obsah:
- Zdravotné video: Slovak Food Review - 5 Things to try in Bratislava, Slovakia
- Aké potraviny by ste nemali konzumovať pred spaním?
- 1. Pizza
- 2. Sladká obilnina
- 3. Horká čokoláda
- 4. Energetický nápoj
- 5. Pikantné jedlo
- 6. Sýtené nápoje
- 7. Kuracie mäso
- 8. Víno
- 9. Káva
- 10. Burger
Zdravotné video: Slovak Food Review - 5 Things to try in Bratislava, Slovakia
Máte radi občerstvenie pred spaním? Jedlo niečo pred posteľou nie je zakázané, ale musíte byť opatrný, pretože sa ukáže, že niektoré potraviny, ktoré nie sú dobre spotrebované pred spaním. Keď spíte, metabolizmus vášho tela sa spomalí. Telo sa musí sústrediť na odpočinok, nie na trávenie jedla. Okrem toho existuje aj proces detoxikácie v tele, takže je lepšie dať pauzu jesť so spánkom. Asi dve hodiny pred spaním si prestanete jesť.
Aké potraviny by ste nemali konzumovať pred spaním?
1. Pizza
Kto nemá rád talianske jedlo? Konzumácia pizze v noci je veľmi lákavá, ale vyhnite sa tomu, ak pizzu pôjdete pred spaním. Kyslá paradajková omáčka na pizzu môže spôsobiť bolesť žalúdka o polnoci. Nechceš, prebudíš sa uprostred noci, pretože musíš ísť na toaletu? Okrem toho, jesť pizza na večeru pridá množstvo kalórií, ktoré nepotrebujete, pretože samotná pizza sa podáva v rôznych druhoch poleva alebo dokonca extra extra mozzarella.
2. Sladká obilnina
Nezáleží na tom, či chcete jesť obilie pred spaním, ale snažte sa udržať obilie s nízkym obsahom cukru bohaté na vlákninu, ako kukuričné vločky, Vyvarujte sa sladkej obilniny, pretože bude tráviť priamo telo, takže môže zabrániť produkcii spánkového hormónu. Ak nemôžete spať, môžete byť ľahko pokúšaný jesť iné jedlá počas noci.
3. Horká čokoláda
Chocolate? Možno si myslíte, že jesť čokoládu, nájdete šťastné hormóny a dobre spíme. V skutočnosti, najmä čokoláda tmavej čokolády, obsahuje nielen vysoké kalórie, ale obsahuje aj kofeín. Kofeín vás bude viac ostražitý a energický, namiesto ospalosti. Dokonca aj čokoláda obsahuje teobromín, tiež povzbudzujúci prostriedok, ktorý vás udrží v bdelosti, takže sa môžete stretnúť s poruchami spánku a zvýšenou srdcovou frekvenciou.
4. Energetický nápoj
Z názvu ste určite pochopili, že tento typ nápoja zvyšuje energiu, aká ako stimulant. Tieto energetické nápoje zvyčajne obsahujú aj kofeín a celkový kofeín každých 8 ml sa môže rovnať celkovemu kofeínu obsiahnutému v káve espresso. Je lepšie vyhnúť sa piť tohto energetického nápoja v noci, dokonca vám odporúčame nepiť piť tento nápoj ráno.
5. Pikantné jedlo
Je to lákavé jesť instantné rezance plus chilli papričky v noci, alebo kúpiť masové gule s extra chili omáčkou, dokonca snacking na korenené čipy pri sledovaní televízie v noci. Studený vzduch v noci spôsobuje, že chceme jesť čerstvé, napríklad polievku a korenené jedlo. Konzumácia korenistých jedál môže zvýšiť vašu chuť do jedla, takže sa vyhnite nočnému jedlu. Budete tiež mať problémy so spánkom, pretože váš žalúdok cíti horúci potom, čo jesť korenené jedlo.
6. Sýtené nápoje
Ste si zvyknutí piť nealko nápoje, ktoré obsahujú sódu po večeri? Osviežujúca soda na pitie kedykoľvek. Najmä keď je sóda podávaná studená a studená, piť ju ako uspokojenie vašej žízne. Musíte vedieť, sóda obsahuje veľa kalórií, takže pitie pred spaním nie je dobrý nápad, najmä ak máte problém s hmotnosťou. Soda obsahuje aj benzoát sodný a iné chemikálie, ktoré môžu interferovať s tráviacim traktom. Navyše, tieto chemikálie môžu stimulovať reflux žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje pocit pálenia záhy a tepla v žalúdku.
7. Kuracie mäso
Vyprážané kuracie mäso je jedlo, ktoré sa často stretávame všade, môže byť v reštaurácii na ceste, v reštaurácii rýchle občerstvenie, dokonca ju môžeme smažiť doma. Fritovanie kurčiat si nevyžaduje dlhú dobu. Vyprážané kurča sa dá podávať s ryžou alebo zemiakmi, môže sa tiež konzumovať bez podávania iných jedál. Vedeli ste, že kura spomalí trávenie, keď ju budete jesť v noci? Áno, kura obsahuje proteíny, ktoré sú kontraproduktívne. To môže spôsobiť, že vaše telo sa nebude sústrediť na odpočinok, ale stráviť jedlo. Jedenie sa so sacharidmi môže vyvážit tráviaci proces.
8. Víno
Počuli ste niekedy termín "skončte svoj deň pohárom vína"? Často nájdeme víno opitého v noci. Rôzne typy alkoholu nie sú dobrým nápadom, aby ste rýchlo zaspali. Metabolický proces prebehne rýchlo, keď pijete alkohol, a váš proces spánku bude narušený, pretože sa zobudíte každých pár okamihov. To samozrejme narušuje kvalitu vášho spánku. Ďalšou skutočnosťou je, že alkohol môže spôsobiť, že pri zaspávaní chrápiš zle, samozrejme, že tvoj partner bude narušený.
9. Káva
Káva je naozaj najlepšou voľbou na sprevádzanie vašich dní, keď sa cítite bezmocní. Káva obsahuje kofeín, ktorý vás udrží v bdelosti, srdcový tep rýchlejšie a zostaňte na pohotovosti. Je to preto, že kofeín je jedným z nich centrálny nervový systém stimulanty. Často potrebujeme kávu, keď ju postihneme rôznymi školskými úlohami, prednáškami alebo dokonca uzávierka ale káva si môžete vychutnať aj počas relaxovania a rozhovoru s priateľmi. Pitie to v noci je vlastne zlý nápad, bez ohľadu na to, aké sú vaše dôvody. Zvýšenie tepovej frekvencie môže spôsobiť nervozitu a úzkosť a navyše budete mať ťažkosti so zaspávaním.
10. Burger
Hamburgerov sa ľahko dostanete a ľahko sa stravujete. Bohužiaľ, hamburgery obsahujú vysoký nasýtený tuk a potraviny, ktoré obsahujú tuk, robia tráviaci systém ťažšie. Znova to narušuje kvalitu vášho spánku. Nasycený tuk vám tiež udrží bdelosť. Telo sa stáva unavené, pretože sa nemôže sústrediť na správny oddych.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 5 potravín spôsobuje nadúvanie žalúdka
- Upozornenie, tieto 7 potravín obsahujú vysokú soľ
- 5 Druhy potravín spôsobujú rozptýlené žalúdky
