obsah:
- Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
- Jedenie instantných rezancov je v poriadku, ak ...
Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
Okamžité rezance sú jedným z obľúbených jedál pre mnohých ľudí, najmä v Indonézii, ktoré vidíme prápor reklamy sú všade. Bohužiaľ, instantné rezance patria do kategórie nezdravých potravín.
Živiny obsiahnuté v nízkych instantných rezancoch. Má tiež vysoký obsah tuku, kalórií a sodíka a má umelé farbivo, konzervačné látky, prísady a arómy. Dr. Sunil Sharma, praktický lekár a vedúci pohotovostnej jednotky Madan Mohan Malviya Hospital v indickom Dillí uviedol, že množstvo konzervačných látok a prísad, ako je glutamát monosodný (MSG) a terciárny butylhydrochinón (TBHQ), je obsiahnuté v instantných rezancoch, čo spôsobuje pravidelnú spotrebu okamžité rezance majú potenciál ohroziť zdravie.
"Jedlo okamžité rezance je povolené, ale musí byť obmedzené. Trvalá konzumácia môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, "Dr. Sunil ako bolo uvedené NDTV.
V publikovanej štúdii v Južnej Kórei Washington Post v roku 2014 bolo niekoľko účinkov okamžitých rezancov na telo. Hoci sú instantné rezance vynikajúce a ľahko sa varenia, existuje riziko porúch metabolizmu kvôli vysokým sodíkom, nezdravým nasýteným tukom a vysokému glykemickému indexu.
Hyu Shin, doktorand na Harvardskej škole verejného zdraviapovedal, že na základe štúdie urobil: "Ženy, ktoré konzumujú instantné rezance dvakrát týždenne alebo viac, sú vystavené riziku vzniku porúch metabolických porúch, než tí, ktorí jedia menej alebo nič vôbec bez ohľadu na stravu, fast-food.”
V štúdii sa dospelo k záveru, že konzumácia príliš vysokých instantných rezancov môže nielen spôsobiť obezitu, ale aj metabolické ochorenia, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, hypertenzia a srdcové problémy.
Jedenie instantných rezancov je v poriadku, ak ...
Hoci zahŕňa nezdravé jedlo, neznamená to, že by sa malo úplne vyhnúť okamžitým rezancom. Ak chcete jesť okamžité rezance, len jesť, pokiaľ zostanete v hraniciach spotreby.
Podľa profesora výživy verejného zdravia na indonézskej univerzite, Endang L. Achmadi, okrem toho, že sa príliš nekonzumuje, môžu byť okamžité rezance zdravým jedlom, ak sa pridá do potravín s ďalšími potravinovými prísadami, ktoré dopĺňajú podvýživu v instantných rezancoch.
na kompas, Endang povedal, že vysoký obsah sacharidov v rezancoch nedokáže uspokojiť iné nutričné potreby v tele, takže výživový a výživový obsah je zdravý, okamžité rezance musia byť vybavené ďalšími potravinovými prísadami, ako sú proteíny pochádzajúce z kurčiat, hovädzieho dobytka alebo rýb a tempeh alebo tofu , Okamžité rezance tiež musia byť varené so zeleninou na zvýšenie hladín vitamínov a minerálov.
Aj keď týmto spôsobom sú instantné rezance zdravšie, Endang stále trvá na tom, že príliš často nejíme instantné rezance. Stále musí byť obmedzená.
"Ak je aj naďalej nezdravé. Konzervačné látky a soľ v instantných rezancoch sú veľa, takže je lepšie si vybrať prírodné, "povedal.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Klady a zápory MSG: je pravda, že MSG nie je pre telo zdravý?
- 5 spôsobov, ako znížiť konzumáciu cukru
- Vitamín C je lepší ako potraviny alebo doplnky?
