Rôzne spôsoby, ako znížiť vysoký cholesterol, v kombinácii s liečbou cholesterolu

obsah:

• Zdravotné video: Cholesten na zníženie hladiny cholesterolu - recenzia a vaše skúsenosti
  
• Prehľad cholesterolu
  
• Poznať rozdiel v LDL a HDL
  
• Normálne hladiny cholesterolu v tele
  
• Príčina niekoho, kto má vysoký cholesterol
  
• Symptómy vysokej hladiny cholesterolu, na ktoré je potrebné dávať pozor
  
• Je nebezpečné, ak nie je liečený vysoký cholesterol
  
• Znižuje vysoký cholesterol s prírodnými cholesterolmi
  
• 1. Zmeňte svoje stravovacie návyky
  
• 2. Znížiť hmotnosť
  
• 3. Pravidelne cvičte
  
• 4. Zastavte fajčenie
  
• 5. Vyhnite sa stresu
  
• Rôzne voľby potravín znižujúcich hladinu cholesterolu
  
• Znižuje vysoký cholesterol s cholesterolovými statínmi
  
• Užívanie liekov znižujúcich hladinu cholesterolu neznamená, že môžete jesť niečo zadarmo
  
• 1. Rybí olej
  
• 2. Psyllium
  
• 3. Niacín
  

Zdravotné video: Cholesten na zníženie hladiny cholesterolu - recenzia a vaše skúsenosti

Cholesterol sa považuje za negatívny. Mnoho ľudí sa vyhýba cholesterolu, môže spôsobiť ochorenie srdca, povedal. To môže byť pravda, ale nemôže. Ale viete, čo je skutočne cholesterol? Je to naozaj také zlé, ako si myslíte? Zistite si všetko o cholesterolu vrátane, príznaky, príčiny, lieky s vysokým obsahom cholesterolu, na liečivá s obsahom bylinného cholesterolu v tomto článku.

Prehľad cholesterolu

Cholesterol je sviečka, podobná tuku, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách v tele. Túto látku možno často vidieť negatívne. Takmer každý si myslí, že by sa malo vyhnúť vysokej hladine cholesterolu. Avšak, viete, že cholesterol je skutočne potreba tela?

Áno, telo potrebuje tieto látky na výrobu hormónov (ako je testosterón, kortizol a estrogén), vitamín D a žlčové kyseliny, ktoré pomáhajú tráveniu tuku z potravy. Samotné telo môže skutočne vyrobiť všetky tieto látky podľa potreby, ale to môže byť len v malom množstve.

Väčšina cholesterolu v tele sa môže dostať z konzumácie jedla. Pečeň produkuje viac tejto látky, ak budete jesť veľa potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky a trans-tuky. To môže spôsobiť, že cholesterol v krvi je vysoký.

Poznať rozdiel v LDL a HDL

Cholesterol sa pohybuje cez krvný obeh vo forme lipoproteínov. Lipoproteíny sú vyrobené z vnútorného tuku a bielkovín na vonkajšej strane. No, existujú dva typy lipoproteínov, ktoré prenášajú cholesterol v celom tele, a to:

• Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), tiež známy ako zlý cholesterol. Vysoké nahromadenie HDL v tele môže spôsobiť zablokovanie tepien (ktoré prenášajú krv zo srdca do zvyšku tela). To môže spôsobiť ochorenie srdca alebo mozgovú príhodu.
• Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL), tiež známy ako dobrý cholesterol. HDL prenáša cholesterol z iných častí tela späť do pečene. Potom pečeňou sa táto látka rozloží a odstráni z tela. Množstvo HDL, ktoré je vyššia ako LDL v tele, je dobrá vec pre zdravie a pomôže vám predchádzať chronickým ochoreniam.

Normálne hladiny cholesterolu v tele

Je dôležité, aby ste v tele sledovali hladiny LDL a HDL cholesterolu. Je to jeden z krokov na prevenciu chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a mŕtvica. Hladiny cholesterolu v krvi sa merajú aspoň raz za päť rokov pre každú osobu staršiu ako 20 rokov, tento test sa bežne nazýva lipidový profil.

