obsah:
- Zdravotné video: 14 DOBRÝCH VEG SPRÁV: Liečba cukrovky na Slovensku, McFalafel, Starbucks
- Príčiny ospanlivosti po jedle
- 1. Tráviace štruktúry a hormóny v mozgu
- 2. Typ potravín, ktoré konzumujete
- 3. Spánkové návyky
- 4. Zdravotné podmienky
Zdravotné video: 14 DOBRÝCH VEG SPRÁV: Liečba cukrovky na Slovensku, McFalafel, Starbucks
Ste medzi tými, ktorí sú po jedle často ospalí? Premýšľali ste niekedy, prečo sa to stalo? Je to znamenie, že trpíte chorobou? Možno by to mohlo byť.
Ospalosť po jedle je jedným z reakcií vášho tela na chemické zmeny spôsobené trávením. To znamená, že je to normálne pre všetkých. Ak sa však pocit ospalosti vždy objaví zakaždým, keď dokončíte stravovanie a veľmi znepokojuje vaše aktivity, možno by to malo byť obava. Pocit ospalosti po obede môže byť tiež nepríjemné, keď budete musieť opäť pracovať po obede.
Príčiny ospanlivosti po jedle
Žalúdok je plný a objavuje sa ospalosť. To sa často stáva mnohým ľuďom. Pocit ospalosti po jedení môže byť spôsobený niekoľkými vecami, ako je typ potravy, ktorú jesíte, nepravidelné spánkové návyky, zdravotné podmienky atď.
1. Tráviace štruktúry a hormóny v mozgu
Telo potrebuje energiu na výkon svojich funkcií a táto energia sa získava prostredníctvom potravy. Telo potom rozkladá živiny z potravy v zažívacom systéme, aby sa z nich vyrobila glukóza, ktorá sa potom premenila na energiu. Po jedení telo uvoľňuje hormóny, ako sú hormóny amilín, glukagón a cholecystokinín. Tieto hormóny fungujú na zvýšenie hladiny cukru v krvi, na pocit plnosti a na produkciu inzulínu, ktorý prúdi do buniek a dodá energiu do bunky.
Zároveň mozog uvoľňuje serotonín, ktorý spôsobuje ospalosť. Okrem toho potraviny ovplyvňujú aj produkciu melatonínu v mozgu. Oba tieto hormóny spôsobujú ospalosť po jedle. Melatonín sa vytvára v mozgu transformáciou aminokyseliny tryptofánu na serotonín a potom sa stáva melatonínom.
2. Typ potravín, ktoré konzumujete
Telo trávi všetky jedlá rovnakým spôsobom, ale jedlo ovplyvňuje telo inak. Niektoré potraviny môžu spôsobiť ospalosť v porovnaní s inými jedlami. Potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah bielkovín, ako sú mäso, kuracie mäso, vajcia, ryby, špenát, tofu, syr a sójové bôby obsahujú tryptofánové aminokyseliny. Táto aminokyselina sa v tele používa na produkciu serotonínu, ktorý je zodpovedný za ospalosť.
Navyše konzumácia potravín obsahujúcich sacharidy pomáha mozgu produkovať serotonín a robí aminokyselinu tryptofán v mozgu. To je dôvod, prečo po jedle s jedlom bohatým na sacharidy cítite ospalosť. Kombinácia potravín, ktoré obsahujú aminokyseliny tryptofán (bielkovina) a uhľohydráty, vás ospalí. Preto dobré jedlo pred spaním sú sacharidy a bielkoviny, ako napríklad obilniny a mlieko.
Príliš veľa jedla môže tiež spôsobiť ospalosť. Po jedení telo odčerpáva viac krvi do tráviaceho systému, aby mohol tráviť veľké množstvo potravy. To spôsobuje dočasný nedostatok krvi a živín v mozgu.
Aby ste zabránili ospalosti po jedle, mali by ste jesť vyváženú stravu vrátane zeleniny, celých zŕn a dobrých tukov, ktorých cieľom je produkovať trvalo udržateľnú energiu. Pite veľa vody, obmedziť príjem cukru a jesť menšie porcie, ale častejšie môže tiež pomôcť udržať energiu, aby ste sa po jedle cítili ospalí.
3. Spánkové návyky
Zlé návyk spánku môže tiež spôsobiť, že po jedle cítite ospalosť. Po jedení sa telo cíti plné a uvoľnené, čím sa telo cíti odpočíva a pocit ospalosti je ohromujúci, najmä ak v noci nedostanete dostatok spánku.
Aby ste tomu zabránili, mali by ste zlepšiť spánok a vyhnúť sa stresu. Spolu s pravidelným cvičením, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepší nočný spánok. Najlepšie je, aby ste sa nepokojili, ak máte problémy so spánkom v noci.
4. Zdravotné podmienky
Ak často cítite ospalosť a chcete spať vždy po jedle, mohlo by to byť príznakom niektorých ochorení, ako je celiakia, anémia, potravinová intolerancia, alergie, spánková apnoe a slabé tyroidy. Obráťte sa na svojho lekára, ak trpíte touto chorobou, alebo ak často cítite ospalosť, najmä po jedle.
Ospalosť po jedle môže tiež znamenať, že chýbajú určité živiny. Nedostatok výživy spôsobuje, že potraviny nebudú správne trávené, pretože vaše telo nedokáže tráviť. V dôsledku toho nebudete mať dostatok energie na podporu vašich aktivít počas dňa a pocit ospalosti po celú dobu.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Rozpoznávanie obštrukčnej spánkovej apnoe, bolesti chrápania
- 6 spôsobov, ako mať deň po celú noc
- Ako to môže byť, keď vidíme, že sa zívajú aj ostatní ľudia?
