obsah:
- Zdravotné video: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk
- Čo spôsobuje tuk po zastavení fajčenia?
- Tipy na odstránenie tuku po zastavení fajčenia
- 1. Skladovanie potravín v chladničke
- 2. Zvýšte výkon
- 3. Vyberte zdravé občerstvenie
- 4. Vyhnite sa prísnym diétam
- 5. Prideľte cigarety na zdravé občerstvenie
- Čo keď som už získal váhu kvôli ukončeniu fajčenia?
Zdravotné video: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk
Možno ste videli ľudí, ktorí prestali fajčiť, a teraz sa stávajú tučnými. Alebo možno ste po prerušení fajčenia zažili telesný tuk?
Nechcem ma zle. Ukončenie fajčenia nemusí nutne zvyšovať váhu. Existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré spôsobujú, že po tom dlhom prestanete fajčiť. V mnohých ľuďoch môže prestať fajčiť dokonca aj vám pomôcť schudnúť.
Čo spôsobuje tuk po zastavení fajčenia?
Zvýšenie telesnej hmotnosti po ukončení fajčenia zvyčajne vyplýva z niekoľkých faktorov v tomto stave:
- Vy nahradíte fajčenie zvykom snacking
- Nikotín urýchľuje metabolizmus vášho tela, takže keď prestanete fajčiť, váš metabolizmus sa vráti na normálnejšiu rýchlosť a u niektorých ľudí to môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti
- U niektorých ľudí môže nikotín pôsobiť ako potlačujúci chuť do jedla, takže na začiatku prestanete fajčiť, vaša chuť do jedla sa vráti do normálu.
Tipy na odstránenie tuku po zastavení fajčenia
Ale vezmite si to jednoducho, ak môžete predvídať vyššie uvedené veci, môžete prestať fajčiť bez toho, aby ste po tom tlčili.
1. Skladovanie potravín v chladničke
Naplňte chladničku zdravým stravovaním, ako sú ovocie, orechy a zelenina. Neuchovávajte príliš veľa nezdravých občerstvenia, ako sú čipy, sušienky, sladkosti, sladkosti, nealkoholické nápoje a vyprážané potraviny. Pokúste sa pokaždé, keď máte hlad, jednoducho jesť mierny podiel, skôr než si pochutnať na nezdravom jedle.
2. Zvýšte výkon
Okrem udržiavania ideálnej telesnej hmotnosti, cvičenie môže byť tiež odvrátenie od pocitu, že chcete fajčiť.
3. Vyberte zdravé občerstvenie
Ak máte občerstvenie, prosím, jesť ovocie a vyhnúť sa koláčom, sladkostiam a iným sladkým jedlám. Tiež sa vyvarujte ovocnej šťavy, pretože zvyčajne obsahuje vysoký cukor. Čerstvé ovocie je lepšie ako ovocná šťava.
4. Vyhnite sa prísnym diétam
Prísacná strava a hlad spôsobia, že budete chcieť fajčiť viac a namiesto toho sa bude prejedať, keď bude čas jesť. Nedovoľte, aby ste zámerne nejedli, najmä raňajky.
5. Prideľte cigarety na zdravé občerstvenie
Koľko peňazí vynakladáte za deň alebo týždeň na nákup cigariet? Pokúste sa zhromaždiť peniaze a použiť ich na nákup obľúbeného ovocia alebo lahodného zdravého jedla.
Čo keď som už získal váhu kvôli ukončeniu fajčenia?
Ak ste už prestali fajčiť, neznepokojujte sa. Niektorí ľudia dostanú váhu do šiestich mesiacov po ukončení fajčenia, ale keď sa telo používa bez fajčenia, vaša váha sa vráti do normálu.
Majte na pamäti, že konečným cieľom je zdravšie telo bez cigariet. Zvýšenie hmotnosti, pokiaľ nie je nadmerné, nie je také nebezpečné ako fatálne účinky, ktoré môžu spôsobiť cigarety. Pokiaľ neprestanete prejedať, vaša váha sa postupne vráti do normálu.
