obsah:
- Zdravotné video: DAJ TO ZA VOLANTOM 16: Tipy a triky ako jazdiť na snehu
- Známky, že nemôžete viesť vozidlo
- Bojujte ospalí pri jazde na vozidle alebo pri jazde na motorke
- 1. Napiť kávu
- 2. Potiahnite a dajte spánok (pre vodiča vozidla)
- 3. Vytiahnite a natiahnite (pre motoristov)
- 4. Neužívajte lieky a alkohol pred alebo počas jazdy
- 5. Odpočinku každé dve hodiny
- 6. Požiadajte o sprevádzanie počas jazdy
Zdravotné video: DAJ TO ZA VOLANTOM 16: Tipy a triky ako jazdiť na snehu
Možno ste počuli o nebezpečenstve jazdy autom alebo jazdy na motorke pod vplyvom alkoholických nápojov. Jazda pri opití vás môže dokonca priviesť do záchytnej bunky. Existuje však ešte jedna vec, ktorá nie je o nič menej nebezpečná, čo vedie k ospalosti. Často to zažilo mnoho ľudí. V prípadoch, ktoré sú dosť extrémne, môže byť ospalosť pri jazde autom alebo pri jazde na motorke spôsobiť nehody, ktoré vedú k smrti.
Údaje zozbierané Národnou agentúrou pre spánok v Spojených štátoch zaznamenávajú, že každoročne sa na cestách vyskytuje približne 100 000 prípadov nehôd spôsobených ospalými vodičmi. Môžete sa vyhnúť podobným veciam, ktoré sa dejú s vami alebo s blízkymi, pretože ste počas jazdy unavení alebo ospalí. Pozrite sa pozorne na rôzne tipy na boj s ospalosťou pri vedení vozidla alebo motocykla.
PREČÍTAJTE SI TAKÉ: Dajte si pozor na nebezpečenstvo mikroskopu, krátke ospalosti na niekoľko sekúnd
Známky, že nemôžete viesť vozidlo
Aj keď už viete o nebezpečenstve jazdy pri spánku, niekedy si myslíte, že ospalosť sa môže ešte držať. Pri jazde sa môže náhle objaviť aj ospalosť. Alebo sa ponáhľate a nakoniec sa rozhodnete riadiť, aj keď ste polovica vedomia. Je ťažké rozlíšiť medzi ospalosťou a únavou, s ktorou môžete bojovať a ktoré sú skutočne neodolateľné. Zvyčajne poznáte len rozdiel, ak stratíte vedomie a niekoľko sekúnd zaspíte za volantom. Takže dávajte pozor na rôzne príznaky, že nemôžete pokračovať v jazde a opäť jazdiť.
- Očné viečka sú tak ťažké, že často pomaly blikajú
- Je ťažké sústrediť sa
- Bengong, mysl drifuje všade, alebo prázdna myseľ
- Kebablasan, nezabudnuteľný, zabudol na to, kde je, a nevenovala pozornosť dopravným značkám
- Yawn opakovane alebo trieť oči
- Ospalá hlava
- Vozidlo sa odchyľuje od jazdného pruhu, spadne na rameno cesty alebo iného vozidla, poháňa neprirodzenou rýchlosťou (rýchlejšie alebo pomalšie) a stráca rovnováhu (pri jazde na motocykli)
Prečítajte si tiež: 9 Znamená vaše telo potrebuje viac spánku
Bojujte ospalí pri jazde na vozidle alebo pri jazde na motorke
Ak ste zaznamenali jeden alebo viac znakov uvedených vyššie, znamená to, že ste už mimo schopnosť riadiť auto alebo jazdiť na motocykli. Možno prvú vec, ktorú robíte, aby ste sa zbavili ospalosti, je naladiť rozhlas alebo hudbu nahlas. Ukázalo sa však, že tento starodávny spôsob nie je účinný proti boju so spánkom pri jazde. Tu sú silné tipy na riadenie spánku pri jazde autom alebo pri jazde na motorke.
1. Napiť kávu
Ak sú vaše oči a telo skutočne unavené, potrebujete kofeín, ktorý vám pomôže udržať vedomie. Jedným z najväčších zdrojov kofeínu je káva. Káva však trvá asi pol hodiny predtým, ako sa prejaví účinok. Navyše len šálka kávy nemusí postačovať pre ľudí, ktorí denne konzumujú kávu.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Koľkokrát máte kávu za deň, ktorý je stále považovaný za zdravý?
2. Potiahnite a dajte spánok (pre vodiča vozidla)
Ak sa účinok kávy necítil, najlepším spôsobom, ako bojovať proti ospalosti, je zdriemnuť. Potiahnite a uschovajte asi 15 minút. Pamätajte si, že je lepšie stráviť 15-20 minút, aby ste sa zdriemnuť, než aby ste si nútili udržať si jazdu s veľkým rizikom.
3. Vytiahnite a natiahnite (pre motoristov)
Zvyčajne neodolateľná ospalosť vzniká pri jazde na motocykli na ceste, ktorá je v príjemnom počasí pomerne tichá. Takže okamžite potiahnite chvíľu a vystúpte z motocykla. Stretnite svaly a chodte asi 10 minút. Aktívne presúvanie môže pomôcť tomu, aby sa myseľ prebudila.
4. Neužívajte lieky a alkohol pred alebo počas jazdy
Užívanie drog a alkoholu môže ovplyvniť vašu koncentráciu a bdelosť. Vyhnite sa užívaniu liekov proti pohybu, protizistenia alebo iných liekov s ospalými vedľajšími účinkami pred alebo počas jazdy. Pretože budete cítiť veľmi ospalý. Ak skutočne potrebujete urobiť určité lieky, ktoré Vám lekár predpisuje, nemali by ste viesť vozidlo ani jazdiť na motorke.
5. Odpočinku každé dve hodiny
Útok spánku počas jazdy alebo jazdy na dlhej ceste je veľmi rozumný. Aby ste tomu zabránili, mali by ste odpočívať každé dve hodiny, aby ste si roztiahli svaly alebo si trochu zdřímli. Ak ste nútení jazdiť nepretržite bez pauzy, vaše telo a oči sa skutočne unavia a cítia ťažké. Takže aj keď nie ste ospalí alebo unavení, snažte sa odpočívať každých pár hodín.
6. Požiadajte o sprevádzanie počas jazdy
Ak máte nedostatok spánku, nedostatok odpočinku alebo sú veľmi unavení, vyhnite sa jazde na vlastnú päsť. Najmä ak je vzdialenosť dosť ďaleko. Pozvite priateľa alebo člena rodiny, ktorý vás môže sprevádzať pozdĺž cesty. Týmto spôsobom môžete s ním rozprávať, ak začnete ospalý. Môže tiež byť "policajt", ak ste začali strácať svoju ostražitosť, ospalosť alebo skoro zaspíte. Bolo by lepšie, keby osoba, ktorá vás doprevádzala, bola ochotná zase jazdiť.
