obsah:
- Zdravotné video: JUSTE 1 VERRE LE MATIN A JEUNE CA VA BOULEVERSER TA VIE : TU N AURAS JAMAIS ETE AUSSI SVELTE ET FORT
- Rôzne nové rýchle nápoje, ktoré majú nízky obsah kalórií
- 1. Ovocná šťava
- 2. Smoothies
- 3. Studená ovocná polievka
Zdravotné video: JUSTE 1 VERRE LE MATIN A JEUNE CA VA BOULEVERSER TA VIE : TU N AURAS JAMAIS ETE AUSSI SVELTE ET FORT
Rozbiť sa rýchlo je najnechutnejší si vychutnať čerstvý nápoj. Keď však znižujete príjem kalórií, aby ste udržali alebo schudli, buďte opatrní s množstvom čerstvých nápojov, ktoré sa rýchlo rozbijú. Pretože väčšina iftar nápojov obsahuje ďalší cukor, ktorý môže pridať kalórie. Uvoľnite sa, stále si môžete vychutnať množstvo čerstvých, nízkokalorických nápojov na pôst, ako sú nasledujúce.
Rôzne nové rýchle nápoje, ktoré majú nízky obsah kalórií
1. Ovocná šťava
Medzi rôznymi čerstvými nápojmi, ktoré porušujú rýchle, čerstvé ovocné šťavy je najlepšou voľbou na uvoľnenie žíznenia po dni pôstu. Môžete vyrábať rôzne šťavy zo zeleniny, ovocia alebo zmesi oboch. Pri rozbití menu si možno uprednostňujete ovocnú šťavu, ktorá je chutnejšia a lahodnejšia ako šťava z rastlinnej zmesi.
Aby ste však udržali nízky obsah kalórií, nepoužívajte kravské mlieko ani sladené kondenzované mlieko. Môžete tiež nahradiť cukor s vysokým obsahom kalórií a bezpečnejším medom.
Ovocie, ktoré si vyberiete, musí byť tiež pravé, nie vysoko kalorické. Existuje niekoľko možností s nízkym obsahom cukru ovocie pre šťavu, ktorú chcete urobiť, ako sú:
avokádo
Jeden zrelý avokád obsahuje iba 1 gram cukru. Navyše toto ovocie obsahuje mastné kyseliny, ktoré vás môžu úplne dlhšie a majú zdravú pokožku žiariacu.
kiwi
Kiwi majú vysoký obsah vitamínu C a bohaté na vlákninu ako banány. Tieto vitamíny a minerály nielen uľahčujú smäd počas pôstu, ale taktiež spôsobujú dlhšie žalúdok. Jeden celok ovocný kiwi obsahuje 6 gramov cukru. Drinková kiwi šťava neznamená, že váš žalúdok nafúknutý a môže zabrániť zápche.
jahody
Jahody sú zahrnuté v nízkokalorickom ovocí. Pohárik jahôd obsahuje 7 gramov cukru a 100 percent vitamínu C je telo potrebné. Okrem osvieženia a neuskutočnenia šupín, jahodový džús môže tiež pomôcť odvrátiť rôzne ochorenia, ako je chrípka, výtok z nosa a bolestivé vredy.
vodný melón
Melón obsahuje veľa vody, ktoré zabraňujú dehydratácii Vášho tela počas pôstu. Nielen to, že plody, ktoré sú bohaté na železo, obsahujú aj nízky obsah cukru. Jeden pohár melónovej šťavy obsahuje 10 gramov cukru.
2. Smoothies
smoothies je zmiešaný nápoj z ovocnej šťavy, jogurtu a kociek ľadu. Aj keď sa vyhýbate vysokokalorickým nápojom, stále si môžete vychutnať tento nápoj pre iftar. Podmienkou je kombinácia ovocia a zeleniny s nízkym obsahom cukru, takže množstvo cukru v tomto nápoji nie je príliš vysoké.
Okrem toho si vyberte jogurtprostýalebo bez chuti s nízkym obsahom tuku. Týmto spôsobom,smoothiesNebudete obsahovať príliš veľa kalórií a cukru. Pozrite sa na niektoré typysmoothiesnízke kalórie pre porušenie nasledujúcich.
- smoothiesjahody, kešu, škoricu, vanilku, nízkotučné jogurt a med.
- smoothiesmelón, jahody, limetová šťava, listy mäty a nízkotučné jogurt.
- mojito avokádo vyrobené z avokáda, melónov, kokosovej vody, limetovej šťavy, listov máty a nízkotučného jogurtu.
3. Studená ovocná polievka
Okrem šťavy alebo smoothiesnízkokalorické ovocie je možné miešať a vyrobiť so studenou ovocnou polievkou. Môžete použiť jahody, vodné melóny, melóny, kivi alebo ananás s kockami ľadu a citrónovou šťavou. Ak potrebujete sladkosť, použite med alebo javorový sirup.
Môžete tiež pridať nízkotučné mlieko, sójové mlieko alebo mandľové mlieko, aby ste ochutnali chutnejšie a chutnejšie.
