Kvíz: Koľko viete o výžive?

obsah:

• Zdravotné video: Nikto nie je dokonalý - Koľko je hodín ak veľká ručička ukazuje na 12 a malá na 6?
  
• Odpoveď:
  

Zdravotné video: Nikto nie je dokonalý - Koľko je hodín ak veľká ručička ukazuje na 12 a malá na 6?

Koľko máte vedomosti o výžive a zdravom jedle? Vyskúšajte obsah nášho kvízu, ktorý vám tiež pomôže naučiť sa, čo potrebujete vedieť, aby ste sa stali vhodnejšími a zdravšími.

1. Jedenie iba bielkovín je zdravšie ako jesť všetky vajcia vrátane žltej = True | nepravdivý

1. Soľ spôsobuje vysoký krvný tlak = správne | nepravdivý

1. Aby ste sa zbavili 454 gramov tuku, musíte jesť menej ako 3500 kalórií, ktoré vaše telo potrebuje = Správne | nepravdivý

1. Nasycený tuk je pre vás nebezpečný = správne nepravdivý

1. Diétna sóda je zdravšia ako obyčajná soda = pravá | nepravdivý

1. Spánková deprivácia môže spôsobiť, že ste tučný = správne | nepravdivý

1. Znížená váha na stupnici je znížená nepravdivý

1. Najlepšie je jesť 5 krát denne = správne | nepravdivý

1. Stravovanie vás tuku = správne | nepravdivý

1. Celá pšenica (celá pšenica) by mal byť hlavným zdrojom energie = True | nepravdivý

odpoveď:

1. Nesprávne - okrem všetkej svojej ošklivosti, kvalitné vaječné žĺtky sú veľmi zdravé. Vaječná bielka obsahuje len malú výživu v porovnaní s vaječným žĺtkom, pretože živiny v žĺtku sa ukladajú do zložky nazývanej lecitín. Lecitín emulguje obsah tukov a cholesterolu vo vajciach a robí celé vajcia veľmi zdravým a vyváženým zdrojom potravy. Kuracie vajcia si môžete vychutnať vo väčších množstvách. Dr. Bernard Jensen, spisovateľ Jedlo, ktoré sa liečia vysvetlite vaječný žĺtok ako "mať správne živiny pre mozog, nervy a žľazy".
2. Nesprávne - nedávna štúdia uverejnená v časopise New England Journal of Medicine určila, že nie je dostatok dôkazov, ktoré by dokázali, že obmedzenie spotreby soli má vplyv na zdravie. Výskum dokázal, že ak obmedzíme spotrebu soli, zníženie krvného tlaku nie je príliš významné (120/80 môže klesnúť na 118/79), čo nestačí na to, aby sa zmenil. Navyše obmedzenie príliš veľkého množstva soli má aj riziko, pretože ľudské telo potrebuje správne fungovať soľ.
3. Nesprávne - skutočnosť je, že existujú dôkazy, ktoré sa zhromaždili už takmer storočie, že teória kalórií nemá žiadny vplyv, ale naša spoločnosť je v tomto vyhlásení veľmi pevná. Mantra "viac pohybov a menej jedla", ako schudnúť, zdá sa, že spôsobuje, že ľudia tuší.
4. Nesprávne - vyhlásenie, že nasycený tuk nie je pre vás dobrý a zvýši riziko srdcových ochorení a srdcový záchvat je nesprávny, je to ďalší mýtus, ktorý ohrozuje vaše zdravie za posledných 30 až 40 rokov. Nasycené tuky z dobrých zdrojov sú dôležité pre vaše zdravie a dokázali sa, že sú prospešné pre zdravie srdca, silné kosti, zdravie pečene, pľúcne funkcie, funkciu mozgu, dobrý prenos nervových signálov a imunitnú silu.
5. Nesprávne - v obidvoch prípadoch nie sú žiadne zdravé zložky. Diéta sóda má menej kalórií, ale obsahuje viac chemikálií, ktoré ohrozujú vaše zdravie a telo.
6. Správne - nedostatok spánku veľmi narušuje proces spaľovania tukov a budovanie svalov. Spánková deprivácia znižuje hladiny androgénu a hladiny rastového hormónu, ktoré potom znižujú chemické zložky a mechanizmy na spálenie tuku a budovanie svalov. Existuje veľké prepojenie medzi nedostatočným spánkom a nadváhou / obezitou.
7. Nesprávne - váhy zobrazujú celkovú váhu, nie sieť, ktorú spálite. Ak niekto obmedzuje kalórie, stratí svaly. Naopak, ak niekto cvičí správne, vytvorí si sval, ktorý môže vyplniť tukovú stratu, ako je to znázornené na váhe. Váhy môžu byť klamlivé, alebo aspoň nedávajú úplný obraz. Je lepšie fotografovať, merať šírku a skúšať staré oblečenie a merať percento tuku.
8. Nesprávne - Najlepším prístupom je jesť, keď sa cítite hladné, nie keď je čas jesť. Metabolizmus ľudí je odlišný od toho druhého a neexistujú žiadne prísne pravidlá, ktoré by sa dali dodržiavať. Ak nie ste veľmi aktívni, jesť päťkrát denne je zlé, pretože to zvýši hladinu inzulínu, čo môže spôsobiť, že telo vstúpi do stavu ukladania tuku namiesto spaľovania tuku.
9. nepravdivý - Jedenie cukru vás tuku! Tuk je dôležitou súčasťou vašej stravy a obsahuje základné vitamíny a živiny potrebné na udržanie zdravia. Navyše, niektoré dobré tuky deaktivujú gény pre ukladanie tukov a aktivujú gény pre spaľovanie tukov.
10. Nesprávne - celá pšenica a škrob, ktoré majú nízky glykemický index, sú v skutočnosti len prázdne kalórie. To znamená, že poskytujú obmedzený cukor a výživu. Vytvorený cukor sa stráca pomalšie, ale cukor je stále cukor a ak nie je žiadna energetická nedostatočnosť, inzulín prevádza cukr na tuky. Zdroje energie by mali pochádzať z vláknitých sacharidov, aká zelenina.