Skúšky lipidového profilu môžu ukazovať množstvo celkového cholesterolu v tele, množstvo LDL, množstvo HDL a počet triglyceridov. Limity pre každý typ testu sú:

• Obsahcelkový cholesterol dobrá v krvi je nižšia ako 200 mg / dl, zahrnutá vo vysokej kategórii, ak hladiny dosiahnu 240 mg / dl alebo viac.
• ObsahLDLdobré v krvi je menej ako 100 mg / dl a ohrozuje vaše zdravie, ak hladiny dosiahnu 160 mg / dl alebo viac.
• ObsahHDL dobrá v tele je 40 mg / dl alebo viac a možno povedať, že je nízka, ak je hladina nižšia ako 40 mg / dl.
• Obsahtriglyceridy dobrá v krvi je menšia ako 150 mg / dl a je zaradená do vysokej kategórie, ak hladina dosiahne 200 mg / dl alebo viac.

Príčina niekoho, kto má vysoký cholesterol

Úrovne LDL a HDL v tele môžu byť ovplyvnené mnohými vecami, vrátane:

• Jedlo, ktoré budete jesť, Konzumácia potravín s obsahom nasýtených tukov a trans-tukov môže spôsobiť zvýšenie hladín LDL. Príklady potravín, ktoré obsahujú vysoký obsah tukov, sú vyprážané potraviny, kura s kožou, mastné mäso a rýchle občerstvenie.
• Má nadváhu, Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vysokú hladinu LDL.
• vek.Čím staršia osoba je, tým vyššia bude hladina LDL. To môže byť ovplyvnené zmenami vo funkcii a metabolizme, ktoré sa čoraz viac znižujú. Nie je teda prekvapujúce, že starší ľudia budú mať väčšie množstvo LDL ako mladší ľudia. Úrovne LDL sa začnú zvyšovať po tom, ako vstúpite do veku 20 rokov.
• Nedostatok cvičenia, Cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladiny HDL a tiež znížiť nebezpečenstvo LDL tým, že zvyšuje veľkosť častíc, ktoré tvoria LDL.
• História rodiny, Ak váš rodinný príslušník má v minulosti vysoký cholesterol, môžete mať rovnakú vec. Tenkých ľudí, ktorí majú vysoký cholesterol v krvi, môže tiež mať vysoký cholesterol. Takže táto choroba môže byť nielen vo vlastníctve tlstých ľudí, nenechajte ma zle.

Genetika môže kontrolovať bunky tak, aby sa rýchlo nezbavili LDL v krvi alebo tiež spôsobili, že pečeň produkuje príliš veľa LDL. Ak máte potomok s vysokým obsahom cholesterolu, mali by ste kontrolovať faktory, ktoré je možné zmeniť (ako je udržiavanie príjmu potravy a cvičenie).

Symptómy vysokej hladiny cholesterolu, na ktoré je potrebné dávať pozor

Mnohí ľudia nevedia, že sa s touto chorobou vyskytnú, najmä ak sa nikdy nepodrobili kontrole. Zvyčajne vie, že má tento stav spolu s diagnózou iných ochorení, ako je koronárna choroba srdca, srdcový infarkt alebo mŕtvica. Samozrejme, je to neskoro, aby sa zabránilo vzniku choroby.

V skutočnosti neexistujú žiadne špecifické príznaky alebo príznaky spôsobené, ak niekto má túto podmienku. Kontrola hladín HDL a LDL je jediný spôsob, ako zistiť, či máte vysoké hladiny cholesterolu alebo či ste stále v normálnych hraniciach.

Z tohto dôvodu odporúčame pravidelne kontrolovať profily lipidov, aby sa zabránilo vzniku chronických ochorení, ktoré môžu byť spôsobené týmto stavom. Pamätajte, že prevencia je lepšia ako liečba.

Je nebezpečné, ak nie je liečený vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol môže spôsobiť aterosklerózu, pri ktorej dochádza k tvorbe plakov v stenách tepien. To môže čiastočne alebo úplne upchať krvný obeh a spôsobiť koronárne ochorenie srdca.

Ak vznikne ateroskleróza v tepnách, ktoré dodávajú krv do srdca (koronárne artérie), môžete pocítiť bolesť na hrudi (angínu pectoris) a iné príznaky koronárnej choroby srdca.

