pri podávaní potravy cez mlieko, ktoré dáva deťom. Rovnako ako tehotenstvo, aké matky jedia, keď dojčia matky postihujú aj deti, takže je veľmi dôležité venovať pozornosť aj príjmu matky, keď sú dojčiace matky. Jedenie potravín s kompletnou výživou počas dojčenia pomáha naplniť živiny, ktoré deti potrebujú. Aké potraviny by sa však mali dojčiť matkám?
Účinok potravy matky na kvalitu materského mlieka
Výskum poukazuje na to, že kvalita materského jedla má malý vplyv na kvalitu materského mlieka. Nízky výživový príjem u dojčiacich matiek bude mať väčší vplyv na matku ako na dieťa. Telo matky vezme potrebné živiny z matky na výrobu mlieka. Ak živiny vyživované matkou nespĺňajú potreby produkcie materského mlieka, telo matky vezme rezervu živín do tela matky, aby neskôr tí, ktorí chýbajú, sú matky, nie deti. Koncentrácie laktózy, minerálov a elektrolytu sa nezdá byť ovplyvnené príjmom matky.
Avšak na druhej strane existuje niekoľko nutričných zložiek v materskom mlieku, ktoré sú ovplyvnené príjmom materskej populácie. Keďže koncentrácie mastných kyselín, látok rozpustných v tukoch a vitamínov, ktoré sú rozpustné vo vode v materskom mlieku, sú výrazne ovplyvnené živinami, ktoré konzumujú matky. Koncentrácie proteínov sú tiež ovplyvnené niekoľkými stavmi, hoci rozsah účinku je relatívne obmedzený (Lonnerdal, 1986).
Účinok príjmu výživy matiek na zloženie materského mlieka sa mení medzi živinami. Preto by bolo lepšie, keby matka naďalej venovala pozornosť svojmu úplnému výživovému príjmu, aby boli splnené výživové potreby matky a dieťaťa. Matky môžu jesť všetky druhy potravín na uspokojenie svojich potrieb a ich detí, ale existujú aj niektoré potraviny, ktoré by mali dojčiť matky.
Potraviny, ktorým by sa mali vyhnúť dojčiace matky
Ošetrovateľky by sa nemali obmedzovať na konzumáciu určitých druhov potravín, pretože mäsové dojčiace matky potrebujú na produkciu mlieka veľa kalórií z rôznych druhov potravín. Existuje však niekoľko typov potravín, ktoré sa majú matkám vyhnúť pri dojčení, a to:
- Kofeinované jedlá, ako napríklad káva, čaj a čokoláda. Odporúčame obmedziť nápoj na kofeín, ktorý neobsahuje viac ako 2 alebo 3 poháre denne. Kofeín v materskom mlieku môže narúšať spánok dieťaťa.
- alkohol, Alkohol nie je dobrý v materskom mlieku, pretože môže ovplyvniť vývoj nervov a mozgu dieťaťa. Je lepšie sa vyhnúť pití alkoholických nápojov. Ak matka pije alkohol, je najlepšie nedávať mlieko dieťaťu, kým obsah alkoholu v tele a materského mlieka úplne nezmizne. Čerpanie mlieka von nepomôže, aby obsah alkoholu v mlieku rýchlo zmizol.
- Ryby vysokej kvality, Ryby alebo morské plody sú dobrým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín pre telo. Niektoré morské plody však obsahujú ortuť, ktorá nie je pre telo dobrá. Morské plody obsahujúce vysokú ortuť zahŕňajú ryby kráľovnej makrely, mečiara a tilefish. Tuniak má aj obsah ortuti, ale nie je veľmi vysoký a mali by ste obmedziť spotrebu tuniakov maximálne dvakrát týždenne. Vysoký obsah ortuti v týchto rybách môže kontaminovať materské mlieko a ohroziť vývoj mozgu dieťaťa.
- Rôzne typy potravín, ktoré vás alergujú. Potraviny, ktoré zvyčajne spôsobujú alergiu, sú vajcia, fazuľa, sójové bôby, kukurica a mlieko. Ak však matka nemá alergie na rôzne druhy potravín, tieto potraviny sa nemôže matke vyhnúť. Ak sa niečo stane s dieťaťom po dojčení, je to zvyčajne spôsobené niečím, čo matka zjedla 2 až 6 hodín pred tým, ako matka dieťa dodá mlieko.
Čo je tiež dôležité poznať u dojčiacich matiek je to, že matky musia naďalej konzumovať veľa potravy viac ako množstvo, ktoré zvyčajne konzumujú matky. Je to preto, že počet kalórií, ktoré matky kŕmia, prispieva kojenským výživám prostredníctvom dojčenia, ktoré dávajú matky. Matky potrebujú dodatočné kalórie z potravy na výrobu mlieka. Potraviny, ktoré mám jesť, musia byť tiež rozmanité, aby materské mlieko dieťaťa bolo bohaté na živiny.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 5 Nesprávne mýty o lakte
- Dojčenie sa ukáže byť prínosom pre zubné zdravie detí
- Je pravda, že dojčenie môže vyživovať tepny?
