obsah:
- Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
- Čo je porucha príjmu potravy?
- Kto zvyčajne zažíva tento syndróm?
- Mám trápenie nadmerného stravovania?
- Symptómy a príznaky nadmernej poruchy príjmu potravy
- Známky správania
- Znaky emócií
- Ako sa vysporiadať s nadmernou poruchou stravovania
- 1. Zmeňte svoj postoj k jedlu
- 2. Pozrite sa na ďalšie spôsoby liečby vašich pocitov
Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
Máte často veľké porcie? Buďte opatrní, môže sa objaviť porucha príjmu potravy. Aké sú príznaky a príznaky?
Čo je porucha príjmu potravy?
Porucha príjmu potravy na kŕmenie je syndróm devízovej poruchy. Keď ľudia prežívajú poruchy príjmu potravy, budú jesť vo veľkých dávkach a nemôžu kontrolovať, kedy sa majú zastaviť.
Takmer všetci môžu radi prejedať a nemôžu kontrolovať svoju spotrebu potravín, ale to sa stáva len chvíľu. Ľudia, ktorí trpia poruchou príjmu potravy, to často robia a nakoniec sa stávajú rutinným zvykom. Ak sa stretnete s poruchou príjmu potravy, môžete sa cítiť v rozpakoch zvykom jesť veľkú časť a nekontrolovať a zamýšľať odstrániť zvyk. Ale cítite depresiu a nemôžete odolávať nutkaniu jedla veľkých častí jedla.
Príjemné jesť nie je ako bulímia, ktorá po tom, čo konzumovala veľké množstvo jedla a potom nasmerovala svoju vinu tým, že vracala jedlo alebo užívala preháňadlo, aby odstránila to, čo zjedol. Aj keď v dôsledku zvyku vzniká vina a hanba, ľudia, ktorí sa naučia jesť, namiesto toho utiekajú tým, že znova jedia, pretože keď si myslí, že budú jesť, budú sa cítiť pohodlne a pokojne. To sa potom stáva cyklom, konzumáciou veľkej časti potravy kvôli pocitu depresie, potom pocit, že ste zdôraznili, že ste to urobili a nakoniec sa vrátili k jedlu ako úniku.
Kto zvyčajne zažíva tento syndróm?
Ktokoľvek sa môže stretnúť s poruchou príjmu potravy. Toto je však bežnejšie u žien ako u mužov a ženy, ktoré to skúsia, sú viac pravdepodobné než ženy, ktoré majú iné odchýlky v správaní v oblasti stravovacích návykov, ako napríklad anorexia nervosa. Táto odchýlka sa často vyskytuje u dospievajúcich alebo mladých dospelých.
Mám trápenie nadmerného stravovania?
Pokúste sa odpovedať na nasledujúce otázky:
- Cítiš sa nekontrolovane, keď niečo nejedí?
- Myslíš si vždy o jedle alebo čo budeš jesť?
- Často často jediate ticho, aby ste sa vyhli tomu, aby ste ich videli iní?
- Vyjedáte, kým necítite bolesť?
- Môžete jesť jedlo, ak ste smutní, depresívni a stresovaní?
- Cíti sa trápne po tom, čo niečo nejedla?
- Nemáte silu prestať jesť, aj keď chcete zastaviť?
Ak je odpoveď na otázku v priemere áno, potom je pravdepodobné, že máte poruchu stravovania
Symptómy a príznaky nadmernej poruchy príjmu potravy
Známky správania
- Nemôžete sa zastaviť pri jedle
- Rýchlo konzumujte veľké časti jedla
- Majte jesť, aj keď sa cítite plné
- Skryť pri jedle
- Jedzte normálne pred ľuďmi, ale keď jedíte sám, jedzte lahodne
- Vždy jesť väčšinu dňa a nemáte čas na jesť
Znaky emócií
- Pocit stresu a depresie potom si myslíte, že sa môžete len vrátiť k kľud, ak budete jesť
- Pocit veľmi rozpaky kvôli časti, ktorá bola zjedená
- Nikdy nespokojený s jedlom
- Zúfalo kontrolovať telesnú hmotnosť a stravovacie návyky
Ako sa vysporiadať s nadmernou poruchou stravovania
Ak máte pocit, že ste už zaznamenali príznaky a príznaky uvedené vyššie, skúste vykonať nasledujúce metódy:
1. Zmeňte svoj postoj k jedlu
Jedlo je niečo, čo sa spotrebuje, keď to telo potrebuje, nie kvôli lieku z vašej emocionálnej chuti. Počúvajte svoje telo, pretože potom môžete určiť, kedy sa cítite hladní, cítite plné alebo dokonca cítite choré z jedla. Zamerajte sa na to, čo budete jesť, vychutnávajúc si chuť a štruktúru svojho jedla. Potom určite hodiny jedla, nie len jesť, keď sa cítite hladní. Pretože to spôsobí prejedanie.
2. Pozrite sa na ďalšie spôsoby liečby vašich pocitov
Jeden z najväčších problémov s touto odchýlkou je jesť, pretože chcete uniknúť stresu a pocit depresie. Preto hľadajte dôvody, prečo a kedy cítite, že nemôžete kontrolovať svoje jedlo. Napíšte, čo vás stresuje alebo stresuje, potom to, čo sa cítite pred a po jedle, a to vždy, keď sa cítite depresívne. Týmto spôsobom môžete hľadať príčiny a čo sa stane, keď ste depresia. Potom, čo ste to vedeli, skúste hľadať iné veci, ktoré dokážu liečiť vaše pocity, ako je písanie, čítanie knihy alebo dokonca cvičenie. Tieto aktivity vás udržia od potravy a eliminujú pocit depresie pomaly.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Rýchlejšie Slim: Znížte stravovanie tuku alebo Carbo?
- 7 Podivné, ale skutočné poruchy príjmu potravy
- Konzumácia nevyžiadanej potravy môže spôsobiť depresiu, prečo?
