Môžu sa svaly znižovať, ak zastavíme šport?

obsah:

Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk

Získanie svalového tela ako kulturista vyžaduje náročnú prácu a vysokú úroveň vytrvalosti. Ale po všetkej tvrdej práci a ťažkých kvapkách potu, ktoré sa preliali po celú túto dobu, je pravda, že svaly sa môžu zmenšiť, keď prestaneme cvičiť?

Svaly sa môžu zmenšiť po ukončení cvičenia

Počas cvičenia vaše telo v skutočnosti nevytvára nové svaly, ale vytvára existujúce svaly, aby boli väčšie a silnejšie. Pravidelné cvičenie môže tiež rozšíriť cievy, aby uľahčili prietok krvi do svalových buniek, aby ich stimulovali k aktívnejšej práci. V dôsledku toho bude vaša svalová hmotnosť vyzerať väčšia a jasnejšia.

Keď prestanete cvičenie, tok krvi sa už nebude sústreďovať na svalové bunky. Telo sa taktiež začína prispôsobovať novým zmenám životného štýlu opätovným zúžením kapilár. Znížený prietok krvi do svalov spôsobuje, že svaly, ktoré boli vytvorené, sú teraz menšie a menšie, a nie úplne zmiznú.

Pete McCall, odborník na fyziologické cvičenia na Americkej rade pre cvičenie, uviedol, že svaly si postupom času uvedomujú, že nemusia ušetriť príliš veľa energie. Výsledkom je zníženie glykogénu uloženého vo svaloch, čo môže viesť k zníženiu svalovej hmoty (svalovej atrofie), pretože sa dlhodobo nepoužíva z dôvodu nedostatku fyzickej aktivity. Preto svaly budú po zastavení cviku vyzerať menšie, nie úplne stratené.

Len si predstavte balón naplnený vzduchom, potom ho pomaly pomaly vypustite. Ide o účinok na svaly po ukončení cvičenia. Keď sa svaly zmenšili, potrebujete dodatočné úsilie, aby sa vrátila na povrch.

Takže stratený sval sa mení na tuk?

ženy sú viac tlusté ako muži

Majte na pamäti, že tuky a svaly sú dve rôzne veci. Svalové bunky a tukové bunky sú dva rôzne typy buniek, takže nemajú schopnosť výmeny pozícií. Keď prestanete cvičiť, svalová hmotnosť sa znižuje a zmenšuje. To však neznamená, že sa svaly zmenia na tuky.

Ak zaznamenáte nahromadenie tukov v predtým svalových častiach tela, je to znamenie, že konzumujete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. Nadmerný príjem kalórií prevádza telo na tukové usadeniny, ktoré sú tiež skladované v rôznych častiach tela, ktoré boli svalnaté.

Musíte byť usilovný v cvičení a jesť zdravé, ak chcete udržať svalovú hmotu trvanlivé

Na udržanie svalovej hmoty je kľúčom pokračovať v pravidelnom cvičení a podporovať zdravú a vyváženú stravu. Tento zdravý životný štýl môže tiež zabrániť nahromadeniu tuku v tele.

Snažte sa trvať 10 až 20 minút denne, aby ste udržali svaly silné. Jednoduché cvičenia ako strečing, push upy a sedieť ups okrem vytvárania svalov môže tiež pomôcť vášmu telu flexibilitu.

Môžu sa svaly znižovať, ak zastavíme šport?
Rated 4/5 based on 1681 reviews
💖 show ads