obsah:
- Zdravotné video: Chudne sa z orieškových masiel? | GymBeam | Ján Král
- Zoznámte sa s nutričným obsahom arašidového masla a mandľového džemu
- Arašidové maslo
- Mandľový džem
- Čo je zdravšie?
- V skutočnosti sú obaja vhodné na spotrebu, ak ...
Zdravotné video: Chudne sa z orieškových masiel? | GymBeam | Ján Král
Jam sa zvyčajne podáva ako doplnok k jedlu s chlebom, koláčmi, ovocím a ďalšími obľúbenými jedlami. Z rôznych druhov džemov sa pravidelne vyberá pravidelné arašidové maslo a mandľový džem kvôli sladkej a sladkej chuti. Hoci obaja sú vynikajúce, aby sa s priateľmi a popoludní relaxovať, ktorý z nich je zdravší? Je to mandľové alebo arašidové maslo?
Zoznámte sa s nutričným obsahom arašidového masla a mandľového džemu
Arašidové maslo je už dávno obľúbené ako šírenie rôznych druhov jedál, ako je chlieb, martabak a tak ďalej. Ale v poslednej dobe sa začali používať aj iné druhy arašidov ako zložka džemu, ktorá je rovnako lahodná, samozrejme, mandľový džem.
Odvtedy vzniká veľa otázok, je to preto, že obe sú orechy a obidva majú takú istú nutričnú hodnotu? Alebo existuje nejaký džem s oveľa vyššou výživou?
Preto je dobré určiť nutričný obsah v jednej polievkovej lyžici alebo približne 16 gramov arašidového masla a mandlí:
Arašidové maslo
- Kalórie: 96 kalórií
- Proteín: 3,6 gramov
- Tuk: 8,2 gramov
- Sacharidy: 3,6 gramov
- Vláknina: 0,8 gramov
- Cukor: 1,7 gramov
Mandľový džem
- Kalórie: 98 kalórií
- Proteín: 3,4 gramov
- Tuk: 8,9 gramov
- Sacharidy: 3 gramy
- Vláknina: 1,6 gramov
- Cukor: 0,7 gramov
Oba sú skutočne arašidy, ale na prvý pohľad z vyššie uvedených informácií možno konštatovať, že džem z mandlí je viac živín-hustý než džem z bežných bôbov.
Svedčia o celkovom množstve kalórií, tuku a vlákniny, ktoré má mandľový džem. Navyše obsah cukru v mandľovej marmelade má tendenciu byť nižší ako džem z arašidov.
Čo je zdravšie?
Ak budete venovať veľkú pozornosť, oba typy džemov majú skutočne výživový obsah, ktorý sa veľmi nelíši. Práve to sa ukazuje, že džem z mandlí obsahuje viac vitamínov a minerálov. Počnúc množstvom horčíka, fosforu, draslíka a vápnika, ktoré majú tendenciu byť vyššie.
Nielen to, že obaja sú bohaté na vitamín E, ale džem z mandlí obsahuje takmer trikrát viac vitamínu E ako džem z bežných bôbov. Vitamín E je známy ako antioxidant, ktorý môže pomôcť udržať zdravie pokožky a vlasov.
Na druhej strane množstvo vlákniny v mandlích je tiež dvakrát vyššie ako džem z bežných bôbov. Vláknina zohráva dôležitú úlohu pri napomáhaní tráveniu, znižovaní hladín cholesterolu a pri napomáhaní udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.
Jedinečne, takmer všetky druhy orechov obsahujú tuky. Tuk obsiahnutý v oboch džemoch je však väčšinou zložený z nenasýtených tukov, ktoré sú vhodné na podporu telesného zdravia, ako je zníženie rizika srdcových ochorení a kontrola hladín cukru v krvi.
Opäť platí, že džem z mandlí obsadzuje o niečo vyššie množstvo nenasýtených tukov ako džem z bežných bôbov.
No, keď hovoríme o obsahu bielkovín, oba džemy z mandlí alebo arašidov obsahujú množstvo proteínov, ktoré sa veľmi nelíšia. Napriek tomu je bielkovina v arašidovom masle o niečo vyššia ako džem z mandlí.
Celkové kalórie medzi týmito dvoma druhmi orechov sú však o niečo vyššie ako mandle. Tak málo, možno povedať, že obaja prispievajú takmer rovnakým príjmom kalórií. Pre tých z vás, ktorí obmedzujú príjem kalórií, zvážte, koľko džemov sa bude aplikovať na vaše obľúbené jedlá tak, aby nepoškodili vaše zdravie.
V skutočnosti sú obaja vhodné na spotrebu, ak ...
Jam z mandlí má vyššie množstvo živín, ale to neznamená, že je zdravšie. Obaja zaseknuté z obyčajných arašidov alebo mandlí vám môžu skutočne pomôcť získať nevyhnutné živiny, ktoré telo potrebuje.
Musíte však ešte predtým, ako sa rozhodnete kúpiť, zistiť, či je štítok o zložení zložiek vytlačený na výrobkoch z džemov. Uistite sa, že výrobok, ktorý si vyberiete, obsahuje nízky obsah cukru, soli a tuku, aby nedošlo k násobeniu množstva v tele.
