obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Výhody polyfenolov v čiernom čaji na zníženie hmotnosti
- Výhody kofeínu v čiernom čaji na zvýšenie metabolizmu
- Výhody čierneho čaju na zníženie príjmu kalórií
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Mnoho štúdií odhalilo výhody zeleného čaju pre zdravie. A čo čierny čaj? Zdá sa, že pitie čierneho čaju môže byť rovnako prospešné ako pitie zeleného čaju pri prevencii obezity a zlepšovaní telesného zdravia. Výskum ukazuje, že chemický obsah obsiahnutý v čiernom čaji, nazývaný polyfenoly, môže zmeniť proces energetického metabolizmu v pečeni (pečeň) zmenou bakteriálnych metabolitov v čreve. Navyše, stále existuje veľa výhod čierneho čaju, ako schudnúť. Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie, povedzme.
Výhody polyfenolov v čiernom čaji na zníženie hmotnosti
Skupina rastlinných antioxidantov, nazývaných flavonoidy alebo polyfenoly, zohráva úlohu pri mnohých prínosoch pre zdravie, ktoré pochádzajú z čaju. Všetky druhy čaju sú vyrobené z rovnakých rastlinných listov, ktoré obsahujú skupinu flavonoidov nazývaných katechíny. V zelenom čaji sú hlavnými flavonoidmi katechíny. Keď sa čajové lístky ďalej spracovávajú na výrobu čierneho čaju, katechíny tvoria nové flavonoidy, nazývané theaflavíny a arubigíny. Čierny čaj stále obsahuje malé množstvá katechínov, ale najväčšie prínosy pre zdravie pochádzajú z nových flavonoidov.
Doterajší výskum ukazuje, že čierny čaj má potenciál pomôcť vám schudnúť. Lipázové tráviace enzýmy môžu byť inhibované u pokusných zvierat, ktoré konzumujú flavonoidy čierneho čaju. Pretože tuku nemožno tráviť bez lipázového enzýmu, niektoré tuky nie sú absorbované telom, ale sú odstránené z tela.
Keď sa myši kŕmili stravou s vysokým obsahom tukov, myši, ktoré dostali vyššiu dávku polyfenolov z čierneho čaju stratili väčšiu váhu ako skupina, ktorá dostala menej polyfenolov. Výskumníci tiež uviedli, že došlo k výraznému zvýšeniu spaľovania energie alebo kalórií po tom, čo myši dostali theaflavín z čierneho čaju.
Výhody kofeínu v čiernom čaji na zvýšenie metabolizmu
Keď pijete šálku bežného čierneho čaju, dostanete 30 až 80 miligramov kofeínu. Trvá to len asi 50 miligramov kofeínu, aby ste zvýšili množstvo energie, ktoré vaše telo spaľuje pri odpočinku, podľa hĺbkového štúdieEuropean Journal of Clinical Nutrition.
Aj keď nie je možné určiť presný vplyv čierneho čaju na telesnú hmotnosť, výskum ukázal, že kofeín môže zvýšiť bazálny metabolizmus organizmu o 6 percent. Kofeín tiež podporuje lipolýzu, ktorá je procesom rozpadu telesného tuku a stimuláciou cyklu tkaniva metabolizujúceho tuk.
Kofeín môže pomôcť udržať chudnutie dlhšiu dobu. Z 2 000 ľudí, ktorí sa zúčastnili na prieskume, hlásilo takmer 500 ľudí, že sa im podarilo schudnúť a udržať ich. Príliš veľa kofeínu však nie je dobré pre telo. Preto obmedzíte spotrebu čierneho čaju na maximálne päť šálok denne.
Výhody čierneho čaju na zníženie príjmu kalórií
Okrem potenciálnych prínosov polyfenolov a kofeínu vám čierny čaj pomôže schudnúť, ak ho budete piť ako náhradu vysokokalorických nápojov, ako sú sóda alebo fľaškové nápoje. Šálka čierneho čaju obsahuje len dve kalórie.
Aj keď pridáte jednu lyžicu medu, čierny čaj obsahuje len 23 kalórií. Ak máte zvyk piť sladké nápoje, nahraďte ich čajom bez cukru, aby ste mohli znížiť veľké množstvo denného príjmu kalórií.
Pitie pred jedlom môže spôsobiť, že sa cítite plnšie, čo potom pomáha niektorým ľuďom jesť menej. Dve štúdie o obezite v roku 2010 a 2015 zistili, že ľudia, ktorí pili pred jedlom, dokázali stratiť väčšiu váhu ako ľudia, ktorí pred jedlom nepili.
Budete tiež spaľovať niekoľko ďalších kalórií, pretože telo metabolizuje vodu. Hoci táto štúdia používa len čistú vodu, výhody čierneho čaju na zníženie telesnej hmotnosti a kontrolu príjmu kalórií sú tiež podobné.