Časom sa môže plaketa pretrhnúť a spôsobiť tvorbu krvných zrazenín na povrchu plaku. Ak je krvná zrazenina dostatočne veľká, môže to zablokovať tok krvi do srdca a spôsobiť nedostatok kyslíka v srdcovom svale. Ak sa krvný obeh nevráti rýchlo, srdcový sval začne zomierať a môže sa vyskytnúť srdcový záchvat.

Plaky sa môžu tvoriť aj v tepnách v iných častiach tela, okrem srdca, ako sú tepny, ktoré prenášajú kyslík bohatú krv do mozgu a končatín. Môže to spôsobiť zablokovaný prietok krvi a spôsobiť problémy, ako je ochorenie karotickej artérie, ochorenie periférnych artérií a mŕtvica.

Znižuje vysoký cholesterol s prírodnými cholesterolmi

Nebojte sa, ak ste jedným z tých ľudí, ktorí majú takéto ochorenia, stále existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie LDL a zvýšenie HDL, aby ste sa vyhli riziku chronických ochorení. Postupmi uvedenými nižšie nepotrebujete užívať drogy znižujúce hladinu cholesterolu.

1. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Najefektívnejším prírodným cholesterolovým liekom je venovať pozornosť jedla, ktoré jesť. Keďže hladina HDL a LDL v tele je ovplyvnená jedlom, ktoré konzumujete každý deň. Preto je potrebné kontrolovať príjem potravy, ktorý konzumujete, aby sa zachovali hladiny HDL a LDL.

Najlepšie je vyhnúť sa jedálniam, ktoré obsahujú nasýtený tuk alebo vysoký obsah trans-tukov. Oba druhy tuku môžu zvýšiť LDL v krvi. Príklady potravín, ktorým sa treba vyhnúť alebo obmedziť na spotrebu, sú vnútornosti, mastné mäso, maslo, smotana, mastné alebo vyprážané potraviny, mlieko s vysokým obsahom tuku a ďalšie. Rôzne z týchto potravín môžu byť prírodné cholesterolové lieky.

2. Znížiť hmotnosť

Ľudia s nadmernou telesnou hmotnosťou majú sklon mať LDL, ktorý je vyšší ako HDL. Je to preto, lebo obyčajne obézni ľudia často prejedajú a len zriedka cvičí. Aby ste sa vyhli vysokému cholesterolu, odporúča sa, aby ste schudli, ak máte nadváhu. Áno, chudnutie je jedným z najúčinnejších prírodných cholesterolov.

Nie je potrebné schudnúť, kým nie je tenká. Jednoducho znížte svoju váhu, kým nedosiahnete normálnu hmotnosť. Tento účinok úbytku hmotnosti je veľmi pozitívny pre vaše hladiny LDL a HDL. Len straty hmotnosti 5 kg môžu znížiť hladinu cholesterolu na 8 percent.

Urobte túto stratu hmotnosti zdravým spôsobom, aby sa znížila nielen hmotnosť vody, ale aj hmotnosť tuku. Jednoducho zacieľte na zníženie váhy o 0,5-1 kg za týždeň.

3. Pravidelne cvičte

Aby ste schudnúť, musíte pravidelne cvičiť. Okrem toho pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť zvýšiť hladiny HDL a znížiť hladiny LDL a triglyceridov. To je to, čo robí cvičenie prírodný cholesterol-znižujúce drogy. Cvičte najmenej 30 minút denne alebo 150 minút týždenne, aby ste mohli cítiť túto výhodu.

4. Zastavte fajčenie

Fajčenie môže znížiť HDL v tele, takže hladiny LDL sa môžu naďalej zvyšovať. Okrem toho môže fajčenie tiež poškodiť steny krvných ciev. Ukončenie fajčenia môže byť tiež prírodným cholesterolom, ktorý môže pomôcť kontrolovať vysoký cholesterol. Preto by ste mali prestať fajčiť, ak sa chcete vyhnúť rôznym chorobám spôsobeným vysokým cholesterolom.

