obsah:
Zdravotné video: 1. VERZUS 2. TEHOTENSTVO | Ako rástlo bruško
Masáž počas tehotenstva v poslednom mesiaci sa považuje za prínos pre vás a vaše dieťa. Môže vám napríklad pomôcť uvoľniť, zmierniť bolesti hlavy, spať lepšie a zlepšiť krvný obeh, a taktiež môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť celkovú náladu.
Od polovice druhého trimestra sa vaše dieťa môže pohybovať v reakcii na váš dotyk. Pocit, že dieťa reaguje na tvoju lasku, bude cítiť veľmi zvláštne a môže ti pomôcť dostať sa bližšie k svojmu dieťaťu.
Existuje len málo dôkazov, že pravidelná masáž počas tretieho trimestra môže pomôcť zmierniť bolesť počas pôrodu. Štúdia tiež naznačuje, že ak váš partner masíruje vás, môže to pomôcť znížiť riziko predčasných detí alebo detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Keď vstúpite do druhého trimestra a váš žalúdok začne narastať, môžete to vyskúšať.
Začnite masáž
Pred začiatkom použite olej alebo krém na vyhladenie rúk. Hydratačné látky, ktoré obsahujú vitamín E sú veľmi dobrá voľba, pretože môžu tiež pomôcť znížiť svrbenie na koži. Alebo skúste oleje ako šafrán, jojobu, hroznový olej, olivový olej alebo detský olej. Vždy skontrolujte u pôrodnej asistentky alebo lekára pred použitím akéhokoľvek oleja z aromaterapie, pretože nie je všetko bezpečne používať, keď ste tehotná. Dokonca aj skutočne prírodné zložky nemusia byť počas tehotenstva bezpečné.
Predtým ako začnete masáž, presuňte ruky a ruky, aby ste uvoľnili svaly. Používajte jemnú masáž cez žalúdok s určitým vzorom. Nepoužívajte tvrdú masáž priamo na bruchu alebo slabín.
Začnite na boku brucha a pomaly presuňte ruky do stredu a potom dole k verejnej kosti, potom po každej strane a zadnej časti slabín.
Opakujte, ale tentokrát presuňte ruky na prsia, pozdĺž hornej a spodnej strany spodnej strany.
Použite zadnú časť ruky, masírujte okolo brucha a vytvorte písmeno C. Umiestnite jednu ruku na kožu nepretržite, kým nevyzerá ako nepretržitá masáž.
Ak chcete získať viac z masáže, môžete si vyskúšať množstvo vecí:
- Inhalujte pomaly a uvoľnite sa. Môžete si tiež predstaviť, že vy a vaše dieťa dýchate spoločne.
- Keď sa dotknete svojho žalúdka, predstavte si, že ste pohladali dieťa tak, ako by ste po narodení dieťaťa. Môžete si tiež predstaviť, že plávať s dieťaťom v teplom a upokojujúcom bazéne.
Zapojte partnerov
Váš partner sa môže pokúsiť masírovať váš žalúdok. Možno to môže byť prvýkrát nepríjemné, ale keď si na to zvyknete, je to dobrý spôsob, ako udržať intimitu počas tehotenstva, dokonca jej umožniť začať s počiatočnou väzbou s dieťaťom a pomôcť vám obaja pocit, že je súčasťou tehotenstva.
Po druhom trimestri sa snažte dlhšiu dobu ležať na chrbte, pretože môže spôsobiť, že sa cítite závraty a narušujete tok krvi do dieťaťa.
Namiesto ležania na chrbte si môžete vyskúšať:
- Ležte na jednej strane (najlepšie doľava), podopierajú vankúše pod brucho, za chrbtom a medzi kolenami. Sedieť vzpriamene na posteli a opierať sa o hromadu vankúšov s oboma nohami pretiahnutými alebo rovnými. Položte vankúš pod koleno, aby ste ho mohli pohodlne ohýbať. Váš partner môže sedieť vedľa teba alebo kľačať pred vami. Pokľaknite alebo sedte na posteli alebo na podlahe s partnerom za sebou, s telom a bokmi medzi nohami.
Váš partner potom môže postupovať podľa vyššie uvedenej techniky a prinášať príjemné chvíle, ktoré utišujú, uvoľňujú a spájajú vašu väzbu.
