obsah:
- Zdravotné video: 25 rýchlych tipov, čo jesť a nejesť na olovrant a desiatu
- Čo sa stane s telom po jedle nezdravé jedlo?
- Aké jedlá alebo nápoje by ste mali konzumovať po jedle nezdravé jedlo?
- 1. Voda
- 2. Zelený čaj
- 3. Banán
- 4. Melón
- 5. Zázvorový čaj alebo pepermint
- 6. Jogurt a bobule
Zdravotné video: 25 rýchlych tipov, čo jesť a nejesť na olovrant a desiatu
Kto nemá rád jesť nezdravé jedlo? Okrem svojej rýchlej prezentácie je chuť veľmi lahodná. To robí veľa ľudí ako to. Ale za pochúťkou, nezdravé jedlo ušetrite nepriaznivé účinky, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Potom existujú určité potraviny alebo nápoje, ktoré môžu znižovať náraz nezdravé jedlo na telo po jedle nezdravé jedlo?
Čo sa stane s telom po jedle nezdravé jedlo?
Nechránené jedlo zvyčajne obsahuje vysokú soľ, cukor a tuk a obsahuje len niekoľko základných živín. To zvyšuje hladinu cukru v krvi po konzumácii nezdravé jedlo. Hladiny cholesterolu môžu tiež vzrásť kvôli nezdravé jedlo obsahuje veľa nasýtených tukov a trans-tukov.
Obsah hlbokej soli nezdravé jedlo môže tiež spôsobiť, že sa cítite plné a nafúknuté, pretože nárast tekutín môže nastať po tom, čo budete jesť rýchle občerstvenie. Nielen to, soli v nezdravé jedlo môže tiež zvýšiť krvný tlak.
Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť na minimalizáciu tohto účinku. Jedzte po jedle určité jedlá alebo nápoje nezdravé jedlo môže tieto riziká znížiť.
Aké jedlá alebo nápoje by ste mali konzumovať po jedle nezdravé jedlo?
Niektoré potraviny a nápoje, ktoré môžete konzumovať po jedle nezdravé jedlo sú:
1. Voda
Po jedle pite vodu nezdravé jedlo môže pomôcť telo stráviť potraviny lepšie. Tiež pomáha odstraňovať toxíny z vášho tela a znižuje nadbytočný plyn v žalúdku.
Udržanie hydratovaného tela môže zlepšiť metabolizmus vášho tela. Vaše telo potrebuje dostatok tekutín, aby fungovalo normálne. Odporúčame vám konzumovať minimálne 8 pohárov vody denne.
2. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje vysoké antioxidanty nazývané polyfenoly. Antioxidanty môžu chrániť bunky tela pred poškodením v dôsledku mnohých nezdravých potravín, ktoré vstupujú do vášho tela. Okrem toho niekoľko štúdií tiež dokazuje, že zelený čaj môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a túžbu prejedať.
Jedným z nich je výskum prezentovaný na Európskom kongrese pre atherosklerózu 2014. Štúdia dokázala, že antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, tmavá čokoláda, a káva môže znížiť hladinu cukru v krvi. To môže byť preto, že antioxidanty môžu zvýšiť citlivosť na inzulín v tele.
3. Banán
Banány sú známe ako ovocie, ktoré obsahujú vysoký draslík. Tento draslík slúži na vyrovnávanie tekutín a elektrolytov v tele. Okrem toho draslík môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak.
Takže ak budete jesť príliš veľa potravín, ktoré obsahujú vysoký obsah sodíka nezdravé jedlo alebo balené potraviny, môžete jesť banány, ktoré obsahujú draslík. Preto môžu byť účinky nezdravých potravín, ako napríklad nadúvanie, znížené.
4. Melón
Melón je jedno ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. To určite pomôže hydratovať vaše telo po jedle nezdravé jedlo. Okrem toho, melón obsahuje aj vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre vaše telo. Tiež vlákno môže pomôcť vyhladiť trávenie.
5. Zázvorový čaj alebo pepermint
Zázvor alebo pepermintový čaj môže byť vašou voľbou, ak po jedle zažívate poruchy trávenia nezdravé jedlo, ako sú žalúdočné kŕče, nadúvanie a dýchanie. Obsah v zázvorovom a mäsovom čaji pomáha zmierniť tráviace svaly a pomáha odstrániť plyn zo žalúdka.
6. Jogurt a bobule
Jogurt je jedlo, ktoré obsahuje probiotiká alebo dobré baktérie, ktoré dokážu udržať trávenie zdravia. baktérie Lactobacillus bežne obsiahnuté v jogurte môže pomôcť pravidelne vyliečiť a pomáhať pri znižovaní črevného zápalu, ktorý môže byť spôsobený sladkými a alkoholickými pokrmmi.
Zatiaľ čo bobule obsahujú antioxidanty, ktoré môžu chrániť bunky tela pred poškodením. Takže jesť jogurt zmiešané s bobuľami je vhodná kombinácia na zlepšenie zdravia tráviaceho traktu po jedle nezdravé jedlo.
