obsah:
- Zdravotné video: #161 Co jsem dnes jedla | rychlo oběd & mám dostatek živin? | Camie Ⓥ
- Môže jesť noodles odstrániť hlad?
- Je nebezpečné jesť príliš veľa rezance, ak sa necítime plné?
Zdravotné video: #161 Co jsem dnes jedla | rychlo oběd & mám dostatek živin? | Camie Ⓥ
Kto nemá rád rezance? Áno, rôzne druhy rezancov, či už sú instantné rezance, ramen alebo iné rezance, zdá sa byť veľmi nemožné, aby neboli pokúšané. Či už našiel počiatočný recept na rezance na svete, môže spôsobiť, že ľudia budú chcieť znovu a znovu misku nudlí. Úžasne, dokonca aj jedno balenie nudlí neznamená, že sa žalúdok cíti plne. Spočiatku sa môžete cítiť plné, ale potom sa budete opäť cítiť hladní.
Už ste niekedy zažili, pocit plný nudlí netrvá dlho? Hmm, prečo to je?
PREČÍTAJTE SI: Čo sa stane, ak deti často jedia instantné rezance
Môže jesť noodles odstrániť hlad?
Keď sú ľudia, ktorí varenia rezance, často vôňa nudlí nás zvádza v pokušení. Najmä pri ochutnávaní chuti, osviežujúcej omáčke alebo chutnej chuti. Dokonca aj cena je dosť cenovo dostupná, čo robia nudle náš záchranca, keď hlad a úspory sú obmedzené. Ale za všetkým, sú veci, ktoré potrebujete vedieť.
Nudle potrebujú dlhý čas na strávenie. Tým sa pridáva dodatočný tlak na tráviaci trakt, pretože tráviaci trakt je nútený rozobrať rezance živín celé hodiny. V skutočnosti by spracované potraviny, ktoré neobsahujú vlákninu, mali byť rýchlejšie stráviteľné.
Dlhý čas na trávenie tiež ovplyvňuje živiny, ktoré telo získava z týchto potravín. Preto sa stále cítite ako "slabé" aj napriek tomu, že ste jedli rezance, pretože chýbajú živiny získané z rezancov. Zatiaľ čo keď máte hlad, tuk v krvi môže byť normálne nízky. Potrebujete príjem na zvýšenie hladiny cukru v krvi, aj keď hladový žalúdok nie je vždy synonymom nízkej hladiny cukru v krvi.
Podobne s menšou spotrebou energie. Po jedení naše telo rozbije glykogén - čo je molekula na uskladnenie energie. V tomto procese vzniká glukóza. Prečo je glukóza dôležitá? Keďže glukóza je hlavným zdrojom energie a absorbuje sa do krvného obehu. Glukóza sa môže získať zo sacharidov. Keď nedostanete dostatok glukózy, vaše telo spáli tuk spáliť. Nedostatok energie môže tiež spôsobiť, že telo je hladné a slabé.
PREČÍTAJTE SI: Ale žalúdok nie je hladný, aká je príčina?
Výrobky z nudlí sa vyrábajú z pšeničnej múky. Toto obľúbené jedlo tiež ide do potravín, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, takže môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Samozrejme rezance zvyšujú hladinu cukru v krvi, ak sú sprevádzané určitými jedlami.
Potom by ste sa mali cítiť plní? Áno, budete naozaj plní, ale pamätajte si, že rezance trvajú dlho, kým spracujete. Metabolický systém, ktorý pracuje ťažšie na trávenie rezancov, vás môže opäť hladiť, aj keď sa na prvý pocite cítite plné.
Je nebezpečné jesť príliš veľa rezance, ak sa necítime plné?
Okrem obsahu kalórií obsahuje rezance aj nasýtené tuky a sodík. Samozrejme, po trávení to následne zvýši vašu telesnú hmotnosť. Najmä po jedle rezance, budete jesť iné potraviny, pretože nie sú plné. Nie je zriedka aj varenie dvoch balíčkov rezancov naraz. Samozrejme to nie je dobré pre telo, pretože rezance obsahujú prísady, z ktorých jeden je terciárny butylhydrochinón (TBHQ). Tieto látky sú často známe ako jedy. Nielen v rezance, táto látka sa nachádza aj v iných rýchlych potravinách.
Podľa Spoločného expertného výboru FAO / WHO pre prídavné látky v potravinách je TBHQ bezpečný na spotrebu v rozsahu 0-0,5 mg na kg našej telesnej hmotnosti. Ak máte zmätenosť o tom, že si to zapamätáte, je potrebné si uvedomiť, že 5 gramov TBHQ môže byť pre vaše telo nebezpečné. Zatiaľ čo iba 1 gram môže spôsobiť:
- Delirium (stav desirotnej horúčky)
- Dýchavičnosť
- Nevoľnosť a zvracanie
- Zvonenie zvonenia
- Zbaliť (omdlievanie)
Nielen to, na základe Journal of Nutrition, konzumácia nadmerných rezancov môže tiež spôsobiť metabolický syndróm. Nehovoriac o nebezpečnom obsahu obsiahnutom v nádobe na nudle. Príznaky môžu zahŕňať obezitu, vysoký krvný tlak, zvýšenú hladinu cukru v krvi, zvýšené triglyceridy a nízke hladiny dobrého cholesterolu (HDL). Tieto príznaky môžu viesť k cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam. Jedzanie instantných rezance je v poriadku, ale nie príliš veľa. Môžete ju jesť raz mesačne alebo dvakrát.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 7 Príčiny rýchleho hladenia dokonca aj po jedle