5. Vyhnite sa stresu

Pri stresovaní sa ukazuje, že hladiny LDL sa môžu zvýšiť, viete. Preto, ako prírodná droga znižujúca hladinu cholesterolu, vyhnite sa stresu. Nájdite zábavné aktivity, ktoré sa môžu stať pokojným, aby ste sa vyhli stresu. Okrem toho musíte spĺňať aj potreby spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že telo je stresované.

Rôzne voľby potravín znižujúcich hladinu cholesterolu

Ako bolo uvedené vyššie, jedlo je jedným z prírodných cholesterolových liekov, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ak nechcete, aby bol vysoký LDL, potom musíte jesť viac potravín, ktoré obsahujú dobré tuky (nenasýtené tuky), ako zlé tuky (nasýtené tuky a trans-tuky). Tieto potraviny môžu byť prírodnými cholesterolovými liekmi, ktoré môžete denne konzumovať bez strachu zo vedľajších účinkov, ktoré spôsobujú.

Niektoré príklady zdrojov potravy nenasýtených tukov, ktoré môžu byť prírodnými cholesterolovými liekmi na zníženie vysokých hladín LDL, sú:

• Olivový olej
• Losos, tuniak, sardinky, sleď alebo iné ryby bohaté na omega-3 (ale nemali by byť spracované smažením)
• avokádo
• Vlašské orechy, mandle, kešu, sójové bôby a iné orechy

Okrem potravín s vysokým obsahom nenasýtených tukov sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny aj potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, a drogy z prírodného cholesterolu. Vláknina môže pomôcť znížiť LDL a zvýšiť HDL. Vláknina v potrave môže zablokovať absorpciu tejto látky telom a pomôcť ju odstrániť z tela cez výkal.

Zelenina a ovocie sú skupinou potravín, ktoré obsahujú vysokú vlákninu, zatiaľ čo sú najlepšími prírodnými cholesterolmi. Okrem toho ovsené vločky a potraviny vyrobené z celozrnnej pšenice obsahujú aj vlákno, ktoré je pomerne vysoké, čo je vhodné ako prírodný cholesterol, ktorý môžete denne konzumovať.

Znižuje vysoký cholesterol s cholesterolovými statínmi

Okrem zmeny životného štýlu je ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu cholesterolu, užívať drogy znižujúce hladinu cholesterolu. Pri podávaní správ z WebMD môžu lieky znižujúce hladinu cholesterolu znížiť LDL rýchlejšie o 50 percent v porovnaní s inými metódami. Preto nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia dávajú prednosť použitiu liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, aby znížili LDL v porovnaní s meniacim sa životným štýlom.

Lieky s vysokým obsahom cholesterolu pôsobia blokovaním látok, ktoré telo potrebuje na výrobu cholesterolu, zníženie hladín triglyceridov v tele a pomáha absorbovať cholesterol a odstrániť ho z tela. Jedným z bežne používaných liekov s vysokým obsahom cholesterolu sú statíny, vrátane atorvastatínu, lovastatínu, simvastatínu, pravastatínu a rosuvastatínu.

Ale rovnako ako iné lieky môže táto vysoká hladina cholesterolu spôsobiť vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky sa môžu meniť v každej osobe v závislosti od druhu a dávky konzumovaných statínových liekov. Aj napriek tomu sú najčastejšie vedľajšie účinky užívania týchto liekov znižujúcich hladinu cholesterolu závraty, tráviace ťažkosti, bolesť svalov a kĺbov, diabetes mellitus 2. typu, poškodenie svalov a pečene.

Riziko výskytu vedľajších účinkov liekov s vysokým obsahom cholesterolu sa môže zvýšiť, ak sa droga konzumuje vo veľkých množstvách naraz, má ochorenie obličiek alebo pečene alebo má malú držanie tela. U žien a starších ľudí starších ako 65 rokov dochádza tiež k vyššiemu zvýšeniu rizika.

Po poznaní vedľajších účinkov statínov, stále chcete používať lieky s vysokým obsahom cholesterolu? Či už potrebujete používať drogy s vysokým obsahom cholesterolu, závisí v podstate od hladiny cholesterolu v tele. Najprv by ste sa mali poradiť s lekárom, ak chcete užívať lieky s vysokým obsahom cholesterolu na zníženie hladín LDL.

