obsah:
- Zdravotné video: 2009 FIM SuperMoto World Championship - Viterbo
- Postarajte sa o svoje držanie tela
- Prejsť skôr na hlbší dych
- Nezabudnite dýchať cez nos a odstrániť ju z úst.
- Športové ramená
Zdravotné video: 2009 FIM SuperMoto World Championship - Viterbo
Po operácii pľúc Vám lekár odporučí konzultovať s fyzioterapeutom. Fyzioterapia má dôležitú úlohu vo vašom procese obnovy. Ak chcete maximalizovať proces obnovy, musíte sa stále pohybovať a aktívne každú hodinu, kedy sa prebudíte. To môže tiež pomôcť s bolesťou. Tu sú niektoré športy, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť vašu silu.
Postarajte sa o svoje držanie tela
Po chirurgickom zákroku sa vaše telo bude inklinovať k nakloneniu na ovládanú stranu. To môže spôsobiť svalové kŕče, takže sa bude cítiť bolestivé a nepríjemné. Môžete sa pozrieť do zrkadla, aby ste udržali svoju pozíciu. Môžete sa tiež spýtať vašej rodiny a priateľov, ak vaša držanie tela má tendenciu byť bokom. Mohlo by to byť nepríjemné prispôsobiť váš postoj, ale časom si na to zvyknete.
Prejsť skôr na hlbší dych
Komplikácie môžete predchádzať chôdzou po operácii. Chôdza vás môže dýchať hlbšie a rozšíriť pľúca. To vám môže pomôcť odstrániť nadmerné vylučovanie z pľúc kašľom, aby sa zabránilo infekciám. Váš fyzioterapeut vám povie, ako zvýšiť počet ciest počas pobytu v nemocnici a keď ste doma. Tu sú niektoré tipy na hlboké dýchanie:
Nezabudnite dýchať cez nos a odstrániť ju z úst.
Položte ruky na brucho medzi žalúdok a hrudník. Vaše ruky sa budú cítiť ako na balóne. Odstráňte vzduch cez ústa uvoľnením.
Umiestnite obe ruky na obe strany hrudníka. Keď sa zhlboka nadýchnete, skúste si od seba odtiahnuť ruky od seba na každej strane hrudníka. Potom uvoľnite vzduch cez ústa.
po hlboké dýchanie(dýchanie hlboko), môžete v prípade potreby kašľať. Uistite sa, že príliš nekomplikujete kašeľ, pretože pocítite bolesť v ovládanej oblasti.
Športové ramená
Môžete sa cítiť stuhnuté alebo tvrdé okolo rebier. Ak chcete prekonať pocit napätia, môžete urobiť cvičenie na ruky podľa pokynov fyzioterapeuta. Tieto cvičenia môžu zahŕňať:
Ohyb ramena: Zdvihnite ruky nahor smerom k stropu a držte ich 10 sekúnd, potom pomaly spustite. Snažte sa nútiť sami seba. Zdvihnite, kým sa nebudete cítiť pohodlne bez bolesti.
Odtrhnutie ramien: Zdvihnite ruky na stranu, von a mimo tela.
Bočné ohyb: Začnite s oboma rukami uvoľnenými na každej strane tela. Jemne naklonte na jednu stranu jednou rukou, ktorá sa pohybuje smerom k nohe. Odpočinkujte od ovládanej strany, aby ste cítili úsek na tejto strane.
Posturálny úsek: Sedte si na stoličke a držte palicu alebo uterák s širokou rukoväťou. Potom zdvihnite palicu alebo uterák nahor s vašimi rukami čo najpriamejšie.
Tieto cvičenia môžete robiť každé ráno a večer, aspoň trikrát, pričom každý pohyb trvá najmenej 10 sekúnd. Vaša semia uvidí pokrok za 4-6 týždňov. Vyhnite sa zdvíhaniu váh, ktoré sú ťažšie ako 4 kg, ako sú deti, domáce zvieratá, potraviny alebo koše na prádlo počas prvých 1 týždňa po operácii.
Cvičenie nielenže vám pomôže zotaviť sa po operácii pľúc, ale aj pomáha celkovo zdraviu. Neprestaňte toto cvičenie po zotavení. Tieto jednoduché cvičenia môžu pomôcť vášmu srdcu byť zdravšie pri rakovine pľúc.