Užívanie liekov znižujúcich hladinu cholesterolu neznamená, že môžete jesť niečo zadarmo

Lieky na zníženie hladiny cholesterolu vám môžu skutočne pomôcť znížiť vysoké hladiny cholesterolu v tele. Nepoužívajte však iba drogy znižujúce hladinu cholesterolu. Stále musíte udržať hladiny HDL a LDL normálne použitím zdravého životného štýlu, ako je vysvetlené vyššie.

Väčšina ľudí sa cíti bezpečne jesť nejaké jedlo po tom, ako užívajú drogy znižujúce hladinu cholesterolu. V skutočnosti užívanie liekov s vysokým obsahom cholesterolu neznamená, že môžete ignorovať diétu s nízkym cholesterolom. Musíte tiež venovať pozornosť príjmu tukov a uhľohydrátov, pretože tieto dve živiny môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi.

Takže aj napriek tomu, že ste užili vysokú hladinu cholesterolu, stále musíte prijať zdravý životný štýl, ktorý pomôže znížiť hladinu cholesterolu.

Mali by ste tiež vedieť, že akonáhle začnete užívať lieky s vysokým obsahom cholesterolu, zvyčajne budete pokračovať v užívaní drogy. Dokonca aj keď prestanete užívať drogy znižujúce hladinu cholesterolu a hladina cholesterolu je v normálnom rozsahu po určitý čas, hladiny cholesterolu sa môžu kedykoľvek znova zvýšiť. To sa dá zabrániť iba vtedy, ak zmeníte strave, cvičenie, prestanete fajčiť a ponecháte iné zlé návyky.

Použitie doplnkov ako prírodného cholesterolového lieku

Ak sa obávate o vedľajšie účinky statínových liekov s vysokým obsahom cholesterolu, lieky s obsahom cholesterolu by mohli pomôcť kontrolovať hladiny cholesterolu vo vašom tele. Ale ak sa rozhodnete brať lieky s obsahom cholesterolu z byliniek okrem liečby, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vás najprv zaobchádza.

Pretože nie všetok obsah bylinných liečiv cholesterolu je pre vaše telo bezpečný a má možnosť reagovať negatívne na lieky, ktoré užívate. Okrem toho len lekári alebo odborníci na výživu môžu odporučiť, či by ste mali tento doplnok užívať ako prirodzený liek na vaše cholesterol.

Tu sú niektoré typy doplnkov, ktoré môžu byť použité ako prírodné cholesterolové lieky.

1. Rybí olej

Ukázalo sa, že hladiny omega-3 v rybích olejoch, konkrétne EPA a DHA, znižujú hladiny triglyceridov o 30 percent, minimalizujú opuch a krvné zrazeniny a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL). To je to, čo robí rybí olej široko používaný ako bylinný liek na cholesterol.

Vysokú úroveň ortuti a znečisťujúcich látok v niektorých druhoch rybieho oleja však tiež potrebujú pozornosť. Vyberte liečivá s obsahom bylinného cholesterolu, ktoré boli klinicky testované bez ťažkých kovov, ako je ortuť a olovo a iné environmentálne jedy vrátane polychlorinátu bifenylov alebo PCB.

2. Psyllium

Psyllium alebo lepšie známy ako Plantago ovata je rastlina, ktorá rastie len v Indii. Avšak táto bylinka bola dlho konzumovaná ako doplnok odvodený z prírodných zdrojov vlákniny. Táto rastlina je tiež druhom vlákniny rozpustnej vo vode, ktorá dokáže rozpustiť cholesterol a znižovať hladiny triglyceridov a celkového cholesterolu, a to najmä u ľudí s cukrovkou 2. typu. Liečivo z bylinného cholesterolu môže byť alternatívou, ktorá vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

3. Niacín

Niacín je doplnok vitamínu B, ktorý môže zvýšiť dobrý cholesterol (HDL) a znížiť zlé cholesterol (LDL) o 30 percent. Tento doplnok sa musí užívať vo veľkých dávkach, aby sa prejavil účinok, ktorý je až 1 až 3 gramy denne. Pretože sa musí podávať s vysokými dávkami, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom predtým, ako užijete tento cholesterolový bylinný liek.